6 étel a stressz és az l csökkentésére; szorongás

Ossza meg a "6 étel a promóció érdekében a stressz csökkentésére"

csökkentésére

Stressz, szorongás ... Mely ételeket kell népszerűsíteni ?

Amit és hogyan eszünk, annak van jelentős hatással van a mentális egészségünkre és az energiánkat.

Természetesen nem ez okozza stresszünket, szorongás , depresszió, de egyes ételek növelhetik a szorongás szintjét, míg mások nyugodtnak érezhetik magukat, és segítenek jobban megbirkózni.

Mit kell kerülni:

  • Cukor: A hullámvasutak biztosítottak az agyunk számára, miután a kezdeti ostorcsapás két vagy három órával később esik. A mesterséges édesítőszerek nem járnak jobban.

  • Koffein (kávé, erős teák, energiaitalok, szóda): stimuláns, amely megfelelő hidratálás nélkül növeli a stressz és a szorongás szintjét.

  • Az alkohol: dehidratálja, elősegíti a stresszt és a hangulatváltozásokat, zavarja az alvást.

  • Hidrogénezett és/vagy transzzsírok: ipari sütemények, sült krumpli, sült ételek ... táplálékérték nélküli kalóriákat biztosítanak, az agy megfelelő működéséhez nélkülözhetetlen elemek nélkül.

  • Magas sótartalmú ételek: a hozzáadott só mellett az összes élelmiszer-készítményben jelen lévő felesleges só gyulladást okoz, megzavarja az ionegyensúlyt, megzavarja idegrendszerünket.

Mit támogasson:

  • Antioxidánsok: a színes gyümölcsök és zöldségek hozzájárulnak sejtjeink egészségéhez, beleértve az agyunkét is.