7 csésze fitnesz saláta - egyszerű, egészséges és finom saláta recept
A nyár saláta idő. Ezért van egy egyszerű, egészséges és finom saláta receptünk az Ön számára, amely ideális a fogyáshoz is. 7 csészés fitnesz salátánk különösen jó ízű meleg napokon, és remek köret grillezéskor.
A recept nagyon egyszerűen elkészíthető és gyorsan elkészíthető. Az összetevők csészékben történő mérésével mindig tökéletes arányban van, és tetszés szerint módosíthatja a salátát.
Fitnesz salátánk mindent megad Önnek, amire szüksége van egy kiegyensúlyozott étkezéshez: rengeteg különféle vitamin és ásványi anyag, egészséges szénhidrát, kis mennyiségű zsír és jó adag fehérje. Ennek eredményeként a saláta nagyon tele van, anélkül, hogy szükségtelenül megterhelné a testet, ami ideális étkezés a meleg nyári napokon.
Nehézségi szint: könnyen
Felkészülési idő: kb. 25 perc
Adagok száma: 2 nagy adag
Hozzávalók az egészséges fitnesz salátához:
1 csésze főtt burgonya (kb. 200 g)
1 csésze főtt tojás (2 nagy tojás)
1 csésze sovány sonka (kb. 100 g)
Friss fűszernövények köretnek
Készítmény:
1.) Forraljuk fel a burgonyát, és keményen forraljuk fel a tojásokat. A tojásokat kioltjuk, meghámozzuk, majd apró kockákra vágjuk. A burgonyát is öblítse le és vágja apró kockákra.
2.) A hagymát apróra vágjuk, az almát, az uborkát és a sonkát apró kockákra vágjuk. Tegye az összes vágott hozzávalót egy tálba.
3.) Keverje össze a görög joghurtot apróra vágott vagy préselt fokhagymával, és ízesítse sóval és borssal. Öntsük az öntetet a salátára, és alaposan keverjük össze.
4.) Megszórjuk a fitnesz salátát apróra vágott gyógynövényekkel és tálaljuk. A saláta íze még jobb, ha néhány órán át hagyja a hűtőben meredezni.
A 7 csésze saláta nagyon egyszerű recept, hihetetlenül jól variálható. Valójában itt nincsenek korlátai a fantáziájának.
A burgonyát (vagy esetleg az édesburgonyát) szénhidrát alapként hagynám, és a joghurtos öntet nagyjából minden változathoz illik. Egyébként valóban nagyon kreatív lehetsz az összetevőkkel.
Például, ha nem szereti a sonkát, vagy általában vegetáriánus, egyszerűen használhat egy csésze kockára vágott sajtot. A salátához különösen megfelelőek a feta, a gouda vagy a mozzarella.
A füstölt tofu jó növényi alternatíva lenne bárkinek, aki vegán étrendben él.
Az alma édes-savanyú hangot ad. Ha szereted, akkor próbáld ki a körte- vagy barackdarabokat is.
Ha nem rajong a gyümölcsért a salátákban, csak cserélje ki egy zöldségre. A paprika például jó választás.
Általában szívesen kicserélik a salátában található zöldségeket. Keményebb zöldségeket, például sárgarépát vagy karalábét főznék előre, ha nem szereted a ropogós darabokat a salátádban. Egyébként a hagymát póréhagymára, az uborkát paradicsommal stb.
Jó szórakozást a felkészüléshez. Élvezze a színes fitnesz salátát!