6 kitartó fogyókúramítosz - Alakvilág

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (8)
Mind (5)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A németek több mint fele már diétázott, és nem mindegyik vezet a kívánt súlyhoz. Ennek egyik oka a megtévesztő mítoszok sokasága lehet. De mi igaz a széles körben elterjedt pletykákban?

1. tévhit: Az FdH a leghatékonyabb étrend
A híres „eszik félig” diéta elsőre nagyon egyszerűnek tűnhet, de korántsem az egészséges változás az étrendben: a kiegyensúlyozatlan étrend hiánytünetekhez, étvágyhoz és a teljesítmény csökkenéséhez vezethet. A gyors fogyás anyagcsere-változás nélkül megy végbe, és a jo-jo hatás már elkerülhetetlen.

2. tévhit: Ha nem reggelizik, kalóriát spórol
Nincs reggeli sem megoldás. Azok, akik kihagyják a reggelit, napközben gyorsan utolérik az éhségérzetet, ezért nem feltétlenül spórolnak a kalóriákon. Az egészséges és frissen elkészített reggeli sokáig teli marad, és általában hozzá kell szoknia a rendszeres étkezéshez, beleértve a reggelit is.

3. tévhit: A könnyű termékek karcsúvá teszik
"Ha csak könnyű termékeket eszem, akkor már nem tudok hízni, igaz?" Egyszerűen gondoltam, de sajnos nagy hiba. A könnyű termékek gyakran hirdetik, hogy kevesebb zsírt tartalmaznak, de ezt a veszteséget sok cukorral pótolják. Ezek serkentik az étvágyat, és gyakran éhesek a többire. (Azt jelzi, hogy cukorfüggő vagy)

4. tévhit: A vacsora lemondása a megoldás
A kiegyensúlyozott és egészséges étrend rendszeres étkezéseket tartalmaz. Ez magában foglalja a vacsorát is. Csak nem szabad ezt közvetlenül lefekvés előtt bevenni, mivel az aktív emésztési folyamat esetleg megzavarhatja az alvást.

5. számú tévhit: Ha teljesen elfogy egy ételcsoport nélkül, akkor gyorsabban karcsúvá válik
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a divat, de azok, akik rendszeresen kerülik a szénhidrátokat, hiánytünetekkel járnak. A rövid távú lemondás a jól ismert jo-jo hatáshoz vezet, és hosszú távon inkább egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell váltani.

6. tévhit: a zsír hízik
Nem minden zsír hízik. A testnek még egy bizonyos százalék zsírra is szüksége van, és ez attól függ, hogy milyen zsírokat eszünk. Az összes kalória körülbelül 30 százalékának zsíros ételekből kell származnia, javasolja a Német Táplálkozási Társaság (DGE). Telítetlen zsírsavak, amelyek például az olajbogyóban, az avokádóban, a lazacban vagy a dióban találhatók.