5 tipp az erőfeszítések kezeléséhez a versenyben Verseny
A versenyszezon múlt vasárnap kezdődött a La Parisienne-vel. Elmúlt az edzés és verseny hosszú sportidénye. A felkészülés szakaszában könnyű betartani az ütemtervet. A D-napon zavarhatja a verseny légköre, a peloton sűrűsége. Elengedhetetlenné válik az erőfeszítések kezelésének ismerete.
Reális cél legyen
Először járjon el egy elérhető cél szem előtt tartásával. Ha egy órán belül lefuttatta az utolsó 10 km-t, akkor a következőre 60 perc alatt csökkenhet. Talán 58 percet vesz igénybe. Ez már nagy előrelépés.
Ha az első félmaratont futja, ne indítsa el az időt figyelembe véve. Még nem tudod, mire számíthatsz. Lehet, hogy csak a befejezése a célja. Nagyon dicséretes 🙂
Kezelje jól az első kilométereket
Az első lépések a legfontosabbak! A verseny légköre motiválva és a peloton áramlása vezérelve gyorsan elragadhatunk! Ne bízzon az első mérföldek elsöprő energiájában. A verseny végén fizetni fog! Menj csendben. Szánjon időt arra, hogy megtalálja a ritmusát. Jobb gyorsulni a verseny végén, ha még van lé.
Pontosan ismerje a ritmusát
A jó erőfeszítések kezelése aprólékos munkát igényel a tiéd ütemében. Vedd észre az edzésen, és ragaszkodj hozzá a D-napon! Ha azon kapod magad, hogy sokféle tömeggel haladsz, akik különböző sebességgel haladnak, gyorsan eltévedsz. A megjelenés megjegyzése elengedhetetlen. Tartsa féken a lépését azáltal, hogy rendszeresen figyeli az óráját vagy a futó alkalmazást. Tiszteletben tartva az edzésen alkalmazott futási sebességet és az erőfeszítések rendszerességét, könnyebben eléri a célját.