6. diéta alapvető szabályai, amelyek felgyorsítják a zsírégetést - Diéta; Fogyókúra - 1. oldal
Nem kell egész napot tölteni az edzőteremben, hogy éber anyagcserét folytasson és arra ösztönözze, hogy több kalóriát égessen el. Van néhány egyszerű szabály, amelyet betartva több zsírt tud majd égetni. Itt vannak ezek:
1. Ne törődjön a túlzott kalória-korlátozással
Ez a trükk nemcsak igazi gond, de hosszú távon sem működik - állítják táplálkozási szakemberek. Ezért ne törődjön azzal, hogy megszámolja az elfogyasztott kalóriákat, és ne korlátozza azokat, mert nem sokat tesz az alakja érdekében.
Ne feledje, hogy amikor 1000 kalóriát vág le a menüből, a teste megérti, hogy éhezik, és lassabban égeti el a normálisan bevitt kalóriákat.
Ha körülbelül 54 kilogrammot nyom, fogyasszon körülbelül 1300 kalóriát naponta, ha fogyni vagy fenntartani szeretné a kívánt súlyt - ajánlja Liz Applegate, a híres táplálkozási szakember a "Bounce Your Body Beautiful" című könyvében. A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akik e határérték alatt fogyasztják a kalóriákat, lelassítják anyagcseréjüket, és ez már nem fogja könnyen égetni a zsírt.
2. Ne hagyja ki a reggelit!
"Az anyagcsere lelassul alvás közben, és reggel éber leszel reggeli elfogyasztása után" - magyarázza Barbara Rolls, a híres táplálkozási szakember The Volumetrics Weight-Control Plan című könyvében. Ezért, ha kihagyja a reggelit, a test nem fog kalóriát égetni, mint általában ebédig.
Ezért ajánlott olyan reggelit fogyasztani, amely körülbelül 300-400 kalóriát tartalmaz. Pontosan ez segíti az éber anyagcserét és több zsírégetést.