5 trükk az anyagcsere felgyorsításához - CSID Mi folyik doktor

Az anyagcsere stimulálása a harmonikus figurával foglalkozó összes ember szent grálja, de hogy a test milyen gyorsan égeti el a kalóriákat, sok mindentől függ. Néhány ember gyors anyagcserét örököl. A férfiak általában több kalóriát égetnek el, mint a nők, még pihenés közben is. A legtöbb ember számára az anyagcsere 40 éves kora után folyamatosan lelassul. Bár nem tudja kontrollálni életkorát, nemét vagy genetikáját, az anyagcseréjének javítására más módszerek is szolgálnak. Íme 5 közülük.

Növelje izomtömegét

Nem, senki sem mondja, hogy legyen teljesítménytestépítő, de a tested mindig éget kalóriát, még akkor is, ha nem csinálsz semmit. Ez a nyugalmi anyagcsere arány sokkal nagyobb azoknál az embereknél, akiknek több izma van. Minden kilogramm izom napi körülbelül 15 kalóriát használ fel, hogy fenntartsa önmagát, míg minden kilogramm zsír csak napi 5 kalóriát éget el. Ez a kis különbség idővel összeadódhat. Egy erősítő edzés után az izmok az egész testben aktívak, emelik az anyagcsere átlagos napi sebességét.

Igyon sok vizet

A testnek vízre van szüksége a kalóriák feldolgozásához. Ha még kissé kiszáradt is, az anyagcsere lelassulhat. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint az a felnőtt, aki napi nyolc vagy több pohár vizet ivott, több kalóriát égetett el, mint azok, akik négyet fogyasztottak. A hidratálás megőrzése érdekében minden étkezés és snack elfogyasztása előtt igyon egy pohár vizet vagy más cukrozatlan italt. Ugyancsak inkább a friss gyümölcsök és zöldségek snackjei ajánlottak, amelyek természetesen vizet tartalmaznak, nem pedig perec vagy chips.

---