500 rajongó és 50 súlycsökkentő módszer a Fit Woman-nél
Minden nő tisztában van és tudja, hogy ha "ostobaságokat" esznek, akkor hízik.
Attól tartunk, hogy combra kerülünk, nem nő a szárnyunk, nem csinálunk hasat, de mégsem utasíthatjuk el az egészséges makaróni adagot vagy a torta meghívását.
Éhen halunk, hülyén számolunk kalóriákat, folyamatosan diétázunk, tablettákat, teákat vagy gyógynövényeket iszunk határozott meggyőződéssel, hogy egyik napról a másikra 5 kg-kal vékonyabban ébredünk.
Gyakran elgondolkodom azon, hogy egyes nők mennyi energiát és pénzt fordíthatnak abszurd és rövid távú fogyásmegoldásokra, amelyek csak lyukat hoznak a pénztárcájukba és összetört álmaikat… .gen anticellulit masszázsok, elektrostimuláció és egyéb őrültségek.
A fogyásnak ez a tudománya nem olyan nehéz, de általában hajlamosak vagyunk a szükségesnél jobban bonyolítani a dolgokat.
Kerüljük a valós probléma felismerését és a helyes megoldás meglátását, csak azért, mert az út, amelyen a kívánt cél felé kell haladnunk, sokkal hosszabb, nehezebb, és ambíciót és következetességet kell mutatnunk.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Íme 50 egészséges fogyókúrás módszer. Nincsenek fantázianevek, a reklámokban nem láthatja őket, de egyszerűek és egyszerűen alkalmazhatók. Ezek intuitív tippek, amelyeket nem a fogyás megoldásaiként vagy módszereiként kell tekinteni, hanem inkább fenntartható életmódként, amelyet azonnal megvalósíthat és hosszú ideig fenntarthat.
Vegyen fel egy személyes kihívást, hajtsa végre a következő 50 tipp egyikét mindennap, és biztosíthatom nemcsak, hogy több energiája és életkedve lesz, hanem plusz kilókat is elveszít.
50 Sleme Fit módszer a Femeia Fit-nél:
1. Megszabadulni a hülyeségektől. Ne tartsa otthon, mert nagyobb a kísértés, hogy megegye őket.
2. Indítson "egészséges táplálkozás" kihívást kollégáival.
3. Ne maradj éhes.
4. Azoknak az ételeknek, amelyek összetevőit nem tudod kiejteni, semmi közöd sincs a hűtőszekrényben.
5. Kerülje a folyékony édesítőszereket vagy tablettákat, ezek ugyanolyan rosszak, mint a cukor.
6. Készítsen listát az egészséges ételeket kínáló éttermekről, amikor a városban szeretne/kell enni.
7. Ha elfoglalt a városban, vigyen magával mogyorót és gyümölcsöt.
8. Hagyja ki a listából a margarint bármilyen formában vagy márkában.
9. Tartson étkezési naplót, és írja le, mit eszel naponta.
10. Éjszaka 7-8 órát aludni.
11. Tartson távol a McDonalds-tól, a KFC-től, a shawormoktól és a perecektől.
12. Ne vásárolj hülyeségeket. Amikor kéznél vannak, akkor valószínűleg megeszi őket.
13. Válasszon frisset vagy fagyasztottat a konzervek helyett.
14. Készítsen bevásárló listát, és ne térjen el tőle.
15. Kerülje az édes italokat.
16. Főzze meg egyedül az elfogyasztott ételeket, amilyen gyakran csak lehet.
17. Adjon hozzá zöldséget minden étkezéshez.
18. Cserélje a desszertet gyümölcsre.
19. Egyél kisebb adagokban.
20. Igyon legalább 3 liter vizet naponta.
21. A tejfehérjét legfeljebb naponta egyszer szerezze be.
22. Fogyasszon a természetből származó édes ételeket, ne adjon hozzá cukrot.
23. Kerülje a kereskedelmi kötszerek használatát.
24. Egész gyümölcsöt fogyasszon, ne gyümölcslében.
25. Sütőben főzzön, soha többé ne használjon növényi olajat.
26. Hagyja félre a fitnesz gabonapelyheket, és próbálja ki a zabpelyhet.
27. Fogyasszon lassan és rágjon minden falatot legalább 8-szor.
28. Az egyszerű kávé rugalmassá tesz.
29. Használjon fűszereket és zöldségeket a sokszínűség kedvéért, és tanulja meg, hogyan ne fáradjon el a salátáktól.
30. Fogyasszon fehérjét minden étkezéskor.
31. Egyél ételt az asztalnál, és ne a számítógép vagy a TV előtt.
32. Ne várd meg a hétfőt, kezdd MOST.
33. Mondjon határozottan "NEM" -t minden süteményajánlatra.
34. Készítsen egészséges harapnivalót az irodába.
35. Vásárlás több napra és egy adagra.
36. Használjon mustárt majonéz helyett.
37. Lehetőleg kerülje a kenyeret és a tésztát.
38. Használjon egészséges zsírokat naponta.
39. Ne egyél, amíg fel nem robbant.
40. Ne társalogj hülyeségekkel teli asztalok közelében.
41. Igyál zöld teát.
42. Fektesse be pénzét a piac természetes termékeibe.
43. Forraljuk fel a tojásokat, ahelyett, hogy megsütjük.
44. NEM, NEM, NE használja a ZÖLDSÉGET!
45. Ha dobozból, táskából vagy csomagból származik, akkor jobb, ha nem eszi meg.
46. Cserélje le a tejfölt joghurttal.
47. Egyél naponta 4-5 alkalommal.
48. Nem minden a burgonya körül forog. Cserélje ki más zöldségre.
49. Alkohol fogyasztása csak különleges alkalmakkor.
50. Válasszon kolbászokat a kamrában a vákuumban lévők javára.
Ha pedig tovább akarja vinni a dolgokat, és biztos lehet benne, hogy pontosan azt eszi, amire szüksége van, akkora mennyiségben - CAT -, amire szüksége van és kombinálja azokat az ételeket, amelyekre szüksége van a fogyáshoz, és örüljön a sziluettnek és tónusú alakzatoknak. lásd a tükörbe, arra kérem Önt, hogy nézze át az otthoni táplálkozási és testmozgási programot Fese Ferme (kattintson ide a további információkért)
Kattintson erre a linkre, és fedezze fel, hogy ezek az 50 módszer és más táplálkozási titkok, amelyek az étel útmutatóban szerepelnek, hogyan segít gyorsan fogyni, anélkül, hogy éhes lenne, és nem okozna csalódást a túl szigorú táplálkozási szabályok betartása miatt (a Fit Woman alapelvei könnyen és gyorsan megvalósítható)
Íme 50 mini-tipp, amelyek segítenek egy kis megrendelésben a konyhában. Vannak egyszerű és praktikus tippek, amelyek ha alkalmazzák őket, felesleges kilókkal segítenek a harcban.
Legközelebb, arra biztatom, hogy: Légy szép, légy erős, légy fitt nő és használja ezt az 50 gyors fogyókúrás módszert
21 megjegyzés
Szia,
Ehetünk házi leveseket és húsleveseket, de sajtos polenta lenne?
Köszönöm.
Mit gondol a hüvelyesek vagy a menta tea rendszeres fogyasztásáról a víz helyett, vagy az édesítőszerek mézzel való helyettesítéséről? És ez azt jelenti, hogy már nem ehetek házi süteményeket, lekvárokat vagy kompótokat, még akkor sem, ha a cukrot valami mással helyettesítem.?
Teo, vegyük egyenként:
1. Hüvelyesek, mindenekelőtt, amikor hüvelyeseket mondok, úgy értem: lencse, bab, csicseriborsó, amarant, szója. Személy szerint azért nem ajánlom őket, mert az élelmiszerek ezen kategóriája köztudottan növeli az emésztőrendszer permeabilitását, és így gyulladáshoz vezet a szervezetben. (gyulladás, amely betegséghez, ízületi fájdalomhoz, hasi zsírhoz és sok más betegséghez vezet). Ha ehetné őket, mondjuk havonta egyszer, a szója olyan étel, amelyet javasolok Önnek eltüntetni, ha érdekli a teste egészsége.
2. Az édesség utáni vágy elől egyszerű vizet és esetleg menta teát választanék.
3. Nos, nem tudom pontosan, mire gondolsz, de ha komolyan gondolod a fogyást, akkor akár házi sütemények vagy cukormentes kompótok is megnehezíthetik a fogyást. Növelem a táplálkozást, és a lehető legoptimálisabbá teszem az Ön és céljai szempontjából!
Nagyon köszönöm a választ. Az utolsó kérdés, amire utaltam, az a szokás, hogy süteményeket, mártírokat vagy csokoládétojásokat készítenek az ünnepekre, de megértettem és feladom őket.
És amikor a szója megszüntetéséről beszélt, igaz a szójatejjel? Azt is olvastam, hogy a pasztőrözött tejtermékeket ajánlatos szójatejjel és tofuval helyettesíteni. Mit gondolsz?
Teo, mintha azt javasolnám, hogy szüntesse meg a búzalisztet, és azt kérdezi tőlem, hogy tartalmaz-e perecet, madzagot vagy carbonara spagettit. Nyilvánvaló, hogy amikor ajánlom, hogy kerülje a szóját, akkor természetesen minden szójatermékre gondolok, vagy azokra, amelyek összetevőiben szója van: tej, tofu, szójakolbász, szójaszósz stb.
Igen, megértem a bocsánatkérését. Még egy utolsó kérdésem van, és már nem zavarlak. Milyen vizet iszol? Világos, hogy NEM ásványi anyag, de úgy értem, hogy ez jó a csapból? Vagy előtte forralni kell? Nagyon köszönöm.
[…] Ha te vagy az a nő, aki fogyni akar, azt szeretném, ha tudnád, hogy számtalanszor beszéltem, és tanácsokat adtam tanácsokkal kapcsolatban arról, hogyan és mit együnk, vagy milyen gyakorlatokat végezzünk a fogyáshoz, mit tegyünk a fogyáshoz. fogyjon egészségesen és szabaduljon meg a nem vonzó testzsírtól. Itt többet megtudhat a fogyásról itt, itt és itt, itt vagy itt, és itt ne felejtsen el. [...]
[…] További cikkek erről a témáról itt, itt, itt, itt, itt, és ITT és […] megtudhatja, mit eszek, hogyan és miért
Csodálatos tanácsok, kedves Olivia! Bevallom, több a kísértés, az édesség utáni vágy megöl:). Nyilvánvaló, hogy a gyümölcsök a legjobbak, de néha csokoládéra is szükségünk van, fekete (80% -os kakaó) erőltetésre kényszerítettem. A cukrot akácmézzel helyettesítettem több évig.
Köszönöm, különben is, csodálatos, amit sok nőnek teszel!.
Szia! Most nagyon szeretném a tanácsodat. Még mindig nem engedhetem meg magamnak, hogy megvegyem a csomagodat. Még!
Mit gondol a fehérje turmixokról?
Diana, arra kérlek, hogy csak akkor használj fehérje turmixokat, ha erre nincs lehetőség, és még enni sem tudsz annyi sűrű ételt, hogy elérd a tested. Elsőbbségnek az kell lennie, hogy fehérje teljes forrásból származzon: húsból/tojásból/halból, és csak akkor, ha nem sikerül rázással kiegészíteni. Azt is tudd, hogy az ízesített fehérjeporok általában édesítőszereket tartalmaznak, amelyek megakadályozhatják a fogyást (ha ezt akarod). Keressen a lehető legtermészetesebbet aromák, színezékek és alacsony szénhidráttartalom nélkül. Ez akkor van, ha fogyni akar!
Nagyon szépen köszönjük !
Az edzőterembe járok és edzek az izomtömeg miatt, és gyakran nem érem el a fehérjék számát, vagy edzés után nincs kéznél a szükséges étel (amikor megértettem, hogy a legszükségesebb a fehérje és a szénhidrát fogyasztása), és ezért gondoltam Tejsavófehérjét használok . 49 kg vagyok és 1,64 magas, ebben a helyzetben alulsúlyos vagyok, de sok zsír van, különösen a hasban . Megértettem, hogy az erőgyakorlatok segítenek jobban megszabadulni tőle, mint azok kardio . igaz? a hasamon kívül nagyon vékony vagyok, szinte nincs "szamár a nadrágomban", ez a szó ...
Helló! A fogyás 50 módszerében láttam, hogy a cukor és a szacharin tilos. Szacharin tablettát használok egy nagy csésze kávéhoz vagy egy teáskanál cukorhoz (véleményem szerint nem túl sok). Mire cserélhetem ezt a kettőt, mert hallottam, hogy a méz kövér, és igazán nem ihatok kávét vagy teát, ha nem kicsit édesítették. Köszönöm!
Szia, nagyon köszönöm a tanácsot. Elkezdtem az alsó gyakorlatokat, tetszik és sokan jól érzem magam. Olyan ember vagyok, aki sportol és gondoskodik a táplálkozásról. Ezúton is köszönöm a tanácsokat és az összes hírt, amelyet nekem ajánl. Sok sikert kívánok neked is:)
[…] Nagy tégla: hagyja ki az egészségtelen köreteket (tészta, tészta, hamburger vagy szendvics stb.), Mondjon NEM burgonyára, alkoholra, desszertre, bűnös falatokra (sült mogyoró, perec) vagy szénhidrátos ételekre: […]
[…] Ta. Ezenkívül elmondtam, hogy mit tehet és mit fogyaszthat naponta, és nem egy, nem kettőt, hanem 50 módszert adtam a fogyáshoz, hogy az a szám, hogy […]
Helló ! Valakitől tanácsot akartam kérni, szeretnék diétát kezdeni, ha meg tudnád mondani, mit kezdjek és hogyan kezdjek, mit fogyasszak és mit ne fogyasszak, és szigorúan tiszteletben tartom az étrendet és ha tornázom, hány kg-ot fogyhatnék el egy hónap alatt? Nagyon szépen köszönjük!
Lavinia, a Fit Woman weboldalon nem talál diétát. Ehelyett rengeteg információt talál arról, hogy mit nem szabad enni, mit kell hozzáadni az étrendhez, és mit kell teljesen megszüntetni, valamint arról, hogyan lehet következetes és egészséges étrendet követni, nem pedig diétát.
Nagyon izgatott vagyok az alsó gyakorlatok és az új táplálkozási program miatt. Nagyon régóta keresek egy táplálkozási programot, amely energiát ad nekem, és nem lesz olyan, mint egy sétáló "zombi", a fogyás utáni lassúság nélkül.