6 eszköze; sikerül kevesebbet uzsonnázni (tegye vissza ezt a tortát!)

Az a típus vagy, hogy folyamatosan éhes vagy, és unalom esetén mindig harapnivalót tartasz (sütik vagy sütemények, cukorkák, édességek, chipsek ...)? Ha ezen felül sok nassolással kedveskedik, az egészsége károsodhat. Mindazonáltal mindannyian szenvedünk a falánkság e kis pillanataiban, ahol az éhség nem feltétlenül játszik szerepet. De a kockázat nem csak a súlygyarapodás. Valójában a vágyakozás rossz szokásokat okoz a testnek. Kezd el ételt kérni az étkezésen kívül, és még többet akarunk falatozni az étkezések között. És ne beszéljünk azokról a kísértésekről a szekrényekben, amelyek felrobbanják a vércukorszintet ... Íme néhány tipp és jó étkezési szokások a kényszeres nassolás utáni vágyak lecsillapítására és a súlygyarapodás korlátozására. !

eszköze

1) A kevesebb nassolás jó étkezési szokásokat igényel

Az étkezés gondozása azt jelenti, hogy elkerülje a váratlan éhségérzetet a nap folyamán. Ezért célszerű egészséges és kiegyensúlyozott étkezéssel megfelelően étkezni. A túl édes és a túl sósat ki kell hagyni a zöldségek, gyümölcsök, keményítők, valamint a sovány húsok mellett. A jól táplálkozás segít csökkenteni a vércukorszint-változás (és ezért az éhség) jelenségét. Válasszon rostokban gazdag ételeket (különösen zabkorpában oldódó) és édesburgonyát, lencsét, csicseriborsót, babot, quinoát, bulgurt, kovászos kenyeret, gabonakenyeret, a hagyományos bagettet (a teljes kiőrlésű kenyér helyett a glicerin-indexet) vagy akár dióféléket és mandula (és más ilyen típusú vércukorszintet szabályozó zsírok)

Ne felejtse el jól megrágni és szánjon rá időt a teltségérzet érzésére. Minden étkezésnek 35 és 40 perc között kell tartania, és nem a tévé előtt történhet! Az evés közbeni figyelemelterelés megakadályozza, hogy figyelmesen étkezzünk. A harapnivalók elleni küzdelem érdekében soha ne hagyja éhesen az asztalt.