7 módon fogyni diéta betartása nélkül!
Nyár van, jól akarsz kinézni. Mit kéne tenned. Megmagyarázzuk, hogyan lehet fogyni.
Sok fogyni vágyó ember figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a legfontosabb az egészséges.
Ezért növekszik az anorexia esetei, különösen azoknál a fiataloknál, akik mindenáron jól akarnak kinézni, a probléma az, hogy az általuk fizetett ár az életük.
Ezért az alábbiakban bemutatunk hét módot, amelyekkel fogyni lehet diéta nélkül.
1. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az elfogyasztott ételek nyomon követése segít testtömegének akár 5% -ában is - mondta Robert A. Carels, a Bowling Green State University pszichológiai tanszékének docense.
A mai naptól kezdve: fényképezzen le minden, a nap folyamán elfogyasztott ételt. A vizuális ételnapló vezetése jó módja annak, hogy megnézze, mennyit és mit eszik.
2. A British Journal of Nutrition által közzétett két tanulmány azt állítja, hogy ha naponta szed vitaminokat, csökken az étvágya. Kimutatták, hogy a vitaminokat fogyasztók súlya kevesebb.
A mai naptól kezdve: konzultáljon orvosával és vegye be az általa ajánlott vitaminokat, a hiányosságaitól függően.
3. Az erőgyakorlatok több kalóriát veszítenek, mint a szokásos gyakorlatok, mondja a szerző: "Encyclopedia of Muscle and Strentgh".
Minél rövidebb a szünet a gyakorlatok között, annál több kalóriát sikerül elégetnie. Ha edzés közben az összes testizmot felhasználja, több kalóriát fog égetni.
Mától kezdve: Ismételje meg minden erőgyakorlatot 15-ször, és próbáljon meg nem szünetelni közöttük, majd várjon 20 másodpercet és folytassa a gyakorlatokat.
4. A 500 mg vagy annál több C-vitamin rendszeres fogyasztása gyorsabb zsírégetést eredményezhet edzés közben is - írja a Journal of the America College of Nutrition.
Mától kezdve: Egyél legalább háromféle C-vitaminban gazdag zöldséget vagy gyümölcsöt, például: citrusféléket, brokkolit vagy dinnyét.
5. Nem csak az a jó, ha van egy barátod melletted, aki segít a gyakorlatok helyes elvégzésében, de ez motiválhat téged, és így több kalóriát égethetsz el.
A mai naptól kezdve: Hozz létre saját baráti hálózatot, akik ugyanannyit szeretnének lefogyni, mint te, és találkozj, beszélj és ünnepelj kis súlygyőzelmeket.
6. A napi alma nemcsak távol tartja az orvost, hanem távol tartja a plusz kilóktól is.
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a legjobb módja annak, hogy elbúcsúzzunk a csúnya zsírtól.
A mai naptól kezdve: A szivárványt receptre állítja, vagyis annyi zöldséget vagy gyümölcsöt ad hozzá az ételéhez, amennyire csak lehetséges. Például: adj hozzá áfonyát a gabonafélékhez, válassz ebédre egy gyönyörű színű almát, tedd bele a csigák, paprikák és paradicsom salátáját, hogy a szemed nagyon elégedett legyen az elfogyasztott ételekkel.
7. Amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk gyorsabban felhalmozni a kalóriákat. Próbáljon meg lazítani a jóga légzéssel, és nem lesz ugyanolyan éhsége.
Ha nyugodt, úgy dönt, hogy egészségesebb ételeket fogyaszt.
Mától kezdve: Tanuljon meg olyan légzést gyakorolni, amely ellazít és ráadásul segít a fogyásban.