7 tipp a bélflóra helyreállításához
Nehezen emészthető vagy székletürül? Lassul az immunrendszere? A bélflóra egyensúlya lehet. Vastagbélünk millió baktériumot tartalmaz, mind jót, mind rosszat. Együtt alkotják a bélflórát. A jó baktériumok lebontják az ételt, és alapvető tápanyagokká alakítják.
Ha emésztési rendellenességei vannak, a rossz baktériumok veszik át az irányítást. A bélflóra ilyen zavara a puffadás, a rossz bélmozgás, a székrekedés, a gáz, a vitaminhiány és a lassú anyagcsere érzésével járhat. Ha a bélflóra kiegyensúlyozatlan, helyre kell állítania és ki kell egyensúlyoznia !
1. Búcsúzzon el a cukortól
A gombák és a rossz baktériumok imádják a cukrot, mert ez táplálja őket és lehetővé teszi növekedésüket. Ezért elengedhetetlen, hogy csak gyümölcsökből és zöldségekből származó természetes cukrot fogyasszunk. Inkább kerülje a cukortartalmú édességeket, süteményeket és italokat.
2. Megszabadulni a stressztől
Nagyon stresszes? Próbáljon meg találni néhány tippet a megbirkózáshoz, mivel a stressz befolyásolja a bélflóráját. A stressz elkerülése érdekében elegendő alvás, sok testmozgás és elegendő gyümölcs és zöldség fogyasztása. Ne felejtsen el időt szánni olyan szórakoztató tevékenységekre, amelyek energiával töltik fel !
3. Helyezze el az erjesztett termékeket
Az erjesztett termékek tökéletesek a bélflóra helyreállításához és megerősítéséhez. A bennük található aktív baktériumoknak köszönhetően támogathatják a bélflórát. Az emésztést elősegítő termékek között találunk írót, joghurtot, savanyú káposztát és kombuchát. Ezek az ételek sok laktobacillusban tartalmaznak, amelyek egészségre előnyösek lehetnek. Úgy tűnik tehát, hogy a laktobacillusok száma magasabb azoknál az embereknél, akik sok joghurtot fogyasztanak. Ezen tejtermékek közül sok azonban sok cukrot tartalmaz. Jobb választani a természetes joghurtokat.