5 snack, amelyet késő este fogyaszthat el anélkül, hogy hízna az elfoglalt nők számára
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
- A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
- Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
- elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap
- 2020 november
- 2020 október
- 2020 szeptember
- 2020 augusztus
- 2020 július
- 2020 június
- 2020 május
- 2020 április
- 2020 március
- 2020 február
- 2020 január
- 2019 december
- 2019 november
- 2019 október
- 2019 szeptember
- 2019 augusztus
- 2019 július
- 2019. június
- 2019. május
- 2019 április
- 2019 március
- 2019 február
- 2019 január
- 2018. december
- 2018. november
- 2018. október
- 2018. szeptember
- 2018. augusztus
- 2018. július
- 2018. június
- 2018. május
- 2018. április
- 2018. március
- 2018. február
- 2018. január
- 2017. december
- 2017. november
- 2017. október
- 2017. szeptember
- 2017. augusztus
- 2017. július
- 2017. június
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
Ha követi azt az elvet, amelyet én ajánlok, enni, napi 3 fő étkezés és 2 snack, a vacsora 4 órával lefekvés előtt, és a nap folyamán megfelelően hidratál, akkor nem lehet éhes. Tudom, hogy úgy tűnik, naponta ötször sokat eszel, de így az adagok kisebbek lesznek, és általában a legtöbb esetben kisebb mennyiségű ételt eszel meg.
Ráadásul az anyagcserét a rendszeres étkezési program serkenti, és ezzel egyidejűleg megadja a szervezetnek az összes szükséges tápanyagot.
Ha különféle okokból nem megy ki és éhes késő este, akkor nem rajongok a nélkülözésért, ezért semmi esetre sem ajánlom, hogy kínozza magát és próbáljon így elaludni.
Tehát íme 5 példa olyan harapnivalókra, amelyeket késő este problémamentesen fogyaszthat. Természetesen az intézkedés fontos. Egyél lassan, amíg tele vagy éhséggel, ne nyelj le.
1. Csorgassa meg kaporral
Beszéltünk az urdáról és annak rendkívüli tulajdonságairól is. Más tejtermékektől eltérően kis mennyiségű kazeint tartalmaz, azt a tejvegyületet, amelyet az emberi szervezet nehezen emészthet. A zsír mennyisége szintén alacsony, de aminosavakat tartalmaz, amelyek stimulálják az anyagcsere folyamatokat és segítenek az izomtömeg felépítésében. Természetesen az izomtömeg esetében, ha korábban már végzett valamilyen gyakorlatot. Ha a kanapé alján ül, semmi nem alakul ki, kivéve a méretét.
2. görög joghurt
Igen, tartalmaz zsírt, de azt is mondtam, hogy semmilyen körülmények között nem szabad csak zsírtalanított termékeket fogyasztanunk, illetve a zsírokat kiiktatnunk a diétából. Bármely tétel teljes eltávolítása hülyeség, véleményem szerint.
A görög joghurt alacsony cukortartalmú, de magas fehérjetartalmú, ezért nagyon tartalmas. Könnyen hozzáadhat bogyókat, még akkor is, ha általában nem ajánlott gyümölcsöt enni este. Az erdőből származó vörösek a kivételek.
3. Hummus
Ez az egyik kedvenc ételem. Azt javaslom, hogy csináld otthon. Egyáltalán nem nehéz. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztőrendszert. Késő este ne egyél kenyérrel, hanem áztasd bele a sárgarépát vagy a zellert.
4. Sovány hús
Törökország vagy csirke. Egyszerű. Fehérjében gazdag és a jóllakottság érzése tartós.
5. Zabpehely
Tudom, hogy mi románok nem vagyunk túl szoktak zabot enni. Felfogásunk szerint a zab csak lovaknak szól. De nézze meg azokat a lovakat, amelyek jól néznek ki, mennyire erősek és milyen fejlett izmaik vannak. J) A zab azonban nagyon tápanyagokban gazdag étel. B-, E-vitamint, vasat, cinket, magnéziumot, szelént, rostot és fehérjét tartalmaz.
Ezért egy kis tál zabpehely sovány tejjel vagy, jobb anyagi lehetőségekkel rendelkezők számára, mandulatejjel a tartós jóllakottság érzetét kelti és elősegíti az emésztést.
És bónusz
A blog hűséges olvasója érdekében, aki bármikor eszik étcsokoládét és szidja, hogy soha nem vettem fel a listáimra ...
6. étcsokoládé
Egy vagy két négyzet étcsokoládé, 70% vagy annál nagyobb kakaótartalommal, csillapítja éhségét, és kiváló antioxidáns forrás.
Ossza meg ezt:
Egy gondolat arról, hogy „5 harapnivaló, amit késő este fogyaszthatsz el súlygyarapodás nélkül”
Az étcsokoládé helyettesíthető szárított kakaóbabbal, 100% kakaót tartalmaz 🙂, megtalálható a szupermarketben, nem dolgozzák fel, csak napsütésben szárítják, és ez az igazi antioxidáns forrás, nem bízok egyetlen tömegtermékben sem.