6 tipp a nap megfelelő kezdéséhez
A reggeli rituálék annyira fontosak, hogy jól induljon a nap. Bővebben itt olvashat!
A nap kezdete gyakran alábecsült pont, de a Alap a teljes napi rutinhoz fektet. Pozitív érzés egy jó étel keverékével, elég Idő és kikapcsolódás segít még este jó hangulatban lefeküdni. Adunk neked 7 értékes tipp, hogy a jövőben hogyan kezdheti még jobban a napját.
1. Ki fordította az órát? Időgazdálkodás reggel!
Valószínűleg a legfontosabb, hogy jól kezdje a napot, a tényező "idő". Ha csak reggel 30 percet tervez a készülődésre, elkészíti a reggelit az egész családnak, és mégis kimegy a kutyával, biztos lehet benne, hogy a nap veled lesz Stressz és mozgalmas kezdődik.
Még akkor is, ha eleinte nehéz lehet - szánjon még egy kis időt reggelre és próbáljon a jövőben még néhány percet szánni a napjára. Akár 40 perc, akár 30 perc tovább - ez teljesen másként tudja strukturálni a reggelét. A kutyasétáltatás vagy a reggeli elkészítése után még van elég ideje elolvasni kedvenc italát vagy egy régóta várt könyvet, és kissé ellazítani a testét "Leállitás".
2. Alkalmas a napra - miért segít a jóga és a meditáció a nap megkezdésében
"Delfin"; „Fa” vagy „Harcos” - aki legalább egyszer nem gondolkodott ezen a témán, vagy azon gondolkodott, mit jelenthetnek ezek a vicces hangú szavak a jógával kapcsolatban. Elérte a jóga és a meditáció témáját egyre nagyobb tudatosságés egyre több nappaliban és fitnesz stúdióban találja meg a helyét. De mit hoz valójában ez a fajta kikapcsolódás?
Ismeretes, hogy a test testmozgással Endorfinok, úgynevezett "Boldog tettesek„Kiadások. Ezeket a napi jóga programod során is kiosztják. A jóga korántsem csupán a test "nyújtása" és "nyújtása" - sok erőfeszítést és izomerőt igényel. Kora reggel jobbra hagy minket jól érzi magát a napon Rajt.
A "delfin" és Co kifejezések nem egyszerűen szavak, hanem életérzést és a test teljesen más érzékelését kell közvetíteniük. Ezeket a gyakorlatokat egyedül végezheti el, mindenféle segédeszköz nélkül és csak a saját fizikai erejével.
Azok számára, akik nagyon „pihenésre szorulnak”, a elmélkedés a minőség alternatív vagy akár kiegészítés jó és nyugodt érzéssel kezdje a napot. A sok városban uralkodó nyüzsgés, zaj vagy forgalom ellenére az egész szünet egészséges felüdülés lehet. Természetesen az egyik erre alkalmas meleg, nyugodt hely hoz jól érzed magad. Alternatív megoldásként egy kis gyakorlással ezt beépítheti mindennapi munkájába is. Csak próbáld ki és találd meg a számodra legmegfelelőbb utat, akár halk zenével a háttérben, akár egyszerűen teljesen csendes légkörben.
3. Egészséges reggeli, ezért alkalmas a napra
A „reggeli, mint egy császár” mondás mindenképpen alkalmazandó itt. A test azzal indul reggeli a nap folyamán, és ennek megfelelően valóban kihasználja ezt az étkezést munkája. Az egészségtelen, zsíros ételek fogyasztása közvetlenül a felkelés után megakadályozza a test megfelelő működését, és így egész nap teljes energiatároláskarbantartani.
Ha reggelente már változatos reggelit fogyaszt, és így már sok szükséges vitamint lefed, akkor már kezdi is erősebb és jól megerősített napközben. Ez különösen észrevehető napközben, és nő a teljesítmény.
4. Készítsen rutint és tűzzen ki célokat
A rutin unalmas, és további cselekvésre van szüksége? Egyáltalán nem számít! Itt a rutin nem azt jelenti, hogy az ember egész napot strukturál, és csak egy találkozónaptár szerint él. Ilyen apróságok Reggeli mindig ugyanabban az időben hogy vegye vagy a Gyakorolja a programot mindig a munkája után a beépítés óriási segítséget nyújthat a pozitív érzésben. Ez a rutin csökkenti annak a kockázatát, hogy egyszerűen elhagyja a sportot - a test megszokja ezt "szertartás„És szinte boldog, hogy újra edzeni tudok.
Ha folyamatosan úgy érzi, hogy a nap végén nem sokat ért el, akkor reggel tudatosan kell kitűznie a célokat. Mit szeretnél csinálni napközben? Mitől érzi jól magát és mit szeretett volna csinálni régóta?
5. A testtel összhangban
Ami elsőre furcsán hangzik, de nagyon nagy szerepet játszik a napkezdésben. Aki felkel és már elégedetlen önmagával, "rossz hajú napja van" vagy stressz sújtja, annak nagyobb a valószínűsége, hogy ez a szál egész nap végig fog futni. De hogyan lehet ezen változtatni?
Maguk tudatos idő magadnak elvenni és ugyanakkor Adj bátorságot! A bejárati ajtón jól ismert tükör itt gyakran segít rövid mosoly mielőtt elhagyná a lakást vagy a pár pozitív gondolat következésképpen csodákra képes. Gyakran szem előtt kell tartani, hogy nem minden nap lehet tökéletes - de mi igen Hozza ki a legtöbbet minden napból. Mint már fentebb említettük: Pihenjen, egy jó reggelit és tűzzen ki célokat. Tehát - maradjon motivált!
6. Tegyen valamit, ami tetszik
A szórakozás olyan nagy tényező, amelyet nem szabad lebecsülni. Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja, mit élvez. Reggel zenére táncol, vagy inkább a kanapén ül és jó könyvet olvas? A reggeli kutyasétáltatás vagy a sportpálya körüli kör szintén jó nyom lehet erre. Tervek ezek "Kis dolgok" tudatosan a mindennapokban eggyel, és még stresszes napokon is vigye el ezt a kicsit Időtúllépéscsak neked
Egy jó nap az, amit csinál belőle!
Végső soron mindenkinek magának kell kiderítenie, hogyan lehet a legjobban kezdeni a napját, és személyesen mi segíti a nap pozitív elindítását. Az egészséges gabonafélék, néhány gyümölcs és egy kis testedzési program segíthet a testnek abban, hogy jól átvészelje a napot, és elegendő energiával rendelkezzen ahhoz, hogy esténként fitt legyen. Maguk tudatosan idő csak azért, hogy magadnak és az övéire vigyél hogy figyeljen a saját igényeire itt is kellene lennie legfontosabb birtokolni. Tehát semmi sem akadályozza a nap jó kezdetét.