6 ok, amiért a mogyoróvaj egészséges - MEGVADUNK
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2020. október 1
Publikálva: 2019. április 22-én
Mmmmmhmm te is ilyen őrült vagy a mogyorókrém miatt? A legjobb az egészben, hogy mértékkel, még az egészségére is jót tehet. Itt megtudhatja, miért egészséges a mogyoróvaj, és miért kerülhet gyakrabban az asztalra.
Lehet-e igazán egészséges a kiadós mogyorókrém?
Az édes és sós krém tele van telítetlen zsírsavakkal és fehérjékkel.
Azonban, mint minden finom csemegénél, mennyire egészséges a mogyoróvaj, mennyire egészséges.
Végül is a mogyoróterjesztés igazi kalóriabomba. De egy egészséges:)
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
Miért egészséges a mogyoróvaj?
Kenyéren, szószokban vagy édességekben - sokan szeretik a mogyoróval való kenést. A krém azonban sok zsírt tartalmaz.
Ez nagyon egészségtelenné teszi. De ez nem igaz.
Itt elmagyarázzuk Önnek, hogy a megfelelő mennyiségben mogyorókrém fogyasztása miért is jót tesz az egészségének.
1. A földimogyoróvaj magas fehérjetartalmú
A mogyoróvaj erős fehérjeforrás. Két kis teáskanálban 8 gramm fehérje van.
A fehérjék fontosak az anyagcserében, a vérrendszerben és a szervezet saját immunrendszerében. A fehérje szintén fontos szerepet játszik a kötőszövetben és a csontokban.
Ezenkívül a fehérjék stimulálják az izmok regenerálódását és fejlődését is. Nem utolsósorban emiatt sok sportoló használja ezt a fehérjeforrást.
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy napi 0,8 g fehérjét fogyasszon testtömeg-kilogrammonként.
Ha 60 kg a súlya, akkor 48 g fehérjét kell megennie naponta. A kanál elfogyasztása lefekvés előtt különösen hatékony az izomépítéshez.
Néha a kevesebb több. Elég, ha napi két evőkanál mogyorókrémet eszel. A legjobb, ha a tejszínt a müzli, a zabkása vagy a turmix keverékébe keverjük.
Természetesen kenyérre is kenheti őket. Mivel ez a kenés magas fehérjetartalmú, sokáig jóllakik.
Videóajánlás
2. Kálium és magnézium
Ön azok közé tartozik, akik túl sok nátriumot esznek? A túl sok só káros a szív- és érrendszerre, és betegséghez vezethet.
A mogyorókrém sok káliumot tartalmaz. Ez viszont ellensúlyozza a nátrium veszélyeit.
A földimogyoró kenhető magnéziumot és arginint is tartalmaz. Mindkettő támogatja a teljesítményt. Különösen a sportolók profitálhatnak ebből nagyban.
3. Rost mogyorókrémben
Van-e más oka annak, hogy a mogyoróvaj egészséges? Igen, még sok más.
Ha napi két teáskanál krémet vesz be, akkor egyszerre tesz valamit az emésztés érdekében. Csak két teáskanál tartalmaz 2 g rostot.
Az élelmi rostok serkentik emésztésünket, és fitt állapotban tartják a beleket.
Ez nem csak a diéta során előnyös. Ezenkívül csökken az édes utáni vágy.
4. Egészséges zsírok
Természetesen a földimogyoró kenhető sok kalóriát tartalmaz. Körülbelül 600 kcal/100 g nem éppen alacsony.
A krémet azonban éppen a zsír teszi olyan egészségesé. Először furcsán hangzik, nem? Helyes, de.
A földimogyoró főként telítetlen zsírsavakat tartalmaz. Ezeket a tested azonnal feldolgozhatja. Ez azt jelenti, hogy a zsírt nem tárolják.
A telítetlen zsírsavak számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Fokozzák az anyagcserét, jót tesznek a szívének, gyulladáscsökkentő hatásúak és szabályozzák a koleszterinszintjét.
Ezenkívül jótékony hatással vannak a bőrére és a hajára.
5. Vitaminok
Vitaminok a mogyoróvajban? Igen, jól olvastad.
A fehérje, a telítetlen zsírsavak, a kálium, a magnézium és a rostok mellett vitaminokat is tartalmaz.
Nevezetesen E-vitamint, B6-vitamint és cinket tartalmaz. A cink és a B6-vitamin erősíti a szervezet védekező képességét.
Az E-vitamin lassítja az öregedési folyamatokat, erősíti az immunrendszert, védi artériáit és testét a szabad gyökök ellen.
6. Mogyoróvaj és izomépítés
A földimogyoróvaj magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú. Eddig semmi új. Különösen izomépítéskor azonban fontos a kalóriatöbblet egészséges elérése.
Ehhez ideális a mogyorókrém fogyasztása. Ha a zsírról van szó, mindig a minőség számít, nem a mennyiség.
Az egészséges zsírsavak magas aránya ugyanolyan lenyűgöző, mint az alacsony szénhidráttartalom, a sok fehérje és a sok rost.
Tipp: A földimogyoróvaj egészséges, ha nem tartalmaz cukrot vagy adalékanyagokat. A Foodspring földimogyoróvaját használjuk, amely online megvásárolható.
A magnézium és az arginin fontos a teljesítmény szempontjából. Mindkettőt tartalmazza a finom krém. A kálium biztosítja, hogy az edzés után a glikogénkészletek feltöltődjenek.
Mindezen pozitív tulajdonságok miatt a mogyoróvaj egészséges és ideális étel a sportért rajongó emberek számára.
Hogyan lehet egészségesen fogyni mogyoróvajjal
Földimogyoróvaj-diétára gondol? Szerintem még nem találták fel:) Ez túl jó lenne, hogy igaz legyen.
A fogyáshoz azonban napi két teáskanál finom mogyorókrém hasznos.
A magas kalória ellenére a krém valóban jó az Ön számára. A magas fehérje- és rosttartalom miatt hosszabb ideig érzi jóllakását.
Ez azt jelenti, hogy kisebb a kísértésed egészségtelen falatok vagy ócska étel fogyasztására. Ez viszont azt jelenti, hogy kevesebbet eszel, és az egészséges fogyás könnyebb neked.
De csak a mogyoróvaj elfogyasztása és a hatalmas kilogrammveszteség reménye valószínűleg nem fog menni.
Vigyázat, nem minden mogyoróvaj egészséges
De légy óvatos: Mielőtt vásárolna mogyoróvajat a szupermarketből, tudnia kell, hogy nem mindegyik egyformán egészséges.
Az egészséges termékek csak egy vagy két összetevőt tartalmaznak: finom mogyorót és esetleg sót. Amit azonban feltétlenül nem szabad tartalmazni, az a cukor.
A hidrogénezett olajok, amelyek egy részét ilyen termékekben használják, szintén nem egészségesek. Biztosítják, hogy a kenés hosszabb ideig tartson és krémes maradjon, de ezek az olajok nem csak egészségesek.
A természetes mogyorókrém általában rövidebb eltarthatósági idővel rendelkezik. A mogyoróvajat hűvös, sötét helyen vagy hűtőszekrényben tárolja.
Milyen ízű a mogyoróvaj egészséges és finom
Miért nem tudunk betelni a mogyorókrémmel? Egyszerűen, a finom kenhető sokféle módon felhasználható.
Nem számít, akár sós, akár édes, számtalan étel elkészíthető vele.
A krém tökéletesen illik a banán- vagy almaszeletekhez. Egyszerűen mártsa bele a mogyoróvajat gyümölcsdarabokkal.
De salátaöntetként is alkalmas. A mogyoróvaj turmixokban különösen egészséges. Egyszerűen keverje össze a banánt, a zabpelyhet, a mogyoróvajat és a mandulatejet - és tökéletes edzés utáni turmixot kap.
Tipp: Nálunk a mogyoróvaj kekszbe és süteménybe kerül. Ehhez a Foodspring mogyoróvaját használjuk, amelyet online vásárolhat. Ez azért van, mert nem tartalmaz adalékokat.
A legtöbb vásárolt mogyorókrém cukrot vagy hozzáadott növényi olajat tartalmaz. Az Foodspring mogyoróvajja nagyon tiszta, ezért rendkívül finom süteményekben és egyéb süteményekben.
Szereti a kását vagy a gabonapelyhet reggelire? Egyszerűen keverjen bele két teáskanál mogyorókrémet. Különösen finom, ha fahéjat vagy kakaóport is használ.
A mogyoróvaj rajongók örülhetnek, hogy a kenés egészséges.
Egészséges hatásokat csak akkor érhet el, ha nem eszel túl sokat belőle. A szakértők azt javasolják, hogy egyél legfeljebb két evőkanál naponta.
Ez a mennyiség körülbelül 200 kalória, ami ésszerű egy olyan tartalmas reggelihez, mint egy mogyoróvajas szendvics.
Ha inkább nassol egy kis mogyorókrém között, mindenképpen ragaszkodjon néhány teáskanálhoz.
Recept mogyoróvajjal
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
Ma már tudjuk, hogy a mogyoróvaj egészséges. De még egészségesebbé teheti őket. Kombinálva őket finom hozzávalókkal egészséges snack készítéséhez.