6 banánhéj kerülendő! A fitnesz számít - fitnesz, guggolás, jóga, táplálkozás és életmód

Szeretne lefogyni néhány kilót? Nagyon jól. Tehát kerülje ezeket a csapdákat ... Legyen óvatos, az ellenség nem feltétlenül az, amelyire gondol

számít

Akár 5, akár 10 fontot szeretnél leadni, vagy csak az alakodra figyelsz ... ez egyfajta ugyanaz a történet! A célod? Ellenőrizze, mi van a tányérján. Papíron az ötlet vonzónak tűnhet. De valójában a legjobb gyakran a jó ellensége. Különösen, ha idővel felhalmozódtak az itt-ott horgászott táplálkozási elképzelések: diétakönyvek, magazinfájlok, barátnők tanácsai ... Főleg, hogy nagyon gyakran hallunk mindent és ennek ellenkezőjét a témában! Fogyni ? A zsírt el kell távolítani. És hopp! alacsony zsírtartalmú termékekkel tölti meg kosarát. Anélkül, hogy észrevenné (és azt gondolná, hogy helyesen cselekszik!), Így több száz kalóriával tölti ki napi adagját. Álljon meg! Kerülje el a következő hat csapdát, és biztonságosan fogyni fog.

1 - "egészséges" étrend

Ha ez jót tesz az egészségednek ... jó a vonalnak, igaz? Nem feltétlenül. És mindenekelőtt ez az "egészséges" étel fogalma sajátos viselkedést vált ki benned. Példa: krumpli és kolbász előtt mozdulatlan marad! De a saláta, a barna rizs, valami organikus? Te menj ki mindenből. Olívaolajjal meghintve, a legjobb! Kivéve, hogy a végén túlzásba eshet az "egészséges" felirattal ellátott élelmiszerekkel, mint bármely más étellel, beleértve a gyorsételeket is.

2 - számolja meg a kalóriákat

3 - Csalja meg a testet

Hamis cukrok, hamis zsírok, hamis fehérjék ... Ne gondolja, hogy ilyen könnyen becsaphatja testét. Ha süteményt eszel, az elméd és az ízlelőbimbóid azt várják, hogy egy igazi süteményt esznek ... a tested is. Ha nem adod meg neki azt, amire számít, az zavaró! A test azonban nem szereti, ha árulóban veszik ... Lehet, hogy fizetnie kell érte, ugyanúgy, mint ha nagy nélkülözésre készteti, azzal, hogy kétszer olyan gyorsan hízik, amikor ismét normálisan eszik.

Ezenkívül gyakran kontraproduktív frusztráció érzését kelti. Mert megfeledkezik az ételmérleg (és ugyanígy egy olyan étrendről, amely nem hízik el) nagyon fontos eleméről: az örömről. Más szavakkal, ha tortát akar enni, mert nagyon akar… tortát enni. Kóstolja meg, élvezze, szeresse. Ne fogyasszon egész csomag "alacsony" süteményt cukor vagy zsír nélkül, amelyek nem okoznak Önnek semmilyen elégedettséget az íz élvezete szempontjából, és amelyek mindenekelőtt a végén meghíznak. A tested sokkal optimálisabban fogja be az igazi süteményt, mint a „hamis”. Ehetünk aztán mindent? "A szabály az éhséggel, az élvezettel való fogyasztás és a jóllakottság megállítása" - folytatja Florence Pujol. Hogyan válasszuk ki az ételeket? "Itt is meg kell hallgatnod magad! Ezt "specifikus étvágynak" nevezik. Nem hiába örömünkre szolgál egy forró leves vagy párolt étel fogyasztása, például télen pot au feu és nyáron nyers zöldségfélék vagy gazpacho ".