6 tipp a testzsírhoz és a fogyáshoz - Perfect Body®, zsírleszívás; A test meghúzása
Számos módja van a testzsír csökkentésére. A kérdés csak az, hogy melyik a legjobb a számodra, és melyik változás vezet el az álomalakodhoz? Íme néhány tipp tőlem, hogy inspiráljak a Beachbody küldetésére!
Valójában nagyon egyszerű. Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit használsz. Sajnos ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Különben nem lenne több mint 2,2 milliárd túlsúlyos ember világszerte. Ausztriában szinte minden második embert érint ez a kérdés, és a világon minden harmadik embert érint - és ez a tendencia növekszik.
A nehéz tények: Vegyünk egy átlagos bazális anyagcsere-sebességet 1800 kcal/nap. Vagy marad a felvétele mellett. Vagy többet sportol, hogy növelje az alapanyagcserét. A mottó szerint: "Futok, mert nagyon szeretem az ételt!" Nagyon fontos tényező a kérdésben: Ne becsülje alá a kcal bevitelét (pl. Mérje meg egy ideig az ételt, és alaposan nézze meg a tápértékeket). Ugyanakkor ugyanolyan fontos, hogy ne becsülje túl a fizikai aktivitását. Egy óra futás 5 perc/km "tempóval" körülbelül 1000 kcal-t éget el. Súlyzós edzés, például testépítés kb. 480 kcal, úszás kb. 700 kcal és tenisz kb. 560 kcal.
Az is érdekes, hogy 3 evőkanál olívaolajban már meghaladja a 400 kcal-t, ami megfelel az 1 kg feletti görögdinnye kcal-mennyiségének. Megéri a tápértékkel foglalkozni.
A tanácsom: Szerezzen be egy órát fitneszkövető funkcióval. Töltsön le egy alkalmazást, amellyel meg tudja számlálni a kalóriákat (ne felejtsen el mindent lemérni). Próbáld ki 4 hétig, és csodálkozni fogsz az "eredményen".
Izmai a test legjobb zsírégetője. Növelje izomtömegét, és több kalóriát éget el. Akkor is, amikor kedvenc tévésorozata közben a kanapén pihen. Az izomedzés önmagában nem éget annyi kalóriát, mint más sportok, de növeli az alapanyagcserét. Javítja a testérzetedet és "formába hozza".
És hölgyeim odakinn, nem fognak úgy nézni ki, mint egy testépítő, célzott izomépítő edzéssel - ez nem olyan egyszerű.
Próbáld ki, megtérül.
Naponta vagy legalább hetente mérlegelnie kell magát. A legjobb, ha mindig ugyanabban az időben végezzük, például felkelés után. Azt is javasolnám, hogy havonta egyszer végezzünk el egy professzionális impedancia mérést (testzsírmérést) a pálya objektiválása és, ha szükséges, további módosítása érdekében. A testéről szabványosított képeket is kell készíteni, és ezeket 3 havonta össze kell hasonlítani. Nemcsak a siker figyelemmel kísérésére - hanem a motivációra is.
Keressen egy olyan testmozgási formát, amely tetszik. A magányos harcos otthon edz, a másiknak szüksége van egy csapatsport vagy egy tornaterem csoportdinamikájára.
Legyen a lépcsőmászás fitneszgyakorlat az irodájában vagy otthonában, és próbáljon meg minél többet járni. 10 000 lépés/nap legyen a minimum. Ez 6-8 km-nek felel meg.
Számos tudományos munka kimutatta, hogy sok szokáshoz - például étkezéshez vagy rendszeres testmozgáshoz - három hétig ragaszkodnunk kell, hogy ezt rögzítsük „gondolkodásmódunkban”.
A mottóhoz híven: "Maradjon pozitív, dolgozzon keményen és valósítsa meg"!
Most egyeztessen időpontot!
Annak érdekében, hogy megválaszolhassuk nagyon személyes kérdéseit, időnk egy részét kizárólag konzultációkra szántuk, és általában kérésre 7 napon belül ingyenes időpontot biztosítunk Önnek.
Egyszerűen egyeztessen időpontot itt: +43 1 358 28 56 vagy kapcsolatfelvételi űrlapunkon keresztül.
Rendeljen időpontot online!
Annak érdekében, hogy megválaszolhassuk a zsírleszívással és a testkontúrozással kapcsolatos nagyon személyes kérdéseit, időnk egy részét kizárólag konzultációra szántuk.
Csak intézd el a tiedet nem kötelező Konzultáció telefonon a következő címen: 01 358 28 80 vagy online megbeszélésünkön keresztül. Ha kérdést szeretne feltenni nekünk, kattintson a gombra "Tegyen fel kérdést" kattints és mi válaszolunk a lehető leghamarabb!
Fontos: Ha nem talál megfelelő időpontot az online találkozó időpontjában, kérjük, hívjon minket a következő telefonszámon: 01 358 28 80 - mindig találunk megfelelő időpontot az Ön számára!
Ezzel az űrlappal megkérdezheti a zsírleszívással és a testkontúrozással kapcsolatos összes nyitott kérdését.
Igyekszünk a lehető leghamarabb válaszolni!
A Kuzbari Központ mindent egy fedél alatt egyesít, ami egyedülálló Európában:
Nincs hókuszpókusz
Még akkor is, ha eredményeinket gyakran összehasonlítják a mágiával, minden tudományosan megalapozott.
Saját műtők
Nálunk minden kezelés a saját ultramodern szobáinkban történik.
Gyors találkozók
Sok időt tartunk nem kötelező érvényű kezdeti konzultációkra.
finanszírozás
Minden kezelés részletekben is fizethető.
Minden testrégió
Legalább egy szakértőnk van, aki az egyes testrégiókra szakosodott.
Nagyon specializált
Minden alkalmazottunk magas fokú esztétikai orvoslás.
A legjobb helyszín
Központunk Bécs szívében található, könnyen megközelíthető autóval és tömegközlekedéssel.
Jó érzés
Aludjon el a Netflix-szel, ébredjen fel egy ínyenc reggelivel a szomszédos 5 * szállodában