7 lépéses útmutató az alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi vakációhoz 2019 - alacsony szénhidráttartalmú receptek
A karácsonyi ünnepek a legjobb kalóriatartalmú ételeket tartalmazzák. Lásd a 7 lépéses útmutatót Alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi ünnepek, hogy egészséges maradjon.
Nem jó idő 2019-re? A tél a természet gyönyörű portréit hozza létre. A karácsonyi ünnepek indítás most. Minden olyan színes és boldog. Minden üzlet élénk fényekkel és csillogó díszekkel rendelkezik. Legyen házad karácsonyfák, az ablakon csillogó fények, a tetőről jövő hópelyhek és jeges sarlók.
Ekkor készül a legjobb étel. Inni és enni többet lehet, mint valaha. Csodálatos házi ételt kap, és összegyűlik az asztal körül barátaival és családjával. Ez az az idő, amikor olyan sok desszert van, ami nagyon finom. Mindannyian szeretjük a hagyományos karácsonyi vacsorát. És ki mondhat nemet az étkezésre a karácsonyi vásárokon egész Németországban? Hópehely sütik a tányéron karácsonyra
Hány kalóriát tartalmaz egy karácsonyi vacsora?
De ez a finomság nagyon magas költségekkel jár. Az egyik piackutatás szerint egy átlagember nagy ünnepi karácsonyi ünnepein fogyaszt 5200 kalória. És muszáj csak 84 kilométert futni, hogy megszabaduljon a hagyományos karácsonyi vacsorától.
Ez megegyezik két 2600 kalóriás teljes maratonral a 42 kilométer mindegyikén.
De, ha a dupla maraton nem a kedvenc sportod, akkor te is kilenc óra egyenesen az edzőterembe menj és 590 kalória óránként égjen a súlyzóban és a futópadon. Emberek a maratonon az utcán
Vagy mindent átvehet az irányításban, még mielőtt a kalóriák felhalmozódnának a szervezetében. Tehát kezdjük a hét tippemmel Alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi ünnepek, hogy egészsége, mentális egészsége és a derékvonala érintetlen maradjon.
7 lépés az alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi vakációig
Íme a hét tippem az alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi vakációhoz.
1. Egyél 3 alacsony szénhidráttartalmú ételt naponta
Eszik napi három alacsony szénhidráttartalmú étkezés, plusz egy Alacsony szénhidráttartalmú snack reggel és délután. Ha egy dolgot tesz az egészsége érdekében, és csak egyet, akkor ezt tegye.
A keton- és szénhidrátmentes étrend egyik nagyszerű tulajdonsága, hogy alacsony szénhidráttartalmú étkezés esetén a vércukorszint állandó marad, az éhség kontroll alatt marad, és az energiaszint stabil. Ez különösen fontos, ha csábító karácsonyi cukorkák találhatók bárhol.
2. Rontja az étvágyát
Minden alkalommal tönkre kell tennie az étvágyát, mielőtt karácsonyi partira vagy karácsonyi vacsorára indulna. Egyél egyet Alacsony szénhidráttartalmú étkezés vagy egy falatozás. Stuttgarti karácsonyi vásár megvilágított meseházakkal
Kedvenc rágcsálnivalóm a mandula és az eper,
Gluténmentes gofri áfonyával, bögrés süteményekkel vagy shake-ekkel.
Van avokádóval töltött főtt tojás is. A köretet szalonnával és némi fekete borssal készítheti el, hogy a főtt tojás érdekes és tartalmas legyen. Vagy készítsen egy gyors salátát, például uborkasalátát tejföllel, hogy elrontja étvágyát a buli előtt.
Céljuk egy magas zsírtartalmú, magas rosttartalmú szénhidrát és némi zsír vagy fehérje kombinációjának elfogyasztása, hogy ne kerülhessen az éhező csoportjába.
3. Tervezze meg az alacsony szénhidráttartalmú nyaralásmenüt
Megkezdheti a Low Carb karácsonyi vakációs menü tervezését. Nem szeretek mást, mint egy teljes karácsonyi vacsorát dobni alacsony szénhidráttartalmú receptekből.
A sült borda, sonka vagy pulyka könnyen lehet a karácsonyi vacsora alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú csillaga. Ezután kombinálhatja ezt a karácsonyi vacsorát vagy villásreggelit más alacsony szénhidráttartalmú levesekkel, előételekkel és köretekkel.
Néhány kedvenc ajánlásom a következő.
4. Óvakodjon a rejtett karácsonyi cukroktól
A tested képes csak két teáskanál cukrot folyamatot, a többit pedig a test zsírként tárolja. Ha valóban odafigyel az elfogyasztott cukorra, akkor az új évet egyetlen font hozzáadása nélkül kezdheti.
Van egy listám 7 legjobb szénhidrátmentes karácsonyi sütim hogy készen állhat ebédre, amikor még kevés a karácsonyi jókedv.
5. Mentsd meg a karácsony örömét
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, korlátozza karácsonyi italainak fogyasztását egy pohár bor vagy szeszes italok. Vagy legfeljebb 2 pohár.
Ha édes italokat tervez a partira, hagyja abba. Véget ér az alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi vakáció.
Hogy képet adjak a mennyiségéről szénhidrátok hogy ezt minden adagban megadják édes szeszes italok az alábbiakban található néhány népszerű.
- Amaretto 17g
- Bailey 7,4 g-ja
- Kék curaçao 7g
- Cointreau 7g
- Creme de menthe 22g
- Jaegermeister 27g
- Kailua 15g
- Őszibarack pálinka 8g
- Samba 18g
Ha vacsorának ad otthont, fogyaszthat egy alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi italt, mint a régimódi Advocaat, Gyömbéres citromos pezsgő vagy forró vajas rum szolgál.
6. Legyen nyugodt
Ez az évszak más szintű stresszt hoz, és ezzel véget érhet Egyél stresszt. De a testmozgás ennek kiváló formája Stresszoldó.
Lehet a családjával sétálni menni vagy te egy csendes Idő magadnak vegyen és egyet Jóga óra látogatás. Megteheti is Meditációs alkalmazás töltse le, hogy lélegezze át a stresszt.
És soha nem fáj, csak Nem elfogad. Nem kell minden ünnepi bulira elmenni, ha van ilyen hangulatos éjszaka otthon sokkal szebben hangzik.
A stressz befejezi az alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi vakáció célját.
7. Légy kedves magaddal
Ha egy pillanatra az alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi vakációról utazik elesik, mert nem tudsz ellenállni a családod kedvenc sütireceptjének. Akkor megkaphatja a csemegét Élvezd majd eggyel Alacsony szénhidráttartalmú snack vagy egy Alacsony szénhidráttartalmú étkezés és néhány stresszoldó A tevékenységek folytatódnak. Tányér, hagyományos karácsonyi ételekkel. Mézeskalács, cukorkák és sok boldog kívánság.
Azt is választhatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú karácsonyi vakációt a következő szintre emeli-e. A következő hetekben követheti a karburátor nulla táplálását, és adhat néhány új ételválasztást, miközben továbbra is ragaszkodik néhány alacsony szénhidráttartalmú irányelvhez.