5 szuper étel az egészséges testért - Egyél egészségesen
Túlságosan támaszkodunk az étrend-kiegészítőkre, ahelyett, hogy fogyasztanánk, amire szükségünk van? Van fogalmad arról, hogy a szervezetünknek hány tápanyag származik zöldségekből és gyümölcsökből? Ezért nagyon fontos különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztása - a táplálkozási egyensúly érdekében.
Mega-vitaminok ételtől és a naptól:
* Növelje a búzacsírát otthon - A csíra szuper étel. Tele vannak éltető tápanyagokkal. A lucernacsíra ízletes salátákban és szendvicsekben. Bizonyos búzacsíra keverhető dehidratált gyümölcsökkel és diófélékkel, a keverék tápláló és energiát ad a szervezetnek.
Tipp: Megalapozott bizonyítékok támasztják alá azt a tényt, hogy a naponta ivott csíráztatott búzalé, makrobiotikus étrenddel kombinálva, számos betegséget megelőzhet és egyes rákokat gyógyíthat.
* Egyél zöld gyümölcssalátát naponta egyszer - akár spenótot, kelkáposztát, brokkolit, salátát vagy mustárlevelet választ - mindegy. Ami fontos, hogy a levelek nyersek vagy nagyon keveset főzzék gőzben. Soha ne forraljon zöld növényeket! Amikor ezeket a gyógynövényeket forralja, hasonló dolgot tesz, mint közvetlenül az étrend-kiegészítőket. A zöldségféléket a legjobb nyersen fogyasztani. A-, C- és K-vitamint, vasat, kalciumot és folsavat tartalmaznak. Jó rostforrások is.
* Gyümölcs- és zöldséglevek készítése: a gyümölcs- és zöldséglevek lehetőséget nyújtanak arra, hogy nagy mennyiségű antioxidánst juttassanak a szervezetbe. A gyümölcscentrifuga befektetése megéri, és mindenkinek, akit érdekel az egészsége, melegen ajánlom, vásároljon ilyen készüléket. Ha nincs elegendő költségvetése új facsaró vásárlásához, akkor biztosan talál egy használtat a szaküzletekben.
Tipp: adjunk hozzá néhány gerezd fokhagymát a facsaróhoz, hogy megakadályozzuk a lehetséges betegségeket (a fokhagyma természetes antibiotikum).
* Egyél egy marék magot naponta: mandula, kókuszdió, brazil dió, kesudió, pekándió, dió, szezámmag, napraforgómag és tök - sok tápanyagot tartalmaznak. A tápanyagok mellett a dió tele van "jó" (egyszeresen telítetlen) zsírokkal, amelyeket a szervezet használ a rossz koleszterinszint csökkentésére.
Tipp: A dió és a dehidratált gyümölcsök, például a mazsola, a füge, a szilva és a datolya keveréke energia koktélt jelent mindenki számára, aki fut. Étrend-kiegészítők? Kinek van szüksége rájuk?
* Egyél 2 vagy 3 darab gyümölcsöt naponta - Nem olyan nehéz, mint gondolnád. Vigyél magaddal gyümölcsöt dolgozni. Amikor felébred, egyél egy gyümölcsöt, vagy egy marék szőlőt vagy bogyót. Délben egyél meg egy darab gyümölcsöt, és ugyanezt tedd lefekvés előtt.
Tipp: mindig egyél gyomorral gyümölcsöt. A gránátalma, a bogyós gyümölcsök, a szőlő, az őszibarack, valamint ezeknek a gyümölcsöknek a magjai és magjai tele vannak antioxidánsokkal, és megakadályozzák bizonyos betegségeket. A magokat a bőrrel együtt nyomja össze.
* Napozzon: Véleményem szerint ez a legjobb módszer a D-vitamin megfelelő szintetizálására a szervezetben. Miért félünk annyira a naptól? Mert az emberek bántalmaztak, és most félnek. Nagyon szükségünk van a napra. Nem jó, ha mindig fényvédőt használunk! Annak a ténynek köszönhetően, hogy nincsenek kitéve elég napsugárzásnak, sokan megbetegednek.
Amikor a meleg évszakban először megy ki a napra, ne tartózkodjon folyamatosan a napon, amíg meg nem ég. Szokja meg bőrét a nővére sugaraival. Maradjon napi 15 percet az első héten. A második héten körülbelül 30 percet maradhat. A harmadik héten még tovább maradhat.
A bőrrákot a napfogyasztás okozza. Mint minden betegség vagy szenvedés, a bőrrákot is visszaélés okozza. Ha túl sok vitamint szed, megbetegedhet. Minden, amit az életben teszünk, még akkor is, ha abból indulunk ki, hogy ez jó nekünk, a mértékletességen kell alapulnia.
Tipp: a napon állva a test felszívja a kalciumot a csontokban, így a D-vitamin mellett kalciumot is kapunk, ha napozunk. Vegye bele a fenti listát életmódjába, és egészséges és energikus teste lesz.