6 módja az egészséges pizza megrendelésének - felforgatás

Egészséges pitét szerezhet ízlés feláldozása nélkül

pizza

Hacsak nem maga készíti el, az egészséges pizza felszolgálása nehéz. A tipikus pizzában található összes zsír, kalória és nátrium nem számít annyira, ha az amerikaiak nem lennének annyira nagy rajongói ennek a terméknek, de az olasz Lyon étterem szerint a pizza minden nap 8-ból 1-en szerepel az étlapon. 2 Egészségügyi és táplálkozási vizsgálat. Ezekben a napokban ez az átlagos felnőtt kalória 25% -át, a nátrium harmadát teszi ki.

Szerencsére néhány egyszerű kiigazítással egészségesebb pizzává alakíthatja az egyik nemzeti lánc vagy a helyi pizzéria kivett pitéit.

Csökkentse a pite méretét

Inkább közepes pizzákra, mint nagyokra. Ez nagy tápértékbeli különbséget eredményezhet szeletenként, és valószínűleg senkit sem fog érdekelni, hogy a szeletek valamivel kisebbek.

Például egy nagy sajtpizza egy szelete 280 kalóriát, 9 gramm zsírt, 4 gramm telített zsírt és 680 mg nátriumot tartalmaz. Egy közepes szelet 200 kalóriát, 7 gramm zsírt, 3 gramm telített zsírt és 480 mg nátriumot tartalmaz.

Ne tömd be

Egy nagy Shack Pizza kéreg sajtba töltése szeletenként körülbelül 20 kalóriát, 2 gramm zsírt és 120 mg nátriumot tartalmaz. És a sajtról szólva nem kell elmondanunk, hogy az "extra", "dupla" és "hármas" szavak növelik a kalóriákat, a zsírt és a nátriumot.