5-HTP Griffonia NATURVIT
Az 5-HTP aminosavat az afrikai fekete babból (Griffonia simplicifolia) nyerjük. Nyugat-Afrika erdőiben nő, hüvely alakú gyümölcsökkel rendelkezik, amelyek fekete magokból állnak. Az értékes aminosav főként ezekben a magokban található.
Hogyan működik az 5 hidroxi-triptofán (5-HTP)?
Az 5-HTP természetes kémiai prekurzor az emberi testben.
A triptofánt (amely megtalálható például pulykában, vörös húsban, szójafehérjében, tojásban, spenótban és halban) 5-HTP-vé alakítják a májban. Ezután az agyban tovább feldolgozza szerotoninná, amelyet a test melatoninná alakít át. Https://naturvit.at/produkt/naturvit-r-melatonin/ Ez a hormon közvetlenül kapcsolódik az alvás indukciójához. Tanulmányok kimutatták, hogy az 5-HTP 25% -kal meghosszabbíthatja a REM fázist, valamint meghosszabbíthatja a mély alvás periódusát - anélkül, hogy hosszabb ideig aludna .
Étrend-kiegészítőként az 5-HTP-t általában a Griffonia simplicifolia-ból (afrikai fekete bab) nyerik. E növény magjai teljes tömegükhöz viszonyítva 5-20% tiszta 5-HTP-t tartalmaznak. A dózist úgy lehet megválasztani, hogy a szerotonin vagy a melatonin szintje jelentősen növekedjen.
Egyébként: 5 HTP-t írtak fel depresszió elleni gyógyszerként, amíg szintetikus antidepresszánsokat nem fejlesztettek ki.
5-HTP alvászavarok esetén
Az alvás több ciklusra osztható. A normális alvási mintázat négy-hét ciklusból áll, amelyek az egész éjszakát elosztják. Minden ciklus két fő részből áll.
Az első részben az agytevékenység lelassul és a tudatszint csökken. Ebben a szakaszban nem álmodunk. A ciklus második szakaszát REM-alvásnak hívják, ezek az álmaink fázisai.
Az 5-HTP segít szabályozni az alvási szokásokat, és elősegíti a mélyebb, pihentetőbb alvást.
Tanulmányok kimutatták, hogy az 5-HTP javítja az alvás minőségét azáltal, hogy jelentősen meghosszabbítja a REM fázist és meghosszabbítja a nem REM alvás mély alvási fázisait, de az általános alvási idő megváltoztatása nélkül.
Ez az egyik előny a vényköteles gyógyszerekkel szemben. Ezek általában megzavarják a REM és a nem REM mély alvási fázisokat, felszínes alvást eredményezve, amely kevéssé használható számodra.
Ezzel szemben az 5-HTP javítja a REM és a mély alvás fázisait a szerotoninszint növelésével.
5-HTP és depresszió
Valójában különféle dokumentumok bizonyítják, hogy az 5-HTP hatékony szer a depresszió ellen. Az 5-HTP gyakran nagyon jó eredményeket hozott olyan betegeknél, akik nem reagáltak a normál antidepresszánsokra.
Az egyik legérdekesebb vizsgálatot 90, "terápiának ellenálló" depresszióban szenvedő betegen végezték. Ezek a betegek nem reagáltak olyan korábbi terápiákra, mint antidepresszánsok vagy elektrokonvulzív terápia. A tesztalanyok 5-HTP-t kaptak napi 200 mg átlagos dózissal, amely azonban napi 50-600 mg között változott.
A 99 betegből 43 teljesen meggyógyult, további 8 pedig jelentős javulást mutatott.
Az antidepresszánsok az agy szerotoninszintjének növelésével működnek, amelyekről gyakran kiderül, hogy túl alacsonyak a depresszióban. Természetes alternatívaként az 5-HTP emelheti az agy szerotoninszintjét is. Könnyen behatol az agyba, ahol szerotoninná alakítható.
Az 5-HTP valódi előnye, amelyet egy antidepresszánsokkal végzett összehasonlító vizsgálat mutat be, kevesebb mellékhatás volt.
A felelős orvostanhallgatók így írták le a különbséget:
„Bár a mellékhatásokban szenvedő betegek száma nem különbözött nagyban a két kezelési csoportban, a gyógyszer súlyossága és típusa közötti kölcsönhatás rendkívül szignifikáns volt: a fluvoxamin mérsékelt vagy súlyos mellékhatásokhoz, az 5-HTP főleg enyhe mellékhatásokhoz vezetett . "
Az 5-HTP leggyakoribb mellékhatásai az émelygés, a gyomorégés és a gyomor-bélrendszeri problémák (gáz, jóllakottság és morajló érzések) voltak. Ezeket a mellékhatásokat nagyon enyhe vagy enyhe kategóriába sorolták. Ezzel szemben a fluvoxamin csoportban a legtöbb mellékhatást mérsékeltnek vagy súlyosnak értékelték.
Kérjük, ne önállóan cserélje ki a vényköteles gyógyszereket! Forduljon orvoshoz, akiben megbízik!
5-HTP és fejfájás/migrén
Sok krónikus fejfájásban szenvedő ember szerotoninszintje alacsony. Ezért nevezik egyes kutatók a migrént és a krónikus fejfájást "alacsony szerotonin szindrómának".
Az 5 HTP ajánlott adagja fejfájás esetén 100-200 mg naponta háromszor.
Az 5-HTP nem "mágikus golyó", és nem mindig fog működni. De sok ember számára működik. Ha krónikus fejfájástól szenved, érdemes kipróbálni egy természetes 5-HTP-kiegészítést.
5-HTP és fibromyalgia
Amint azt a fibromyalgiáról és a migrénről szóló tanulmány tárgyalta, a szerotoninszint növekedése közvetlen hatással lehet a fájdalomjelek vezetésének csökkentésére. Az ötlet: minél több szerotonin, annál kevésbé érzékeny a fájdalomra az ember.
Az a megállapítás, hogy az 5-HTP befolyásolja az endorfinszintet, alátámasztja ezt az elméletet. Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyek társulnak a morfiumhoz, és amelyeket a test saját fájdalomcsillapítóinak tekintenek.
Egyre növekvő bizonyítékok azt mutatják, hogy az 5-HTP növelheti az endorfinszintet azáltal, hogy növeli a szerotoninszintet, amely szabályozza az endorfinok termelését és felszabadulását.
5 HTP és fogyás
Megállapították, hogy a szénhidrát utáni sóvárgás és az ebből fakadó éhségérzet az alacsony szerotoninszinthez köthető. Az agyban a szerotoninszint növekedése tehát hozzájárulhat a diéta sikeréhez.
A fogyókúrás diéta programjának részeként ajánlott az 5-HTP-t minden étkezés előtt 20 perccel bevenni, mivel természetes étvágycsökkentőként működik és csökkenti a szénhidrát utáni vágyat.
Figyelem: Az 5 HTP nem pótolja a kiegyensúlyozott étrendet!