6 tipp, ha nem akarsz 5 kilót felszedni minden aperitif után!
Szereted az aperitifeket a barátokkal? Dietetikus szakértőnk, Vanessa Bedjaï-Haddad a legjobb tanácsokkal látja el, hogy a mérleg pánikja nélkül élvezhesse ezeket a pillanatokat a barátokkal.
A nyár, a nap, az ünnepek ... gyakran rímel egy kis itallal a teraszon és aperitifvel munka után. Az aperitif kellemes, kellemes, a kikapcsolódás pillanata, amikor elengedi a naptól felhalmozódott nyomást. Mondta így, hogy remek, csakhogy az aperitif is az italok és harapnivalók, amelyek gyakran nagyon kalóriatartalmúak és diétás kata !
Az aperitif problémája az, hogy azt felveszik a napszak, amikor éhesnek érzi magát. Az ebéd messze elmaradt, a vacsora pedig messze előttünk! A nap véget ér, szeretné otthagyni a gondjait, inni egy italt és rágcsálni valamit. Ha valamit éhesnek érzel, az önmagában nem drámai, de egy aperitif körül, családdal vagy barátokkal ritkán korlátozod magad 2 olívabogyóra és 3 mogyoróra.
Összeadva az aperitif kalóriáit
- földimogyoró (650 kalória/100 gramm. Vagy átlagosan 50 kalória/kis marok)
- chips (550 kalória/100 gramm, tudva, hogy ritkán eszünk kevesebb, mint száz gramm)
Nem szeretné kihagyni esküvője legújabb trendjeit ?
Iratkozzon fel hírlevelünkre
- kolbász (460 kalória/100 gramm, vagy 40 kalória/alátét)
- aperitif sütik (kb. 250 kalória/nagy marok)
- pirítós taramával kenve (535 kalória/100 gramm kenyér nélkül!)
- zöld olajbogyó (119 kalória/100 gramm, vagy 7 kalória olíva) és fekete olajbogyó (205 kalória/100 gramm, 15 kalória: olíva).
Ezek az ételek nagyon magas kalóriatartalmúak, mert nagyon magas a zsírtartalmuk. Testünknek szüksége van rá, de a napi energia bevitelünknek csak 35-40% -a. A kiegyensúlyozott és változatos étrend elegendő ahhoz, hogy eljuttassa őket hozzánk. Az aperitif önmagában nem étkezés, és az általa hozott kalória hozzáadja a nap számlálójához, és meghaladja az ajánlott szükségletet ... vagy súlygyarapodás, ha ismételten elvégzik. Ma adok néhány tippet, hogy elkerülje a szuper gazdag aperitifeket, és élvezhesse azokat, miközben elkerüli az egyensúly és az egészség következményeit.
Meneküljön a chips és a földimogyoró elől
Az aperitif menüben leggyakrabban mogyorót, pisztáciát, kesudiót találunk. Amit táplálkozási szakemberek olajos magvaknak nevezünk. Nagyon gazdag jó zsírokban, táplálkozás szempontjából érdektelenek, de valójában nagyon kalóriatartalmúak is (600 kcal/100g); ez sok tudatában annak, hogy egy maréknyi 40/50g, és hogy gyakran veszünk többet is. 500 kcal/100 g-mal a forgács szinte ugyanolyan kalóriatartalmú és rostmentes, egyáltalán nem áll meg. Ezek az ételek rendkívül sósak, és a só felkelti az étvágyat. Minden úgy történik, hogy újra és újra megesszük !