6. rész a sport újrakezdése szülés után Sportorvoslás
Orvos vagy ?
Fájl: Sport és terhesség
A - Mikor kell folytatni a fizikai tevékenységeket ?
A terhesség által kiváltott fiziológiai és morfológiai változások zöme a szülés után 4-6 héttel fennáll. Orvosi ellenjavallatok (császármetszés, epiziotomia, vizeletinkontinencia) hiányában a fizikai aktivitás folytatását nem szabad elhalasztani, mivel anyai szövődmények nem társultak a sportedzés folytatásához. Míg a fizikai tevékenység folytatásának mindig fokozatosnak kell lennie, néhány nő gyorsabban tudja folytatni a sportot, mint mások, néha még a szülés utáni napokban is (1).
B - Szoptatás és fizikai aktivitás
Aktív anyában a szoptatás alatti mérsékelt súlycsökkenés nem látszik veszélyeztetni a csecsemő súlygyarapodását. Ha csökken az anyatej szekréciója, akkor annak oka általában az elégtelen hidratálás vagy az anyai kalória bevitel, nem pedig a túl sok fizikai aktivitás.
A mellrágódás okozta kellemetlen problémák elkerülése érdekében az edzés előtt ajánlott ütemezni az etetést vagy a pumpálást. Ezt az utolsó ajánlást minden intenzív testmozgás előtt alkalmazni kell, mert felelős lehet a tejsav vérszintjének emelkedéséért, ezért az anyatej savasságáért (1).