7 hatékony gyakorlat a hát és az oldal hajtásainak megszabadításához

A meleg idő beköszöntével, valamint a strand- és fürdőruhaszezon közeledtével sajnos észrevesszük, hogy a hátunkon csúnya és csúnya zsír halmozódik fel. Ez utóbbit gyakran elfelejtik, mert nem látjuk, mert nem ez az első kép, amelyet tükrünk tükröz.

A nők gyakran panaszkodnak erre a hátsó zsírtömegre, amelyet úgy hívnak, hogy az oldalsó szélektől a hát közepéig fut. Ez a zsír arra készteti őket, hogy laza ruhát viseljenek, hogy elrejtsék a hátsó redőket, megfosztva őket attól, hogy a nyarat fürdőruhák viselésére használják, és szép szexi ruhákkal emeljék ki nőiességüket.

A rossz étrend, a sport vagy a célzott testmozgás hiánya, az öregedéssel járó megereszkedett szövetek vagy a jelentős súlyvesztés a hátsó redők megjelenésének fő okai. Ennek orvoslására 7 egyszerű és hatékony gyakorlatot állítottunk össze Önnek, amelyeket 2-3 hétig rendszeresen végezhet otthon, a hátsó és oldalsó izmok tonizálására.

1. Görbül előre

Álljon egyenesen, együtt lábaival. Hajoljon előre térde hajlítása nélkül. Próbáljon a kezével a földre érni, és tartsa a tenyerét laposan.

Tartsa ezt a helyzetet 2-3 másodpercig, és ismételje meg 10-15 alkalommal.

1. Oldalsó könyök

Álljon fel egyenesen a lábával vállszélességre. Tegyen egy kezet a feje hátuljára. Vegyen egy súlyzót a másik kezébe, és ereszkedjen oldalra. Térjen vissza eredeti helyzetébe. Ismételje meg a hátramenetet a másik karral.

---