7 tipp a lapos gyomorhoz Feszesebb gyomor műtét nélkül

Szeretne lapos, szilárd gyomrot? Akkor itt talál 7 tippet, amelyek egy lépéssel közelebb visznek álmai alakjához.

1. tipp: Lapos gyomor az étrend változásának köszönhetően

Attól függ, mit, mennyit és hogyan eszel. A kevés aprított ételt nehezebb megemészteni. És aki sokat beszél evés közben, az levegőt vesz fel, és duzzadt gyomortól szenved. Segít, ha meghatározza a fix étkezési időket, három (túl) nagy étkezés helyett több kisebb étkezés Tudatosan fogyasszon és egyen. Támaszkodjon főtt zöldségekre, teljes kiőrlésű termékekre, rizsre, alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, alacsony zsírtartalmú húsra és halra a fogyás és a változatos étrend érdekében. Minimalizálja a hüvelyesek és a nyers zöldségek fogyasztását, mivel ezek puffasztják a gyomrot - a fehérlisztes termékeken, a zsíron és az édességen is spórolnia kell. Másrészt a B-vitamint tartalmazó ételek, például kelkáposzta, báránysaláta, makréla, borjúhús, spenót, banán, karfiol, csirke, hering és avokádó elősegítik a feszesebb és simább bőrt. Általánosságban elmondható, hogy a Tudatosan változtassa meg étrendjét és nincsenek diéták mivel ezek gyakran társulnak a jo-jo hatáshoz.

2. tipp: a megfelelő testtartás

A egyenes testtartás szilárdabbá és laposabbá teszi a gyomrot. Győződjön meg róla, hogy egyenes háttal rendelkezik, és támassza meg a függőleges helyzetet úgy, hogy a lábát egyenesen a padlóra helyezi. A függőleges testtartás ugyanolyan fontos járáskor és állva, mint ülve. Feszítse meg kissé a farizmát, és kissé húzza hátra a vállát. jóga segíthet az egészséges testtartásban.

3. tipp: masszázsok

Bizonyos mértékben lehetséges masszírozni a bőrt, mert serkentik a vérkeringést. Masszázs pengetés különösen hatékonynak bizonyultak ebben a tekintetben: Először néhány percig masszírozza gyomrát testápoló olajjal - a lapos kezével és enyhén nyomja az óramutató járásával megegyező irányba a köldök körül. Ezután kis időközönként többször pengesse meg a köldök körüli bőrt.

4. tipp: ápolószerek

A méregtelenítés és a hasi hámlasztás elvezetése, a fango-csomagok vagy a gyógyító agyag-csomagok a masszázshoz hasonló hatást mutatnak, vagy kombinálni kell őket. Feszesítő bőrkrémek, masszázsolajok természetes összetevőkkel a feszesebb bőrért, masszázs eszközök, masszázsszivacsok és hámló kesztyűk megfelelő segédközpont - Nem szabad azonban csodákra számítani!

5. tipp: a megfelelő ruházat

Ha a gyomor egyszerűen nem akar laposabbá vagy feszesebbé válni, vagy ha el akarja rejteni a foltot a kívánt eredményig, bizonyos ruhadarabok segítenek. Kompressziós fehérnemű vagy különleges Alakformák karcsúbb pillantást varázsol. A szorosan illeszkedő ruházat kisimítja a horpadásokat és a bőr redőit, és okosan elrejthető a ruházat alatt. Alternatív megoldás lehet fűző vagy fűző, de ez a módszer sokkal kevésbé kényelmes, vonzza a tekintetet, csak bizonyos divatokhoz illik, és hosszú távon befolyásolja a szerveit és a csontjait, ha túl szorosan viseli. A hasfal alatti széles övek és a fodrokkal, íjakkal vagy más külső díszítéssel ellátott női ruhák elég jól elrejtik a petyhüdt vagy kövér hasat. De át is lehet menni Felsők figyelemfelkeltő mintákkal vagy díszítéssel Irányítsa tekintetét a gyomrából a dekoltázsra.

6. tipp: sok testmozgás

A rendszeres testmozgás a karcsúbb, ezért feszesebb gyomor és a jó testérzet számára minden. Különösen ajánlott Úszás, kerékpározás, kocogás, séta és Nordic walking mint például gimnasztika. De azok is, akik nyáron szeretnek túrázni, általában sok távot gyalog tesznek meg, lépcsőn másznak, vagy csapat- vagy páros sportot folytatnak, küzdenek a hasi zsírral. A tánc alkalmas a gyomor meghúzására, mivel a tornához hasonlóan sokféle mozgást végeznek. Ami fontos vagy te Gyakoroljon hetente több órát és a legalább egyszerre 30 perc.

7. tipp: Gyakorlatok szilárd gyomorra

Az elegendő testmozgás csökkentheti a hasi zsírtartalmat - de mi van akkor, ha a hasának a fogyás után megereszkedett bőrredői vannak, vagy ha eredendően lapos, de petyhüdt gyomor van? Vannak olyan gyakorlatok, amelyeket hetente többször kell elvégeznie. Itt van három ígéretes gyakorlatok hasizom edzéshez:

Felülés/ropogás: Ők a hasizom edzésének klasszikusai, és előre, oldalra és hátra, valamint segédeszközökkel és anélkül is elvégezhetők. Az elv mindig ugyanaz. Hajlítja a lábát, és felemeli a felsőtestet, hogy az a térdéhez érjen, miközben megfeszíti a hasizmait.
Tüdő: Tegyen egy nagy lépést előre (hajoljon meg), és kinyújtott karokkal fordítsa oldalra a felsőtestét. Ez a dinamikus mozgás nagyszerű alternatíva a felüléseknél, és megdolgoztatja a hasizmait.
Behúzott has: Behúzhatja a gyomrát, és megtarthatja ezt a helyzetet az izmok megerősítéséhez és a bőr tonizálásához. Vannak speciális gyakorlatok a jógából erre: négykézlábra állsz és behúzod a gyomrod, több másodpercig tartva ezt a helyzetet, és többször megismételve az egészet.
- A következő kezdőkre vonatkozik: 3 ismétlés, mindegyik 5 x 5 másodperces tartási fázissal és 90 másodperces szünettel.
- A haladó felhasználókra az alábbiak vonatkoznak: 5 ismétlés, mindegyik 8 x 6 másodperces tartási fázissal és 60 másodperces szünettel.