7 jel arra utal, hogy túl sok cukrot eszel; Andreea Bănică
A legtöbb ember úgy véli, hogy csak a cukorbetegeknél lehet magas a vércukorszint. Ez azonban nem igaz - bárkivel előfordulhat, és nem veszi figyelembe az idegeknek, az ereknek és a belső szerveknek okozott károkat. A szövődmények megelőzése érdekében fontos, hogy előre felismerje a tüneteket és intézkedjen:
1. Állandóan éhes vagy
A magas cukor megakadályozza a glükóz felszabadulását a sejtekbe, és ennek következtében a test nem kap energiát, és továbbra is folyamatosan ételt kér. Ördögi körnek tűnik.
2. Túlzott fáradtság
Ha túl sok cukor van a vérében, a test nem képes tárolni és felszívni a glükózt, ahogy kellene. Nem használják ki hatékonyan az energiát, és a test sejtjei sem kapják meg a szükséges üzemanyagot. Mindezek a dolgok fáradtságot okoznak, mégpedig anélkül, hogy ezt éreznék.
3. Gyakori vizelés
Ha a vércukorszintje túl magas, a veséje nem hagyhatja figyelmen kívül. A vér és a sejtek glükózkoncentrációjának kiegyensúlyozására a test feloldja a vért az intracelluláris folyadékkal. Ennek eredménye a gyakori vizelés.
4. Szájszárazság és állandó szomjúságérzet
Ha száraz a szája, és nagyon szomjas, az azt jelenti, hogy elveszíti a felesleges folyadékot. A megfelelő jelet a hipotalamusz küldi az agynak, amely felméri a vér kiszáradásának szintjét és szomjat okoz.
5. Fogyás
Ha túl sok cukor van a vérében, akkor is fogyhat, ha sokat és sok magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt. Különféle magyarázatok vannak erre. A gyakori vizelés miatti folyadékvesztés alacsony folyadékszintet okozhat az egész testben, ami súlyvesztéshez vezethet. Ha az inzulinszint nem elegendő a glükóz metabolizmusához, a szervezet a zsírégetésre összpontosít. A magas vizelet és magas glükózszint miatt a szervezet több kalóriát fogyaszt. Ily módon a test megpróbál megszabadulni a felesleges glükóztól.
6. Száraz bőr
A száraz bőr sokféle okból társulhat a magas vércukorszinttel. A túlzott vizelés kiszárítja a testet, és a bőr szövetei kiszáradni kezdenek. A lábak bőrproblémái az ateroszklerózis jele: az artériák megkeményedése és szűkülete, valamint a csökkent vérkeringés - ez egy olyan betegség, amely gyakran együtt jár a cukorbetegséggel. Az idegek károsodása megzavarhatja a verejtékmirigyek normális működését, és ezekről ismert, hogy befolyásolják a bőr vízháztartását.
7. ingerlékenység
A legújabb kutatások szerint a magas vércukorszintűek szorongóbbak, ingerlékenyebbek és hajlamosabbak a depresszióra. Az agy egy bizonyos mennyiségű glükóztól függ, és drasztikus változások befolyásolják működését. Ennek eredményeként a hangulatunk egyre rosszabb. A cukor befolyásolja a hangulatért felelős egyéb tápanyagok - például a króm - felszívódását is.
Akik nem tudják, hogy a cukor negatív hatással van a fogakra és a derékra, valószínűleg egy sivatagi szigeten élnek. Azonban nem ez az egyetlen - vagy a legrosszabb - probléma, amelyet a cukor okoz nekünk. Íme néhány ok a sütemények tagadására:
1. A cukor felgyorsítja a bőr öregedését
Amikor eljut a véráramba, a cukor a kollagénhez és az elasztinhoz kötődik, ezek a fehérjék felelősek a bőr fiatalságáért. Először is, ez a kölcsönhatás elpusztítja a fehérjéket, ami száraz bőrhöz és ráncokhoz vezet. Másodszor új káros anyagokat termelnek, amelyek érzékenyebbé teszik a bőrt a napra.
Ha hosszabb ideig meg akarja őrizni bőrének fiatalságát, a lehető legnagyobb mértékben meg kell szüntetnie az "édes kísértést". Az édesítés lehetséges természetes forrása, amely nem árt a szépségének. Próbálja elkerülni a mesterséges édesítőszereket
Az egészséges életmód elfogadásával meghosszabbíthatja bőrének fiatalságát:
A bőrgyógyászok geriátriai szakemberekkel és táplálkozási szakemberek létrehoztak néhány szabályt a bőr egészségét fenntartó étrendre vonatkozóan:
- győződjön meg arról, hogy egészséges étrendben gazdag étrendet tartalmaz, amely alacsony antioxidáns és szénhidrát tulajdonságokkal rendelkezik, például lazac vagy szardínia (a polip is egészséges választás magas zselatintartalma miatt, ami előnyös a bőr számára).
- hetente legalább háromszor fogyasszon halat, lenmagot (vagy lenmagolajat salátaöntetben) vagy kendert, alacsony cukortartalmú zöldségeket és gyümölcsöket (bogyók, brokkoli) és fűszereket, például gyömbért, oregánót vagy bazsalikomot.
- ne főzzön magas hőmérsékleten olajban, ne karamellizálja az ételeket, és ne égesse túlságosan a grillezett ételeket.
- fogyasszon legalább 2 liter vizet naponta, mert a hidratálásnak nagyon fontos szerepe van; a zöld teát sem szabad kihagynia, rendszeresen fogyassza, mert nagyon erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
- a vörösbor nagyon erős öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, így nyugodtan meginhat egy pohár vörösbort; ne vigyük túlzásba, különben ellenkező hatást fog elérni.
2. A cukor hozzájárul a gyulladáshoz
A cukor hozzájárul a pattanásokhoz és a ráncok kialakulásához. Ez számos betegség, például az ízületi gyulladás kockázatát is növeli. Ha édesíti a teát, amikor megfázást szeretne kezelni, a cukor a baktériumok táptalajává válik a már gyulladt torkban. Úgy tűnik tehát, hogy a hagyományos módszerek nem csak haszontalanok, hanem károsak is.
3. A cukor szív- és érrendszeri betegségeket okoz
A huszadik század folyamán az orvosok úgy vélték, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzhetők a koleszterinszintet növelő zsírok fogyasztásának csökkentésével. A cukrot kevésbé veszélyesnek tartották, és az emberek követték a zsírmentes étrendet, de nem szüntették meg az édességet. A következő században a helyzet drámai módon megváltozott. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a cukor jelentősen megnöveli a koleszterinszintet, megkönnyítve a sérült vénák falán való tartózkodását.
4. A cukor szó szerint megőrjít
Tanulmányok kimutatták, hogy a cukor depressziót okozhat. Csökkenti a BDNF hormon szintjét, amely megtalálható a depressziós és a skizofrén betegségben. Más tanulmányok kimutatták, hogy a túl sok cukor növelheti a szorongást (amitől megpróbálunk megszabadulni, ha valami édeset eszünk - igen, az élet nagyon ironikus). Egy kísérlet azt is kimutatta, hogy a patkányok a cukor miatt hülyéskednek, mert ez károsítja a tanulásért felelős agysejtek és a memória kapcsolatát.
Itt vannak a fő jelek arra, hogy túl sok cukrot eszel:
A cukor finom! Aki ezt tagadja, az hazudik! De az élet igazságtalan, és mit kell látni? A cukor nem tesz jót nekünk! Sőt, túl nagy mennyiségben ez nagyon árthat neked. Mint tudják, igyekszem a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a cukor bevitelemet. És miután megtudta a cukor testre gyakorolt negatív hatásait, ne nézzen rá ugyanazokkal a szemekkel. Azonban honnan tudja, hogy túl sok cukrot eszel?
5 jel arra utal, hogy a tested tudatja veled, hogy túl sok cukrot eszel:
1. Fáradtság és energiahiány
Az állandó fáradtságérzet az egyik legkézenfekvőbb jele annak, hogy túl sok cukrot tartalmazó étrendet folytat. Igaz, hogy a cukros ételek egy adag energiát szolgáltatnak, de ez nagyon rövid ideig tart, az az állapot, amely ezen energiafeltöltés után következik be, kényelmetlenséget okoz.
2. Állandó vágy a cukor után
Ha naponta vágyakozol édességek vagy cukor alapú snackek iránt, akkor nagy eséllyel cukorfüggő vagy.
3. Gyakori megfázás
Ha azt veszi észre, hogy a szokásosnál gyakrabban betegszik meg, annak oka lehet az étrendben lévő felesleges cukor. A túl sok cukor fogyasztása gyengítheti az immunrendszert, ami gyengébbé teszi a szervezet természetes képességét a megfázás ellen, mint ha a cukros ételeket kerülnénk.
4. Súlygyarapodás
A felesleges cukor felesleges kalóriát jelent. A cukor kiváltja az inzulin felszabadulását, amely hormon nagyon fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban. Időben figyelmen kívül hagyva az ilyen állapotok cukorbetegséghez vezethetnek.
5. Bőrbetegségek
Ha pattanások, rosacea, ekcéma vagy kiszáradás szenved, akkor a cukor lehet a hibás. Itt sokat írtam olyan bőrbetegségekről, amelyek magas cukorfogyasztásra utalnak.
Mikor lett a cukor a test első számú ellensége? Egyik napról a másikra azt mondanánk. Az igazság az ezt az időt ellenállhatatlan termékekbe rejtette - sütemények, szénsavas levek, csokoládé stb.
Tudja meg, hogyan segíti a cukor a toxinokat a testének elpusztításában:
Anélkül, hogy észrevettük volna, végül naponta fogyasztottunk cukrot, aggasztó mennyiségben. A hatások nemcsak a mérlegen figyelhetők meg - a cukor lassan elpusztítja a szervezet méregtelenítésének legfontosabb szervét - a májat.
A máj feladata a toxinok - természetes, de kívülről felhalmozódott - ártalmatlan anyagokká történő átalakítása. Az elfogyasztott kalóriák körülbelül 20% -át felhasználja az ilyen folyamathoz szükséges energia biztosítására. A fruktózban gazdag termékekben gazdag étrend zsírképződéshez vezethet a májsejtekben.. 1980 előtt az orvosok ritkán találkoztak ezzel a jelenséggel, az ún "Alkoholmentes zsírmájbetegség"; mostanában egyre többen hagyják el az irodát ezzel a diagnózissal.
Az a probléma nem lehet könnyen felismerni, legalábbis a beteg nem. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik egymás után 3 hétig 1000 extra kalóriát fogyasztottak édességből, észrevették a súlygyarapodás csak 2% -kal, de a májzsír növekedése 27% -kal!
Mi történik, ha magas cukortartalmú étrendet folytat, de nem megy időben orvoshoz? A máj gyullad, és máj steatosishoz vezet. Ha a gyulladás súlyossá válik, az egészséges szövetet a beteg helyettesíti, és a máj már nem működik megfelelően. Ijesztően hangzik, de ekkor cirrhosist kap (nem, nemcsak az alkohol okozza a cirrhosist).