5 tennivaló minden étkezésnél a fogyáshoz - A nap orvosa
Fogyni diéta nélkül lehetetlen. És mégis, vannak olyan egyszerű trükkök, amelyek működnek, ha minden étkezésnél alkalmazzák őket.
Bár hülyeségnek tűnik, fogyókúra nélkül is lehet fogyni. Michael Greger, a "Hogyan ne diétázzunk: Az egészséges, tartós fogyás úttörő tudománya" írója és a NutritionFacts.org alapítója szerint ez nem varázslat, csupán tudomány.
"Utálom a diétás könyveket" - írja az orvos új könyvében. Feketelistáján szerepel még: "áltudományos transz", "képek előtt és után" és "töltelék". "Nincs szükség anekdotákra, ha tudományos bizonyítéka van" - mondta Greger. És van elég - írja a The York Post.
Közel 600 oldalas diétaellenes könyve több száz tanulmányra és bizonyítékra támaszkodik, hogy új súlycsökkentési stratégiát állítson elő, amely a "legegyszerűbb rendelkezésre álló bizonyítékon" alapul.
"A legnagyobb mítosz az, hogy a fogyáshoz kevesebbet kell enni" - mondta a szerző az idézett újságnak. A "kevesebbet egyél, többet mozogj" a tipikus tanács, amit hallasz, mert egy kalória állítólag egy kalória ... de a rágógumiból származó 100 kalória különbözik a csirkétől számított 100 kalóriától vagy a 100 kalóriától. kalória a csicseriborsótól. Arról van szó, hogy a tested mit szív fel - magyarázta.
Vizet inni!
Talán ez arra készteti, hogy mindig töltse fel az üvegét vízzel. Mivel a víz az anyagcsere természetes gyorsítója és olyan jól működik, hogy ha csak naponta négyszer iszol meg egy nagy pohár vizet, akkor 100 kalóriát égethet el - mondja Greger.
Ha hideg a víz, az még jobb, mert még jobban felgyorsítja az anyagcserét - miközben iszik, a testnek azon kell dolgoznia, hogy a folyadék hőmérsékletét a test hőmérsékletéhez igazítsa.
Az is számít, ha vizet iszik, mert a folyadék gyomortöltő hatású. Ezért a legjobb, ha minden étkezés előtt megiszik két pohár vizet.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”