7 nélkülözhetetlen érzés a jól érzés érdekében Ezek a tápanyagok, vitaminok és rostok lendületet adnak Önnek! Bonsensa
A saját bőrén érzi jól magát - ki nem akarja ezt? Számtalan tanácsadó ad ehhez tippeket és trükköket. Pillanatok alatt el kell juttatniuk az úti céljához. Például a sport segítségével. De nem mindenki tudja motiválni magát arra, hogy minden nap kocogjon. A testmozgás fontos, hogy tartósan fitt és egészséges legyen. Az alapvető tápanyagok, vitaminok és rostok azonban döntő jelentőségűek. Nemcsak jelentősen hozzájárulnak az egészségéhez. Sokkal inkább az élethez való energikus hozzáállás alapját képezik. Itt van egy áttekintés a hét kötelező dologról, amelyeket nem szabad elhanyagolni.
1. Fokozza immunrendszerét C-vitaminnal.
A paprika, a citrom és az eper nemcsak ízletes. C-vitaminnal is tele vannak. Ez az egyik alapvető tápanyag. A C-vitamin megfogja az úgynevezett szabad gyököket is. Ezek melléktermékként keletkeznek a testben, és betegségeket válthatnak ki. Ez jót tesz a bőrének, a kötőszövetének és a hormonrendszerének is. Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vízoldható C-vitamint kapjon, rendszeresen kell zöldségeket fogyasztania. Különösen nagy mennyiségben van paprika és káposzta, friss gyümölcs és bogyó.
2. Védje sejtjeit E-vitaminnal.
Nem szabad nélkülöznie az E-vitamint. Ezt "sejtvédő vitaminnak" is nevezik. Hogyan működik az E-vitamin? Ez előnyös a sejtjeinek számára, és extra védelemként működik. Ezért használják gyakran arckrémekben. A bőrápolási termékek adalékaként az E-vitaminnak észrevehetően táplálnia kell a bőrt. Az élelmiszerekben megtalálható az E-vitamin növényi olajokban, diófélékben és halakban (például lazacban vagy makrélában).
3. Legyen jó hangulatban a D-vitaminnal.
A D-vitamin különösen fontos a csontjai számára, hogy ne váljanak törékennyé. Azt mondják, hogy védőhatással bír olyan súlyos betegségek ellen is, mint a II-es típusú cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. A magas D-vitamin tartalmú ételek közé tartozik például a lazac, a hering és az avokádó. A fizikailag észrevehető hatásokon kívül sok szakértő azon a véleményen van, hogy a túl kevés D-vitamin befolyásolja az elmét. Ezt különösen a sötét évszakban veszi észre. Aztán sokan belekerülnek a téli kékbe. Ez azért történik, mert a nappali fény hiánya miatt a test maga nem képes D-vitamint előállítani.
4. Az olyan tápanyagok, mint a szelén, megszabadítják a méreganyagoktól.
Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, szükségünk van szelénre is. Mivel ez a tápanyag felelős a szervezet számos különböző folyamatáért. Például megszabadítják a méreganyagoktól. A bőséges szelénforrások különösen állati eredetű élelmiszerek, például hús, tojás vagy hal. A brazil dió, a brokkoli és a gomba is tele van ezzel a tápanyaggal.
5. Aktiválja immunrendszerét omega-3 zsírsavakkal.
A védekezés és az immunrendszer fellendítése az omega-3 zsírsavakkal jár. Ahogy a neve is mutatja, ez a tápanyag megtalálható a zsírban. Pontosabban, a növényi olajokban, például a len-, repce- vagy szójaolajban nagy mennyiségű omega-3 zsírsav található. Ezenkívül a magas zsírtartalmú halfajok nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavakat. Ilyenek például a lazac, a makréla vagy a hering.
6. A cink ragyogtatja a bőrt.
A fénytelen vagy fénytelen haj esetében különösen egy nyomelem ismert, amely hatékony gyógymódot biztosíthat: a cink. Ez sok anyagcsere-folyamat szempontjából nagyon fontos. A cink befolyásolja a bőr növekedését és természetes megújulását. Ugyanakkor elősegíti védekezőképességét és erősíti immunrendszerét. A cink felszívódásához zabpelyhet, napraforgómagot, para vagy kesudiót kell enni.
7. Védje keringését rostokkal.
Az étrendi rostok nem más, mint a test előtti ballaszt. A rostban gazdag anyagok fontosak a szív- és érrendszer számára. Főleg növényi eredetű termékekben találhatók, például hüvelyesekben vagy kukoricában. Az élelmi rostok csökkentik a II-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a szívroham kockázatát. Általános különbséget tesznek a vízben oldódó és az oldhatatlan rostok között. Az első csoportba tartoznak a növényi sejtekben található pektinek. Megkötik a vizet a testedben, majd lebontják a belekben. Az oldhatatlan rost vonzza a folyadékokat is. Ezek azonban nem bomlanak le. Inkább megnagyobbodnak a belekben. Ez azt jelenti, hogy a meglévő béltartalmat gyorsabban eltávolítják.
Ha további információkat szeretne kapni a tápanyagok témájáról, mi a BONSENSA-nál szívesen segítünk. Csak vegye fel velünk a kapcsolatot!