500 kcalj és éhezési mód
500 kcal/d és éhezési mód
Üzenet starmeal »2016. június 18., 18:33
Helló, 31 éves nő vagyok, aki fogyni akar és nem csak egy kicsit! Ahhoz, hogy odaérjek, tudatosan kezdtem az alacsony kalóriatartalmú étrendet, 500 kcal/nap, vagy akár valamivel kevesebbet (amikor 1500 és 2000 kcal között voltam indulás előtt).
Tájékoztatásul az egészségi állapotról: különösebb aggodalmam nem volt az energia fellendülésével kapcsolatban, a normál aktivitás mellett heti 2 alkalommal sportolok (súlyzós edzés és kardió). Kérjük, ne kommentálja az ilyen típusú étrend lehetséges veszélyességét, amelyről tudomása van, még akkor is, ha azt találom, hogy amit ebben a témában olvashatunk, a valósághoz képest (legalábbis rövid távon) erősen eltúlzott.
3 héttel később és 7 kg elvesztve blokkolva vagyok, és nem veszítek többet. A 4. hetem van, szeretnék tanácsot kapni, hogy lépjek ki az éhezési módból és folytassam a fogyást, mert a súlyom szempontjából csak a célom 25% -át vesztettem el. Ha újra kell ennem és fokoznom kell az anyagcserét, mi garantálja, hogy elérem a céljaimat? Nincs több türelmem 1 vagy 2 év alatt veszteni.
Re: 500 kcal/d és éhezési mód
Üzenet A kocka »2016. június 18., 20:10
Ha fokozatosan növeli a kalóriát (például napi 100 kalappal), akkor rendben kell lennie. Akárhogy is, nincs más választása, és hogy ott vagyok, tudom, mi az.
Annál is inkább, ha "jó" ételt eszel, nincs ok visszavenni mindazt, amit elvesztettél.
Re: 500 kcal/d és éhezési mód
Üzenet starmeal »2016. június 18, 20:44
TheCube írta: Helló,
Ha fokozatosan növeli a kalóriát (például napi 100 kalappal), akkor rendben kell lennie. Akárhogy is, nincs más választása, és hogy ott vagyok, tudom, mi az.
Annál is inkább, ha "jó" ételt eszel, nincs ok visszavenni mindazt, amit elvesztettél.
Re: 500 kcal/d és éhezési mód
Üzenet A kocka »2016. június 18., 20:55
Re: 500 kcal/d és éhezési mód
Üzenet horus101 »2016. június 19., 12:36
Re: 500 kcal/d és éhezési mód
Üzenet sebastien4444 »2016. június 21., 15:32
Szeretem a hozzászólását !
Komolyan, megéri a kitérőt, mert ha összefoglalja, az így ad:
"Tehát itt elkezdtem egy olyan étrendet, amely teljesen nem tanácsos, és tisztában vagyok vele; és mindenekelőtt ne gyere és mondd el, hogy nem jó! Uh . de valójában van egy kis probléma ezzel a diétával, szóval kérem segítsen! "
Egyébként is.
Mindenesetre jól értetted: ahhoz, hogy tovább fogyj, azon kívül, hogy többet nem eszel, meg kell szoknod az anyagcserédet, hogy több mint 500kcal-ot költesz. És amint olyan jól mondja, fokozatosan növelni kell (+ 100kcal/nap, ez talán kissé túl sok). Tehát itt van, mit mondhatnék még.
De hirtelen, az az idő, amikor megfelelő szintre hozza a DEJ-t, és annak a kockázata, hogy ebben a szakaszban egy kis súlyt visszanyer: nem látja ezt elvesztegetett időnek ?
Nem gondolja, hogy ha kezdettől fogva ésszerűbb kalóriatartalommal rendelkezik (elsősorban a szénhidrátok korlátozásával), akkor hasonló korlátozásokat eredményezhet ?
És még egyszer mondom, hogy "hasonló", de nagyon valószínű, hogy több izomot vesztett, mint amennyit kellett volna.
Végül, még ha ez a válasz kissé prédikációnak is hangzik, tapasztalatból tudom, hogy néha magának is el kell hibáznia, hogy később jobban megértse a dolgokat. Szóval sok sikert kívánok a jövőben