7 tipp, amelyet táplálkozási szakemberek ajánlanak az egészséges táplálkozás programjához; Maria Nicutar
Első pillantásra sok táplálkozási és egészséges táplálkozási tipp rendkívül hétköznapinak és megunhatatlannak tűnhet. Mármint mindannyian ismerjük őket. De nem igazán tisztelem őket, mert nem fordítom őket a megérdemelt figyelemre.
Íme a 12 tipp, amelyeket követve képesek lennénk jelentős változásokat elérni és kinézni:
1. Szabaduljon meg a lehető legtöbb cukortól étrendjében, és válasszon egészségesebb alternatívákat: stevia, természetes édesítőszerek vagy semmi 🙂 Ha még soha nem evett túrós palacsintát lekváros palacsinta helyett, próbálja meg. És ha még soha nem evett feketét a klasszikus hozzáadott cukor csupán 1/4-ével, akkor ezt meg kell tennie, mert remekül működik.
2. Adjon hozzá több rostot az étrendjéhez mert segít megelőzni a cukorbetegséget, segít szabályozni a tranzitot és megszabadulni az éhségtől.
3. Használjon egészséges zsírt a lehető leggyakrabban, de ne vigye túlzásba. Adja hozzá a diétához a szűz olívaolajat, a szőlőmagolajat, az avokádóolajat és a sima avokádót.
4. Fogyassza a gyümölcsöt önmagában, ne facsart gyümölcslé formájában. A rost a rostban fokozatosan, fokozatosan növeli a vércukorszintet, mint amikor gyümölcslevet fogyasztunk.
5. Fogyasszon komoly mennyiségű rostot minden zsírtartalmú étkezésnél mert a lipidterhelés egy részét átveszik és lerakódás nélkül kiürítik
6. Egyél minél több zöld leveles zöldséget és friss zöldséget mert lúgosítanak és méregtelenítenek a hosszú távú hatás érdekében.
7. Adjon növényi fehérjét az étrendjéhez. A fehérjék megtalálhatók olyan termékekben is, mint: gomba, tofu, csicseriborsó, bab, borsó, quinoa és még sok más. Még mindig találnia kell valamit, ami tetszik, és amely biztosítja a tiszta zöldségforrásból származó magas fehérjebevitelt 🙂
Offf, ha a táplálkozási tanácsadók összes tanácsát könyvbe foglalom, valószínűleg annak legalább 400 oldala lenne. És nem ismételnék meg túlságosan, mert sokat kell beszélni az egészséges táplálkozásról és a kiegyensúlyozott menükről. Ha meghallgatnánk a tanácsok legalább 25% -át, a bőrünkön éreznénk, mennyire fontos egészséges táplálkozni egy olyan szervezet számára, amely maximális kapacitással működik, amely nem betegszik meg olyan gyakran és lassabban öregszik, mint a szabály mondja 🙂