7 kiló plusz! ›Digitális napló - Claudia Klinger
Ez most NEM egy sikertörténet, hanem az ellenkezője a változásnak: Ami a fogyást illeti, 2017-ben lövés volt a sütőben!
Nagyon jól nézett ki az elején: 2017 februárjáig kilenc hónap alatt lenyűgöző 14 kilót fogytam, és le akartam menni "normál súlyra", vagy annak felső szélére 65/66 kiló körül (165 éves magasság). De nem lett belőle semmi. Még néhány hónapig heverésztem a 72/73 körül, és sikeresen úgy tettem, mintha még mindig ott lennék bent - de puff torta! A motivációm az alagsorban volt és maradt, nem volt kedvem kalóriákat számolni, naplózni, mérlegelni - de egyre többet Féktelen étel vágya.
Májusban engedtem ennek, és abbahagytam minden erőfeszítést. Eleinte abban a reményben, hogy egy ilyen hosszú fegyelmezett időszak után nem fenyegetem azt a veszélyt, hogy túl sokat szerzek. Végül is most már fejből tudtam, hogy sok étel milyen kalóriatartalmú. Sajnos ez hiábavaló tudás, amikor a vágy a "fegyelmezett" ételek irányába megy. Nagyon nem törődtem az energiasűrűségükkel, végre megint szerettem volna normálisan enni.
De mi a "normális"? Számomra ez azt jelentette, hogy vissza kell állítanom mindazt, amit nagyrészt kikerültem: kenyeret és zsemlét (ahelyett, hogy mindig csak kenyér lenne), tésztát és pizzát, megint több sajtot, néha-néha édes darabot - most nem folytatom a listát, mert nem csak az ételekről van szó, hanem a receptekről is. Nyár végén azt hittem, hogy most vagyok túl, megint elegem van a „szénhidrátból” - de aztán az ősz eljött a kiadós ételek iránti vágyakozással, és az év végéig főztem az összes olyan ételt, amelyet gyermekkoromban és fiatalkoromban is megéltem. becsülte. Eredmény: MÉG ismét 80 kiló - 7 kilós növekedés nyolc hónap alatt!
Étkezés: a legegyszerűbb örömélmény
Nos, a dolgok így vannak. Mivel az ínyenc szakasz most véget ért, lassan ismét érzem egy bizonyos motivációt: nem akarok TÖBBET kapni, inkább újra kevesebbet! De hogyan? Számomra az evés az egyébként fizikailag monoton hétköznapok kellemes megszakítása a számítógép mellett. Az összes többi fizikai örömforrás szervezése sokkal bonyolultabb. A gyakorta emlegetett öröm csak bizonyos mértékű siker elérése után jön létre - és ha nem él az esélygel, és ténylegesen bevezet egy megfelelő rutint, az a sport hiánya és hiánya: önmagának legyőzése és kevés szórakozás a "gyors járással" a sportban Fitneszközpont, vagy akár otthoni sporteszközök (rezgő bot, hula karika, súlyzó, fali rudak ...) használatakor. Nem voltam igazán lelkes a video-edzés miatt sem - legalább messze van attól, hogy „örömteli élmény” legyek.
Szóval mit kéne tenni Vagy mit tehetnék másképp, mint az elmúlt két évben? Egyszerűen „vegye le újra”, térjen vissza a leírására, és nem lehet „alacsony szénhidráttartalmú” - most már tudom, hogy ez hova vezet. Jelenleg azzal a gondolattal játszom, hogy az „étkezést örömként” sokkal komolyabban vegyem, mint korábban. Tehát ne akarjon elkerülni semmit, hanem éppen ellenkezőleg, ünnepeljen sokféle változatosságot és széles körben ünnepelje meg az összes kiemelt dolgot, ami nekem tetszik: jobb és finomabb főzés, nagyobb gondosság a "csapdákban", nagyobb változatosság - de kisebb mennyiségek és semmi az étkezések között.
MIÉRT akarok valójában fogyni? Sajnos tisztán egészségügyi okok vannak! Ez a hülyeség, mert ez csak egy védekező motiváció. Jobb lenne ambíció, remény, kapzsiság! Az az ötlet, hogy „karcsú” leszek valami miatt, ami most hiányzott. Gyakran olvastam, hogy ez motivál sokakat. Számomra inkább az a helyzet, hogy a normál súly veszteségekhez vezet, mégpedig láthatóan több ránchoz. Amikor hirtelen azt vettem észre, hogy 72 kg-nál, úgy éreztem, hogy a maradék hiúságom akadályozza a további fogyást. Újabb önismeret, azt hittem, hogy szabad vagyok tőle!
vita
Azzal nőttem fel. Ha nem vigyázok, szétesem, mint egy élesztős kalács. A menopauza problémákat okoz a 7 kilómmal. A kérdés, hogy miért akarok fogyni: "Számomra ez a 7 kilóval kevesebb lenne az abszolút kényelmi súly" Amúgy sincs számom a 36-os mérethez. De csak ez a jó érzés és 2017 volt igazán szerény szar ezen a ponton, ha így hívhatom. Remélem, hogy valahogy sikerülni fog 2018-ban, de mégis élvezem az evést.
Üdvözlettel
elke az elke.művekből
az örök küzdelem, ezt olyan jól meg tudom érteni. ahol valójában nem a veszélyes területen tartózkodik, ezért: ne stresszelje magát feleslegesen. Most csak megpróbálnám megtartani a jelenlegi állapotot és lassítani evés közben, vagy váltogatni a könnyű viteldíjat és a jó érzéseket. igen, tudom, könnyebb mondani, mint megcsinálni ... sok sikert!
Kérdés: "Mi a nyugati nők legnagyobb ellensége?"
Válasz: "A kilogramm";)
igen, megpróbálsz magadra csillogni, ha több van a bordádon, mint amennyit szeretnél, és mégis titokban vádolod magad kudarccal vagy fegyelmezetlenséggel.
Nagyon karcsú nők a környezetben/munkában stb., Majd minden nap megmutatják, mi lenne lehetséges. Melyik nő nem tudja ezt a * sóhajtást *
Lehet, hogy a végső bennfentes tipp itt érkezik a megjegyzésekbe. Maradok benne
Üdvözlettel.
@Elke: legalább van valami kézzelfogható dolog, amire törekedni kell! Számomra a betegség csak 82 kilónál kezdődött - ennek megfelelően elzárkózom a 80 kilós határtól!
@Mész: az általános kritériumok (BMI) szerint éppen az elhízási tartomány alatt vagyok. A magas vérnyomás a közelmúltban jelentett számomra problémát - és további motivációt!
@Leise See: Pontosan ez a motiváció egyáltalán nincs bennem, optikailag elégedett vagyok a kövérségemmel, és egyáltalán nem vágyom a "nagyon karcsú" kifejezésre. Miért is? Közben a célom már nem a „normál súlyú”, hanem egyszerűen „70 év alatti”. 72 évesen sokkal könnyebbnek éreztem magam. Ha valóban ott kezdtem volna el sportolni, akkor most másképp nézhet ki. Lássuk, sikerül-e 2018-ban!:-)
@Markus: köszönöm érdekes történetét! (Nem tudom, miért nem láttam korábban a megjegyzésedet, pedig korábban írtad!)
Ez már kereszt a motivációval, igen! Nyár óta mindenféle félszeg próbálkozásom van, hogy visszatérjek a régi rendszerbe - ez egyszerűen nem működött, a fejem önmagában nem elég.
Mindenesetre mielőbbi gyógyulást kívánok! Tényleg rosszabb, mint a túlsúlyos!
Szerintem valami „libidinalisan elfoglalt” dologra kell törekednie, hogy visszaszerezze a görbét! A tudattalan egyszerűen nem megy vele, ha csak az "ész" -re van szükség, mert ez a szint idegen tőle. "Részleges személyiségként" elképzelni (pl. "Belső gyermekként") és tárgyalni vele jelenleg életképes lehetőség.
Ötletem: hogy a "jó kaját" kellemesebbé tegyem - hosszabb várakozással tekintek ahelyett, hogy folyamatosan fogyasztanám a "fél jó" -t, mert csak hiányzik a szünet a PC-nél.
A „jó étel” alatt azt értem, hogy a jól összeállított étel: A figyelem középpontjában lehet valami kalóriatartalmú nehéz dolog, de nem túl sok - olyan köretek kíséretében, amelyek mennyiséget (= jóllakást) adnak, de alig tartalmaznak kalóriát.
Tehát az ész megkapja a maga részét, és az UBW is boldog - újra és újra türelmesnek kell lennie ...:-)
@Elke: hé, 64,3 kg-nál teljesen normál súlytartományban vagy 164-nél ... erről csak álmodni tudok!:-) Mi az a motívum, hogy ennyit akar fogyni? Szerintem a korlátozott étkezési idő jó, mert én sem reggelizek!
A „jó étel” a „kellemes események” értelmében sajnos egyáltalán nem áll a nyomomban, és nem vonz engem. De az elv világos. Egy kis szertartás és/vagy a tiszta kalóriatartás alternatívája. Az ember gyakran csak a szokások fokozatos megváltoztatásával változtatja meg a szokásait.
Táplálásig enni, amint azt gyakran ajánlják, valójában túl sok, mert mindig késéssel érzem magam jóllakva, ezért előbb le kell állnom, hogy ne vigyem túlzásba. Mivel nem főzök, és csak (szeletelt) kenyeret eszem, valami szokatlan vagy nemes szempontból kreatívnak kell lennem az öntettel. Tök mindegy. Számomra döntő fontosságú, hogy az ösvényen legyek, vagyis elindultam egy ösvényen. Akkor megízlelted a vért, és motiváltan visszatérhetsz a célhoz.
@Markus: "jó étel" alatt nem igazán ínyenc ételekre gondolok, és arra sem, hogy mindenféle média nélkül rettegve kell ülnöm a jól megterített étkezőasztalnál ...:-)
De például valami itt, mint most:
Ez 2 mustár uborka salátával, 50 g sült halloumival és 2 chips paprikás kvarkkal. Összesen alig kevesebb mint 500 kcal, a nap első étkezése 15 órakor, az elkészítés ideje jó 30 perc. Tele vagyok és elégedett vagyok, és a szokásosnál lassabban/nagyobb örömmel ettem.
Eddig maximum 2 tükörtojást sütöttem volna, megettem volna egy darab uborkát (sárgarépa, hagyma, gyógynövények, öntet nélkül), és a kekszet a márkába mártottam - kész. Az öröm és az elégedettség tényezője viszonylag korlátozott lett volna, és egy óra múlva ismét felmerült a gondolat: mi van még a hűtőben?
Lássuk, kibírjam-e ezt a megközelítést tovább. Napi 2 ilyen étkezés és legfeljebb egy mandarin között - ennyi!
Volt egy csúsztatás is számomra: 2017 márciusától mostanáig körülbelül 5 kg-ot híztam, így az előző 29 kg-ból most csak mínusz 24 van.
Számomra is a kötelesség, hogy lemondok a borfogyasztásról jó tulajdonságokkal és rágcsálnivalókkal, a feladat motorja volt.
A mozgás öröme megakadályozta számomra a rosszabbat.
Most már tényleg jó a súlyom, az arcom nem szenved, mint a mínusz 29 kg-nál. Tehát határozottan nem akarok visszamenni ... lyukak az arcomon senkinek sem segítenek.
Azt tudom tanácsolni, hogy vegye komolyan az egészségét
Fényes fej vagy, és annyi rendszert kell alkalmaznod, hogy teljes mozgásszabadságot engedj magadnak.
Soha nem sikerült hosszú távon szándékosan lefogynom. Ha csak belegondolok, félek és kétszer annyit eszem! Testtömegem a felnőtt évtizedekben 52 és 75 között ingadozott, a tablettáktól, a cigarettafogyasztástól, a bánattól és/vagy a hizlalási betegségektől függően. Tehát a kedvenc jó érzésem hébe-hóba véletlenül felmerült - ez a helyzet most is.
De először megtaláltam a módját annak megtartására. A trükköm az "azonnali cselekvés". Valójában minden nap használom a mérleget, és maximálisan 1 kiló eltérést engedélyezek magamnak. (Egyébként mindkét irányba, mert nekem már túl kevés volt, csak nem gyakran;-)). Amint a mérleg megérinti ezt a felső határt, azonnal ebédre csak rizst és salátát eszem, este pedig zöldségeket. Általában egy nap elég, néha kettő, aztán megint jó. Körülbelül havonta kétszer fordul elő, ami azt mutatja, hogy kontroll nélkül lassan és folyamatosan ismét felfelé haladna.
Két éve dolgozik. De én sem eszem kész szart, és szinte minden nap szeretek főzni. És szeretem a salátát, a rizst és a zöldségeket ...:-)
PS. A mustárünnepek tele vannak anya ételeivel! Újra meg kell csinálnom;-)
Doris, jól hangzik az azonnali cselekvéssel! De elengedhetetlen, hogy ritkán menj túl messzire az ételek terén - mármint.
@Gerhard: talán igazad van. Jól és örömmel, esténként sokat eszem, és borozgatok vele. Szeretem a gombócokat és a tejszínes mártásokat, a hasábburgonyát és minden más kalóriát. De szinte soha nem eszem közben, semmi édesség, chips és ilyesmi (kivéve a Doppelkopf estéket ...;-)).
Szia Doris, gratulálok a munkamódszerhez! A rizs a vizet is elvezeti, így gyorsabban fog lemenni. Igen, sokáig nem csináltam mustárpartit, mert "ilyen erőfeszítés csak nekem?" Ehhez a "semmit sem eszik közbe" megfelelő és élvezetes ételeket igényel - és most éppen ezt csinálom! Már nem "mindig a hűtőbe, amikor kedvem van". Ez azt jelenti, hogy az étel megállássá fajul a fizikai unalom ellen - a takarításnak/rendrakásnak van értelme!:-)
Doris, így lesz belőle cipő! Én - örömmel - borivó és lapos keksz-faló vagyok ... ami még mindig elég ahhoz, hogy sok testmozgással hízhassak. A kekszet most újra festették, az alagsort pedig minden harmadik este.
@Claudia: Inkább az ukulelet játszom a fizikai unalom ellen;-)
Kedves Claudia,
köszönöm az élmény őszinte megosztását. Hogy voltál időközben ezzel a témával? Biztosan nem akar semmilyen tippet, biztosan rengeteget kap. De sok tapasztalatból elmondhatom, hogy ez a korlátlan étel iránti vágy annak a jele, hogy a sejtjeid nincsenek optimálisan ellátva, és ezt elég jól ellensúlyozhatod. És meg kell tennie a megfelelő lépéseket annak megakadályozására, hogy gyűrődjön, mivel nem motiválja Önt. ) -: Minden jót kívánok, és üdvözletemet küldöm!