6 létfontosságú egészségügyi statisztika Webber Naturals kb

Olvasás - 6 1/2 perc

naturals

Soha nem túl korai vagy késő elkezdeni a cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke megelőzésén gondolkodni. Mivel a legtöbb állapot lassan, több év alatt alakul ki, jobban tudja vállalni az egészségét, ha az időszakos ellenőrzések során, vagy némi otthoni ellenőrzés mellett fokozott figyelmet fordít az ismert kockázati tényezőkre.

1. Derék kerülete

A derék mérését a has körül mérjük. Ez az egyik legpraktikusabb eszköz a hasi elhízás, a krónikus betegség egyik tényezőjének felmérésére. A nagy derékkörfogat több hasi zsírt és a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szívbetegség fokozott kockázatát jelzi. [1] A nőknél 88 cm-nél (35 hüvelyk) nagyobb, a férfiaknál 102 cm-nél (40 hüvelyk) nagyobb derékbőség kerüli a krónikus betegség kialakulásának nagyobb kockázatát. [2] Három egyszerű lépésben mérheti a derékvonalát:

  1. Keresse meg a csípője tetejét és az utolsó bordáját. Helyezze félig a mérőszalagot.
  2. Győződjön meg arról, hogy a szalag vízszintes, szoros, nem szoros, és ne "hasson be a gyomrába".
  3. Olvassa el a mérést és írja le.

Következtetés: Ha csökkentenie kell a hasi zsírtartalmát, az a legjobb, ha fokozatos fogyásra törekszik az étrend és a testmozgás megváltoztatásával, valamint a vércukorszint stabilizálásával. Próbáljon sovány fehérjét és sok nem keményítőtartalmú zöldséget fogyasztani. Az étkezés közben bevett oldható rost-kiegészítés, például a The Right Fiber 4 segít csökkenteni az ételek glikémiás indexét és stabilizálni a vércukorszintet. A Good Fiber 4 egyedülálló prebiotikus és oldható élelmi rost. Az ízletes tangarin por gyorsan és zökkenőmentesen feloldódik kedvenc italaiban, gyakorlati támogatást nyújtva a gyomor-bélrendszer egészségéhez.

2. Ellenőrizze a vérnyomását

Az optimális vérnyomás általában kevesebb, mint 120/80 Hgmm. [3] Ha alacsonyabb értékek kívánatosak, bármely magasabb érték azt jelenti, hogy el kell kezdenie a vérnyomás csökkentését. Ha ez aggodalomra ad okot, akkor az otthoni ellenőrzés vagy a helyi gyógyszertár meglátogatása megfelelő irányú lépés lehet. Három nap alatt próbálja meg néhányszor mérni a vérnyomását. Ne felejtse el bevenni, miután legalább 3-5 percig ült. A normál érték feletti vérnyomásértékek különböző szakaszokba sorolhatók: [2] [3]

  • Előmelegítés (120–139/80–89 Hgmm)
  • 1. szakasz (140–159/90–99 Hgmm)
  • 2. szakasz (legalább 160/100 Hgmm)

Következtetés: Az általános fogyás, az étrend módosítása és a stresszcsökkentő technikák a leghatékonyabb módszerek a vérnyomás csökkentésére [3] A kiegészítők szintén hatékonyak lehetnek, többek között:

  • Omega-3 kristályos tisztaságú óceán ® Folyékony halolaj, amely 750 mg EPA-t és 500 mg DHA-t tartalmaz teáskanálonként, több finom ízben kapható: Citromos sütemény, Grapefruit, Kókusz és lime.
  • Magnézium Fokozott felszívódás. 500 mg elemi magnéziumot tartalmaz tablettánként.
  • Q10 koenzim. Napi 30–400 mg erősségben kapható a szív- és érrendszeri egészség támogatására.

3. Növelje HDL-koleszterinszintjét

Következtetés: A magas LDL-szint gyakran a telített és transz-zsírtartalmú ételek (pl. Margarin és hidrogénezett olajok) fogyasztásának az eredménye. A transz-zsírsavak nemcsak az LDL-szintet növelik, hanem a HDL-szintet is. [7] Ezért elengedhetetlen e gyulladásos zsírok fogyasztásának csökkentése, ha nem is teljes kiküszöbölése. A koleszterinszint javításának más módjai is vannak:

  • Naponta vegyen oldható rost-kiegészítést, hogy segítsen csökkenteni a magas összes koleszterin- és LDL-szintet
  • Növelje az egyszeresen telítetlen zsírok bevitelét olyan ételektől, mint olívaolaj, avokádó, dió és Grapeseed Ultra Strength 100: 1 kivonat a vénás egészség támogatására
  • Ne cigarettázz
  • Rendszeres testmozgás