6 típusa; ételek jobbak legyenek a fejében LCI
TÁPLÁLKOZÁS - Régóta ismert, hogy a diéta fizikai formánkban nagy szerepet játszik. Kevesebbet tudunk azonban a hangulatunkra gyakorolt hatásáról. Egy ausztrál pszichiáter felsorolta ezeket az ételeket, amelyek elősegíthetik a jobb mentális hajlamot.
Az egészség a tányérunkon van. Ezt a közmondást mindannyian ismerjük. Ha a kiegyensúlyozott étrend a fizikai formánk kulcsa, akkor kevésbé vagyunk tisztában azzal, hogy mit eszünk az agyunkra.
Jerome Sarris ausztrál pszichiáter tanulmányozta étrendünk neurológiai következményeit az agyunkra és ezért az érzelmeinkre. Számos tanulmányt készített, és arra a következtetésre jutott, hogy a kiegyensúlyozott étrend bizonyos védőételekkel gazdagítva elősegítheti a jó mentális egészséget, vagy akár csökkentheti bizonyos patológiák relatív kockázatát. Metronews bejárja ezeket a tápanyagokat, amelyek jót akarnak tőlünk, és megmondja, hol találja meg őket. De vigyázzon, ezek semmiképpen sem csodaszerek, hanem a mentálhigiénés szakemberrel végzett bármilyen kezelés kiegészítő támogatásai.
► Omega 3
Az Omega 3 jót tesz az artériáknak, a szívünknek, a szemünknek, de az agyunknak is. Szerepet játszanak a belső működésében. Jérôme Sarris szerint az omega 3-asok segíthetnek depresszióban vagy poszttraumás stresszben szenvedő betegeknél. Általában zsíros halakban (makréla, szardínia, lazac) és mindenféle diófélében találhatók.
TUDÁS + >> Az ócska étel elősegíti a depressziót
► D-vitamin
Ez a nap vitaminja. Az, amelyből tél közepén nagyon hiányzik, és amely ennek ellenére elengedhetetlen a megfelelő működéshez. Nagyon hasznos a csontok és az agy számára. Egyes adatok szerint a hiány kedvezhet a skizofrén vagy depressziós rendellenességek kialakulásának.
Ha ez megtalálható néhány halolajban, akkor a legjobb módszer az, ha nyáron napsugárzást mutat. Legyen azonban körültekintő, nem szabad megfeledkezni a bőr jelentős védelméről !