5 tipp az EMMAFITNESSGOAL mozgatásához
Szüksége van tippekre a további mozgáshoz? Amikor fogyni és több kalóriát égetni akarunk, általában a sport felé fordulunk! És valóban ez a leghatékonyabb módszer a kalóriaégés növelésére. De ha nem szereted a sportot, vagy úgy tűnik, nem tudsz többet csinálni, íme néhány tipp a fizikai aktivitás növeléséhez anélkül, hogy úgy éreznéd, mintha sportolnál. Íme a tippjeim a továbblépéshez.
A lépcső helyett a lift
És igen, ez nem sok, de a lift (vagy mozgólépcsők) helyett a lépcsőn történő felvétel növeli a napi fizikai aktivitást. A lépcsőn 7-szer több energiát költhet el, mint a lift! Munkahelyen a metróban, a bevásárlóközpontban naponta hányszor lép fel lifttel ahelyett, hogy a lépcsőn használná a lábát. Tehát mától kezdve állíts be egy szabályt, 4 emelet alatt, gyalogoljunk! Emellett úgy tűnik, hogy a gyaloglás felszabadítja az endorfint, ennek boldoggá kell tennie. Arról nem is beszélve, hogy csökkenti ökológiai hatásunkat.
Inkább járjon, mint vezetjen
Az életünket megkönnyítő mindennapi szokásaink itt is károsak lehetnek egészségünkre. A napi 1 órás gyaloglás átlagosan 250 kalória elégetésével egyenértékű. Majdnem annyi, mint egy edzés. A lehető legkevesebbet korlátozza az autó használatát olyan rövid utakra, mint például kenyeret keresni, gyermekeit iskolába vinni vagy csak ... edzőterembe járni. Ez megint ugyanúgy jót fog tenni az egészségére, mint a környezetre. Cél: 10 000 lépés minden nap
Mi lenne, ha elindulna a sportcsarnokba, hogy elkezdje a bemelegítést ?