6. hét - A fogyás különböző módszereinek értékelése - Fogyni egészséges - TopHealth
Mindegyikük ismeretében képes lesz maga meghatározni, hogy melyikük a legalkalmasabb és legbiztonságosabb módszer az Ön esetében, és ezért nem kell többé hiába költeni mindenféle termékre, amely nem segít a fogyásban.
Az elhízás kockázati tényező számos betegségben: magas vérnyomás, köszvény, cukorbetegség, koszorúér- és szívelégtelenség, hiperlipidémia (túlzott vérzsírszint), epekő, légzési elégtelenség, reumás betegségek (a definíció Larousse-ból származik, Orvosi szótár, Bukarest, Enciklopédikus Kiadó, 1998).
Tehát nem néhány hónapon belül kezelhető probléma. A szakemberek tudják, hogy ez hosszú erőfeszítés, és hogy a hatékony és egészséges fogyáshoz fogyókúrás programra vagy diétára van szükség, amely idővel elősegíti a fogyást a hatások meghosszabbítása érdekében. Ellenkező esetben minden időpazarlás lesz.
A legnépszerűbb alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrend
Ezen étrendek közül sok az inzulinnal kapcsolatos elméletekre támaszkodik, amelyek növekedni fognak (azok szerint, akik támogatják ezen étrend jótékony hatásait) azoknál az embereknél, akik szénhidrátot fogyasztanak, és hogy az inzulin szerepe a zsír raktározása a szervezetben. És hogy eloszlassam ezeket az elméleteket, miért Japánban (amely bővelkedik a magas szénhidráttartalmú étrendekben - szemes rizs, zöldségfélék) az elhízás legalacsonyabb aránya?
Ezért az inzulin nem tárolja a kalóriákat zsírként, ha minden nap több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A fogyasztott kalóriák forrása, legyen az fehérje, szénhidrát vagy zsír, nem számít, ha fogyni kell. Ha valóban több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste meg tud égetni, az inzulin fontos szerepet játszik ezeknek a kalóriáknak a zsírsejtekbe történő szállításában.
Fogyás programok csoportokban
- Súlyfigyelők - ez a program alacsony kalóriatartalmú étrenden (nem tartalmaz ételkorlátozást), sportoláson és pozitív hozzáálláson alapul. A program magában foglal egy csoportterápiát is, amely rendkívül hasznos a megszerzett alak fenntartásában. A Súlyfigyelők programot pszichológusok, fiziológusok és táplálkozási szakemberek fejlesztették ki;
- Jenny Craig - a Súlyfigyelőkhöz hasonló program. Az egyetlen hátrány, hogy a Jenny Craig márkanév alatt bejegyzett élelmiszerek fogyasztásával jár;
- A "Névtelen túlfogyasztók" program - hasonló az Névtelen Alkoholisták programhoz. Nagyon hasznos azok számára, akik nem tudják kontrollálni az étvágyukat;
- A TOPS (Fontos Távolítás Fontosan) program - lehetőséget ad arra, hogy saját étrenddel álljon elő, hogy megbeszélhesse más önkéntesekkel és a szakterület szakembereivel;
- A "Megoldás" program - nem az étrendre összpontosít, hanem az egészséges életmód, a sport, az érzelmi kontroll, a pozitivista attitűd és az elme, a test és a szellem nevelésére vonatkozó elképzelésekre.
Hogyan értékelje étrendjét ?
Szinte bármilyen fogyókúrás étrend segíthet a csúnya súlycsökkenésben, de csak akkor, ha elég motivált. Amikor egy adott étrend mellett dönt, akkor azt kell gondolnia, hogy életre szólóan alkalmazza. Melyek a tartós hatású fogyás szükséges elemei ?