7 nagyszerű tippem a kalóriák százszorosára! Nexxtep
Következő lépés: az űrlap !
A kalóriaégetés mindenki számára elérhető, a motivációról, a jó edzésről és étkezési szokásokról szól, íme 7, amelyeket most beépíthet a rutinjába.
Ne dobja be a szivacsot a poliartikuláris gyakorlatokon
Pontosan tudom, hogy csábító, ha szüneteltetéssel leteszem a felvonót a földről, és inkább az elliptikus trénert választom, de ez kár !
Minél több terhelést mozog, annál több energiát fogyaszt, annál nagyobb lesz a kalóriaveszteség is.
Töltse az első harminc perc edzését olyan alapvető gyakorlatokkal, mint az SDT vagy a guggolás, erősebbé válik, megdolgoztatja a hasi hevedert, és még jobb teljesítményt is észrevesz a következő gyakorlatokon, mert idegrendszere jól felkészült.
A boxzsák, a legjobb szövetségesed !
A lista 1. helyén azt javaslom, hogy kezdje úgy, hogy teljes energiájával egy nagyot bokszol, ez egy módja a gőz leadásának, az elégedettség megszerzésének és a sok zsír elégetésének. !
Rettenetesen jól fogod érezni magad, ráadásul a boxzsák nem üt vissza !
A váltó sztrájk, balra, majd jobbra, a lehető leghatározottabban és erőteljesebben, mindezt 15 másodpercig.
Ezután forogjon megfelelő távolságban a táskától kilencven másodpercig, miközben a horgokat az üregbe lendíti.
Ismételje meg az edzésnek ezt a formátumát 3 körben, ha rosszra akarja tenni a kardióját, végezzen 6 áramkört, akkor fájdalmasan sírhat a zuhany alatt !
Ha igazán motivált, azt tanácsolom, hogy forduljon ehhez a 30 perces HIIT-edzéshez egy nehéz boxzsákkal (óvakodjon a veszélytől) !