7 nap teljes tavaszi menüvel Lavinia Melania Bratu
Tavaszi étrend, vegetáriánus étrend! (második hét)
Ha követted az elsőt "Böjt és tavaszi étrend", amit a második héten írok, egy kicsit kategorikusabb a tudományágban, de feltételezzük, hogy Ön is határozottabb, könnyebben fegyelmezhető és irányított.!
Ezen felül szeretnénk az eredmények örömét és az egészségi állapotot, igaz? Jó immunitás, energia és vitalitás, amint azt a gyógyszer atyja, Hippokratész mondta: "az étel legyen a gyógyszered!"
Íme, javaslom, inspirálódhat itt, hogy megbízhasson egy olyan férfi étrendjében, aki ezt már több mint 7 éve csinálja: az egészséges életmódra tanácsolom az embereket az optimális táplálkozás révén.
Amikor felébredsz - 500 ml víz ½ citrommal + opcionálisan 1 levél rágó bazsalikommal vagy mentával. 20 perc múlva - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring, zsálya, galagonya (opcionális vagy kombinált).
Reggeli - az idő nem kötelező, javaslom 10 órát!
- egy nagy marék spenót + 2 gyümölcs (2 közepes alma térfogatának megfelelő) + 1 teáskanál chia mag, 1 teáskanál virágpor és ½ teáskanál Ceylon fahéjpor;
- 3 dió.
12:00 - egy egyszerű fekete kávé semmivel!
Az ebéd - 14 óra körül!
- 1 nyers krémleves "valami zöldből" - póréhagyma, spenót, sóska, stevia (mennyit akarsz!), Teáskanál olívaolajjal, 1 teáskanál inaktív élesztőpehellyel, 1 evőkanál csíra;
- étkezés vörös babból (vagy csicseriborsóból, narancslencséből) - 1 nagy lengyel teli, de.csak egy!), vízben és paprikában elpusztított hagymával, valamint 2 nyitott öklös nyers káposztával és céklával., megszórjuk ½ citrommal és kevés olívaolajjal (1 teáskanál).
16 óra - forró sokk tea és orbáncfű, 20 g keserű csokoládé (min. 80% -os csokoládé, bio kakaóporral vagy sárgarépaporral). Az a cég, amelynek a termékén kakaóbab van, a Lindt…
Vacsora - 19 óráig!
- 6 retek, 6 zöld hagyma levél, 6 gerezd fokhagyma, saláta levél és 2 evőkanál hummus sok citrommal.
Amikor felébredsz - 500 ml víz ½ citrommal + opcionálisan 1 levél rágó bazsalikommal vagy mentával.
20 perc után - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring, zsálya, galagonya (opcionális vagy kombinált).
Reggeli - az idő nem kötelező, javaslom 10 órát!
- egy nagy marék spenót + 2 gyümölcs (2 közepes alma térfogatának felel meg) + 1 teáskanál chia mag, 1 teáskanál virágpor és ½ teáskanál Ceylon fahéjpor;
- 3 dió.
12:00 - egy egyszerű fekete kávé…
Az ebéd - 14 óra körül!
- 1 nyers krémleves "valami zöldből" - póréhagyma, spenót, sóska, stevia (mennyit akarsz!), Egy evőkanál olívaolajjal, 1 teáskanál inaktív élesztőpehellyel, 1 evőkanál csíra;
- Káposztás étel teljes kiőrlésű tésztával, 1-2 főtt sárgarépa, húsleves és kurkuma.
16 óra - forró sokk és orbáncfű tea, 20 gr keserű cioco (min. 80% -os csokoládé, bio kakaóporral vagy sárgarépaporral).
Vacsora - 19 óráig!
- egy darab szója, szeletként főzve és grillezve, majd megszórva ½ citrommal és olívaolajjal ½ teáskanál + egy saláta, zöldhagyma 4 szál, ½ citrom és 1 teáskanál olívaolaj.
Amikor felébredsz - 500 ml víz ½ citrommal + opcionálisan 1 levél rágó bazsalikommal vagy mentával. 20 perc múlva - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring, zsálya, galagonya (opcionális vagy kombinált).
Reggeli - az idő nem kötelező, javaslom 10 órát!
- egy nagy marék spenót + 2 gyümölcs (2 közepes alma térfogatának megfelelő) + 1 teáskanál chia mag, 1 teáskanál virágpor és ½ teáskanál Ceylon fahéjpor;
- 3 dió.
12:00 - egy egyszerű fekete kávé…
Az ebéd - 14 óra körül!
- sárgarépasaláta, zeller, retek 3 dióval és egy teáskanál mazsolával
- polenta (két tenyérben), grillezett gombával vagy pirított gombával (amennyit csak akar!), csak vízzel hígítva + 5 zöldhagyma, apróra vágva és forró, nyers polentára téve.
16 óra - forró sokk és orbáncfű tea, 20 gr keserű cioco (min. 80% -os csokoládé, bio kakaóporral vagy sárgarépaporral).
Vacsora - 19 óráig!
- nagy saláta 5 gyümölcsből, egy evőkanál napraforgómagból és 1/3 teáskanál fahéj Ceylonból és egy evőkanál kendermagból.
Amikor felébredsz - 500 ml víz ½ citrommal + opcionálisan 1 levél rágó bazsalikommal vagy mentával. 20 perc múlva - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring, zsálya, galagonya (opcionális vagy kombinált)
Reggeli - az idő nem kötelező, javaslom: 10 óra!
- egy nagy marék spenót + 2 gyümölcs (2 közepes alma térfogatának megfelelő) + 1 teáskanál chia mag, 1 teáskanál virágpor és ½ teáskanál Ceylon fahéjpor;
- 3 dió.
12:00 - egy egyszerű fekete kávé…
Az ebéd - 14 óra körül
- választás, amelyet érez és beilleszthet ebbe az étrendbe (feltéve, hogy nem csak sült, fehér rizs, fehér tészta vagy sütemények.
- kívánatos új főtt burgonya (2-3 db) zöldhagymával (a zöld részt is beleértve!), 5 olajbogyó, 3 retek. A lemez zöld színének uralása.
16 óra - forró sokk és orbáncfű tea, 20 gr keserű cioco (min. 80% -os csokoládé, bio kakaóporral vagy sárgarépaporral).
Vacsora - 19 óráig!
- vörösbab (vagy csicseriborsó, narancslencse, borsó) étkezés - 1 nagy lengyel teli, de.csak egy!), elpusztított zöldhagymával és paprikával, valamint 2 nyitott öklös nyers káposzta és cékla piros, ½ citrommal és kevés olívaolajjal (1/2 teáskanál) meghintve.
Amikor felébredsz - 500 ml víz ½ citrommal + opcionálisan 1 levél rágó bazsalikommal vagy mentával. 20 perc múlva - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring, zsálya, galagonya (opcionális vagy kombinált).
Reggeli - az idő nem kötelező, javaslom: 10 óra!
- egy nagy marék spenót + 2 gyümölcs (2 közepes alma térfogatának felel meg) + 1 teáskanál chia mag, 1 teáskanál virágpor és ½ teáskanál Ceylon fahéjpor;
- 3 dió.
12:00 - egy egyszerű fekete kávé…
Az ebéd - 14 óra körül
- 1 nyers krémleves „valami zöldből” (mennyit akarsz!), Egy evőkanál olívaolajjal, ½ teáskanál inaktív élesztőpehellyel, 1 evőkanál csíra;
- nagyon enyhén leforrázott spenót (tetszés szerint!), 2 főtt sárgarépával és gombával (6 db) grillezve vagy vízzel hígítva. Az ételt olívaolajjal, 1 evőkanál, egy tányéron kiegyenesítik, plusz inaktív élesztőpehely, 1 teljes teáskanál!
16 óra - forró sokk és orbáncfű tea, 20 gr keserű cioco (min. 80% -os csokoládé, bio kakaóporral vagy sárgarépaporral).
Vacsora - 19 óráig!
- zellergyökérből származó zöld lé, 1 uborka, petrezselyem, 1 evőkanál árpapor, 1 evőkanál méz, 1 teáskanál nyers virágpor. És nagyon bízom abban, hogy van elegendő étel péntekre!
Amikor felébredsz - 500 ml víz ½ citrommal, opcionálisan 1 levél rágó bazsalikommal vagy mentával. 20 perc múlva - meleg zöld tea vagy csalán, rozmaring, zsálya, galagonya (opcionális vagy kombinált).
Reggeli - az idő nem kötelező, javaslom: 10 óra
- egy nagy marék spenót + 2 gyümölcs (2 közepes alma térfogatának felel meg) + 1 teáskanál chia mag, 1 teáskanál virágpor és ½ teáskanál Ceylon fahéjpor;
- 3 dió.
12 óra - egy egyszerű fekete kávé…
Az ebéd - 14 óra körül
- spárga vagy brokkoli krémleves, lehetőleg nyers (mennyit akarsz!), egy evőkanál olívaolajjal, ½ teáskanál inaktív élesztőpehellyel, 1 evőkanál csíra;
- a saját levében főtt pleurotus gomba, sok zöldhagymával és leurdă-val, ízlés szerint (akár 2 ököl) + meleg polenta, 2 csésze.
16 óra - forró sokk tea és orbáncfű, 20 g keserű csokoládé (min. 80% -os csokoládé, bio kakaóporral vagy sárgarépaporral). Az a cég, amelynek a termékén kakaóbab van, a Lindt…
Vacsora - 19 óráig!
- 1 db avokádó + 2 db pirospaprika + fokhagyma ízlés szerint és teljes kiőrlésű tészta, mérésre.
NE fogyasszon délig semmit.
Ebéd előtt, ½ órával, 500 ml víz citrommal és bazsalikommal!
Ebéd 14 órakor. és 2 ételt tartalmazhat, ezekben a hetekben tanultaktól vagy más vágyaktól vagy választásoktól, a kívánt eredményektől vagy az érzett étvágytól függően. Igyon forró teát vagy egy pohár vörösbort, ahogy szeretné!
A vacsora 18 óráig lesz, tetszés szerint:
- 1 nyers krémleves (mennyit akarsz!) "Valami zöldből", egy evőkanál olívaolajjal, 1 teáskanál inaktív élesztőpehellyel, 1 evőkanál csíra;
- zöld zeller gyökérlé, petrezselyem, 1 evőkanál árpapor, 1 evőkanál méz, 1 teáskanál nyers virágpor.
7 nap diéta. tavasz vagy vegetáriánus (vagy böjt), mindegyik állapota és elszántsága szerint, mindegyikben benne van az öröm vagy merészség, hogy minden sikerrel járjon. Hasznos méregtelenítőként vagy új állapotként, derékban és színben. (a lencse színe, amelyen keresztül a világot nézzük! A lehető leg pasztellebb lenni jó lenne!)
Nevezhetjük úgy is 7 nap fegyelem és öröm, élő, egészséges ételekkel jöjjön, hogy szépséget hozzon a formákba, és örömet szerezzen a léleknek.