6 kiváló téli étel Mobile
Úgy tűnik, a tél nem múlik el, és a test kissé meggyengült a hideg hónapok és a sok hó után. Azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek energiával töltenek fel, és életkedvre derítenek, nehezebb megtalálni, és egyébként is messziről hozzák őket, nem tudva, mennyire természetesek.
A Fitbie szerint mindaddig, amíg nem fogyaszthat román termékeket frissen, ez segít ellenállni:
Zabpehely
A zabpehely segít megelőzni a téli depressziót. A napfény hatására a test szerotonint termel, télen pedig a nap rövidebb, és az eget felhők borítják, ami rossz hangulatot okozhat. Ha ez továbbra is fennáll, szezonális depresszióba léphet.
A szénhidrátbevitel segít fenntartani a magas szerotoninszintet, de ügyelni kell arra, hogy ne vigyük túlzásba velük, nehogy hízzunk. Így kerülje az édességeket, és válasszon egy egészségesebb lehetőséget, például a teljes kiőrlésű gabonákat.
A téli hónapok száraz levegőt hoznak, amely felszívja az összes nedvességet a bőréből, és tompa vagy akár irritált marad. Vigyen fel hidratáló krémeket, és vigyázzon az omega-3 zsírsavak fogyasztására.
Ha a bőrsejtek megfelelően táplálkoznak, gyönyörű és egészséges megjelenést kölcsönöznek Önnek. Más, azonos hatású ételek a lazac, a lenmagolaj, az olívaolaj és a tonhal.
A vámpírok mellett a fokhagyma is megvéd az influenzától és a megfázástól. Egy 12 hetes, 164 felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban a fokhagymát rendszeresen fogyasztó csoport egyensúlya csak 2 megfázás volt, míg a másik 64.
A fokhagyma allicint tartalmaz, amely természetes stimuláns mindenféle fertőzés ellen küzdő sejtek számára. És a sárgarépa, a joghurt és az osztriga jó az egészség megőrzéséhez télen.
A sütőtök a tél folyamán kitart, és segít abban, hogy ne hízzon. A Bastyr Egyetemen végzett tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik napi 14 grammnál több rostot fogyasztanak, kevésbé híznak, mint mások. A cukkini rengeteg rostot tartalmaz, jó néhány kalóriát tartalmaz, és lassan emészthető, fenntartva a jóllakottság érzését.
Egy csésze főtt tökben körülbelül 9 gramm rost található, de karotin is van, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Csirkés szendvics
Ez segít fenntartani az energiaszintet folyamatosan, ezért jó, ha van egy ilyen a táskájában, és snackként használja, amikor nem szolgálhat fel igazi ételt. Összetett szénhidrátja van, ha a kenyér fekete lisztből, zöldségből és esetleg valamilyen sovány sajtból készül. Kombinálhatja az összetevőket úgy, hogy kedvencei legyenek, és minden nap más az íze, hogy ne unatkozzon.
Csirkehúsleves
Segít könnyebben lélegezni, ha megfázik, megtisztítva a légutakat. Még a torok gyulladását is csökkentheti, de kevés kalóriát és telített zsírt is tartalmaz, meglehetősen magas a rosttartalma. Próbáljon minél több zöldséget hozzáadni a teljes kiőrlésű lisztes tésztához.