6 bizonyíték arra, hogy az alvás segít a fogyásban Egészség, Wellness
Az éjszakai alvás túl kevés órája nemcsak reggel idegesít, hanem hízik is. A Columbia Egyetem kutatóinak tanulmányából kiderült, hogy azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb, mint hét órát alszanak, gyorsabban híznak és nehezebben fogynak. Ha azt tervezi, hogy elveszíti a plusz kilókat, akkor nem elég lemondani az uzsonnáról az étkezések között.
Ha alszol, hagyd abba az éjféli harapnivalókat. Minél tovább ébren marad, annál több kalóriára van szüksége. Ebben a helyzetben minden esélye megvan arra, hogy heti néhány fontot felszedjen - állítják a pennsylvaniai kutatók. Hét napig követtek egy embercsoportot, és megállapították, hogy azok, akik keveset aludtak (reggel 4-től reggel 8-ig), azért híztak, mert 11 óra között 550 kalóriát ettek többel. 16 órakor.
Az alvás segít a kalóriák elégetésében
Ha eleget alszol, nemcsak más energiád lesz másnap, hanem a tested is gyorsabban éget kalóriát, még akkor is, ha nem sportolsz. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány megállapította, hogy a normálisan alvó emberek 5% -kal több kalóriát fogyasztottak, mint azok, akik nem aludtak eleget. Ezen felül 20% -kal több kalóriát égettek el minden étkezés után.
Az alvás segít a zsírégetésben
Még akkor sem, ha ugyanazt az ételt fogyasztja, mint a barátnője, nem fog fogyni, ha nem adja meg testének a szükséges órákat. A Chicagói Egyetem kutatóinak nemrégiben készült tanulmánya összehasonlította, hogy mennyi ember aludt rendesen és kevesebbet aludt, annak ellenére, hogy ugyanazt az étrendet követte. Annak ellenére, hogy mindkét csoport ugyanannyi kilogrammot fogyott, a pihenők esetében a fogyás több mint fele zsírszövet volt.
Az alvás segít egészségesebb ételeket vásárolni
Soha ne menjen vásárolni, ha éhes vagy fáradt. Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az alváshiányos emberek 1300-kal több kalóriát vásároltak, mint a pihent emberek. A vizsgálatban résztvevők mindegyike korábban reggelit fogyasztott, így nem az éhség késztette őket arra, hogy többet vásároljanak.
Az alvás segít csökkenteni az étel adagjait
Svéd kutatók egy tanulmányt végeztek, amelyben arra kérték a résztvevőket, hogy számítógépen mutassák meg az étel ideális részét. Az elemzést követően a szakemberek megállapították, hogy azok az emberek, akik nem aludtak eleget, 35 kalóriát adtak virtuális lemezükhöz, mint más egyének.
Az alvás segít koncentrálni
Az agy másképp működik alvás nélkül. A Harvard Medical School kutatói megállapították, hogy a fáradt emberek hajlamosak túlevni, mert az agynak az a része, amely irányítja, már nem működik jól.