7 ok, amiért több mobil tojást kellene enni
A tojás sok tápanyagot ad, alacsony a kalóriatartalma és nincs annyi koleszterinszintje, mint a híreknek. Ez csak néhány oka annak, hogy miért nem szabad ellenségként felfogni őket.
Mivel olyan alacsony a kalóriatartalmuk - egy jól főtt tojásfehérjében csak 15 kalória van -, tökéletes snacknek tekinthetők, csak jó, ha beleteszik az imént kezdett étrendbe. A tartalmazott fehérje segít abban, hogy hosszabb ideig érezze magát jóllakva, megszüntetve az egyéb kísértéseket - írja a everydayhealth.com.
Alacsony kalóriatartalmú energiaforrás A tojás nemcsak a testet telíti, hanem az agy tápláléka is - magyarázza Susan B. Roberts, a bostoni Tufts Egyetem táplálkozási professzora. Egy nagy tojás csak 80 kalóriát tartalmaz, 6 gramm fehérjét tartalmaz. Nem számít, hogyan főz, alig haladhatja meg a 100 kalóriát.
Vitaminok és tápanyagok Amellett, hogy a tojás olyan fehérjével tölt fel, amely segít hosszabb ideig maradni teli, a tojás számos nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, beleértve az A-, B-vitamint (B12, riboflavin, folsav), ásványi anyagokat, például vasat, foszfort és cinket. hanem az agy számára szükséges anyagokkal is.
A koleszterinszint alacsonyabb, mint azt korábban gondolták Egy nemrégiben készült tanulmány az Egyesült Államokban kimutatta, hogy egy nagy petesejtben 213 milligramm koleszterin van, kevesebb, mint azt korábban gondolták.
Tojás fogyasztható naponta Bár nem egészséges meghaladni a heti 3-4 egész tojást, a tojásfehérje e korlátozás figyelembevétele nélkül is fogyasztható, mert csak 15 kalóriát tartalmaz, nincs koleszterin- és telített zsírtartalma.
A tojás tökéletes reggeli lehet hétvégén A tojás ünnepi étel is lehet, mivel kísértésbe esünk, hogy érzékeljük a hétvégét. Az a töltelék, amelyben szalonnát vagy akár tojásszemeket adtunk teljes kiőrlésű kenyérhez, tökéletes reggeli lesz, anélkül, hogy a kalóriák száma meghaladná a reggeli tejjel készült gabonafélékben található mennyiséget.
A fehérjeforrás nem túl drága A tojás viszonylag gazdaságos, különösen a steakhez képest, mivel a hús szintén gazdag fehérjeforrás.
A tojást a nap bármely szakában el lehet fogyasztani Ezek nem csak a tökéletes reggeli, de ebéd közben is fogyaszthatók, hanem este, vacsoránál is, amikor nincs időd eltemetni egy ételt. Egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér és egy gyümölcs, és azon gondolkodik, hogy aznap enni fog-e.