7 pszichológiai technika, amelyek segítenek a fogyásban - az elméd felfedezése
A súly sok ember számára aggodalomra ad okot. Társadalmunk vállalta azt a feladatot, hogy istenítse a fizikai aspektust és átalakítsa személyes értékké amikor a valóságban nem az; nem tudjuk demonstrálni, hogy egy személy szebbnél-szebb testalkatán alapulva magasabb vagy alacsonyabb rendű, mint egy másik.
Ez a folyamatos törekvés a megállapított kritériumok tiszteletben tartása és ezáltal a körülötte élők elfogadottságának elnyerése részben felelős az ideális megjelenéshez kapcsolódó pszichés rendellenességek sokaságáért, mint például az anorexia vagy a bulimia.
De mint mindenben, itt is van egy másik tanulmányozandó oldal. Annak ellenére, hogy testalkatának és alakjának idealizálása és a súlyának megszállása nem megfelelő út, a test elengedése és a gondozásának abbahagyása sem a legjobb megoldás.
A túlsúly szinte mindig elrejt egy érzelmi problémát, és ilyen körülmények között az étel azt állítja, hogy kötésként működik amely átmenetileg lefedi azokat az aggályokat, amelyeket nem tudunk másképp kezelni. Ezért szükséges integrálni azokat a kognitív, érzelmi és viselkedési technikákat, amelyek segítenek az önkontrollban.
Felejtsd el a "csodamódszereket", mivel ezek leggyakrabban csalások ettől csak pénzt veszít és demotivál, ha rájön, hogy nem teljesít jól. Ezek a módszerek veszélyt jelenthetnek egészségére is.
A fogyás egyetlen lehetséges módja a szakember által kidolgozott megfelelő étrend követése, amelyet jó adag testmozgás egészít ki. Egyszerű és bonyolult egyszerre. Szeretné tudni, hogyan lehet eljutni oda? Ha egy biztos van, az az, hogy a pszichológia segíthet nekünk.
Fogyni a pszichológián keresztül
A pszichológia olyan tudományág, amely technikák sokaságát kínálhatja számunkra, amelyek célja az impulzusok nagyobb kontrollja. A túlsúly gyakran egy olyan impulzív cselekvés eredménye, amely arra késztet, hogy megtömjük magunkat vagy megfelelő szervezet hiánya, amely lehetővé tenné számunkra a rendszeres testedzést. Ezenkívül, ha hízunk, a morálunk szenved, és még inkább elhagyjuk sorsunkat, késztetéseinket.
Megszakítani ezt a kört, az első lépés a cselekvésre való felkészülés. Vagyis eltökélten változtatni és készen áll arra, hogy minden energiáját felhasználja annak elérésére. Nem lesz könnyű, azonnal értesítjük, de elképesztően jól fogod érezni magad, ha eléred a célod.
Kisebb tányérok
Nagyon gyakran addig eszünk és eszünk, amíg a tányér ki nem ürül. Eszünk, mert tele van, amikor lehet, hogy nem is vagyunk éhesek. Nyilvánvalóan hangzik, de ha fogyni akar, félre kell tennie azokat a hatalmas tányérokat, amelyek a konyhájában vannak, és kisebbeket vásároljon. Ilyen módon, nem fog tudni hatalmas mennyiségű ételt kiszolgálni magának.