5 töltőanyag, amely megkönnyíti az étrendet
A fogyás legrosszabb része az állandó éhség. A diétázók ritkán vannak tele. Ez az öt étel elsősorban a vágyakat akadályozza meg.
A sült burgonya finom, és sokáig jóllakik
A fogyás mindig azt jelenti, hogy nélkülözünk, sőt általában éhezünk is. De ha ismered a megfelelő trükköket, akkor a diéta ellenére is jóllakhatsz. Ez az öt étel igazi töltőanyag.
1. Sült burgonya
A burgonyát sokáig abszolút tilalomnak tekintik, amikor fogyni kell. De ez igazságtalanságot okoz a gumónak. A sült burgonya órákig tölt el, és rengeteg vitamint és káliumot is tartalmaz. Alacsony zsírtartalmú kvark és néhány snidling mellett egy nagy burgonya könnyen pótolhatja az ebédet.
2. görög joghurt
A görög joghurt is ideális töltőanyag. Rengeteg fehérjét is tartalmaz, ami fontos az izmok számára. Néhány gyümölccsel szétszórva nemcsak finom íze van, hanem segít abban is, hogy hosszabb ideig maradjon tele.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Zabpehely
A zabpehely tele van rostokkal. Ez teszi őket ideális töltőanyagként edzés vagy egy hosszú nap előtt. Adjon hozzá gyümölcsöt a friss megjelenésért és ízért, a mandulát pedig az omega-3 zsírsavak extra segítségéért. A zabpehely állandóan tartja a vércukorszintet, így a vágyak még esélyt sem kapnak.
4. turmixok
A turmixok nemcsak ízletesek, de azok is! És a legjobb az egészben: töltőanyagként is előrébb járnak. Zabpehelyből készült turmix, friss gyümölcs (különösen a banán sokáig jóllakik), némi víz vagy alacsony zsírtartalmú joghurt könnyedén helyettesítheti az ebédet olyan finom íze van, hogy még egy kicsit boldoggá is tesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Tojás
A tojás egyszerűen ideális töltőanyagként: Létfontosságú esszenciális zsírsavakat biztosítanak számunkra, elnyomja az étvágyat és energiát szolgáltat. A reggelitojásnak ezért nemcsak vasárnap kell az asztalon lennie.
Ez a 10 nyári snack egyszerűen finom és legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz: