6 egyszerű gyakorlat a nyirokelvezetéshez, amellyel fogyókúra nélkül fogyni
Szeretnél lefogyni, de a testsúlyod sértetlen marad? Duzzanatot észlel az arcán és a testén, bőrproblémákat vagy narancsbőrt? Mindezek a tünetek arra utalhatnak, hogy a nyirokrendszer nem úgy működik, ahogy kellene. Összehasonlíthatjuk egy állandóan mozgó szivattyúval: ha kevésbé működik, és a nyirok rosszul kering, a toxinok felhalmozódnak a testben, és ezért a szervek túlzott túlterhelésnek vannak kitéve.
Megfelelő nyirokkeringést lehet elérni, ezáltal fogyni és javítani a közérzetén a következő egyszerű műveletekkel: többet mozogni, hidratációs rendszert követni, egyszerű nyirokelvezető masszázst végezni és sportolni.
Ban ben Barátságos, kifejlesztettünk egy sor alapvető gyakorlatot, amelyek célja a nyirokkeringés javítása. Különösen előnyös lesz azok számára, akik nem gyakorolnak sok fizikai tevékenységet.
A nyirokelvezetés előnyei:
- A felesleges folyadék kiürítése a testből
- Az immunrendszer erősítése
- Az idegrendszer erősítése
- Fogyás
- Javított bőrszín
A nyirokot nem szabad tovább stimulálni, ha:
- Terhes vagy
- Onkológiai betegségekben szenved
- Gyulladásos betegségekben szenved
- Thrombophlebitisben szenved
- Ön lymphadenitisben és lymphadenopathiában szenved
1. Masszírozza a kulcscsont területét
- Feküdj a hátadon egy sima felületre. Karjait keresztezze a mellkasán úgy, hogy a bal keze ujjai a jobb kulcscsontja alatt legyenek, a jobb keze ujjai pedig a bal kulcscsontja alatt.
- Emelje fel könyökét úgy, hogy az ujjai rátapasszanak ezekre a területekre, és a mélyedésekbe süllyedjenek.
- Lélegezzen be az eredeti helyzetébe, lélegezzen ki, miközben nyomja.
- Ismételje meg 15-20 alkalommal.
2. Guruljon a lábára
- Álljon fel egyenesen, karjaival az oldalán és a lábán párhuzamosan.
- Egy pillanatra szálljon lábujjhegyen, majd szálljon le és guruljon a sarkára.
- Lélegezz a megszokott tempóban.
- Ismételje meg 20-szor.