7 tipp az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére Dr
Az ízületi gyulladás nem egyetlen betegség, de ennek az orvosi kifejezésnek az égisze alatt mintegy 200 olyan betegség van, amely ízületi gyulladással jár. Ízületi fájdalom, az ízületek körüli bőr duzzanata, a merevség érzése az ízületi gyulladással járó fő tünetek. A fájdalom gyakrabban jelentkezik a kéz, az ujjak ízületeiben, és átmeneti lehet, vagy állandóvá válhat, és idővel súlyosbodhat. Enyhe, mérsékelt vagy súlyos fájdalom lehet. Ezek a fájdalmak nem akadályozhatják meg az életed élését. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek enyhíteni az ízületi gyulladás okozta fájdalmat.
Étrend-kiegészítők
Számos kezelés segít enyhíteni vagy enyhíteni a tüneteket és javítani az ízület működését. Természetes kezeléssel, a növényi étrend-kiegészítőkkel csökkenthető az ízületi fájdalom. Hasznos ezekben az esetekben HRI-Vitalion tabletta, növényi kivonatokból származó vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Ennek a vitamin- és ásványianyag-összetételnek köszönhetően a tabletták segítenek enyhíteni a fájdalmat, megelőzni a további szövődményeket és helyreállítani az ízületek működését.
Stretching gyakorlatok
A napi nyújtó gyakorlatok gyakorlása segíthet abban, hogy formában maradjon, és bizonyos egészségügyi előnyökhöz jusson. Segít az izomtömeg szabályozásában és az inak erejének és rugalmasságának javításában, valamint a jól kenhető ízületek fenntartásában is. Időről időre elvégzett nyújtó gyakorlatok megőrzik az ízületek egészségét, növelik a mobilitás szintjét, hogy hirtelen mozdulatok esetén ne ragadjon el. Ha krónikus fájdalmai vannak, akkor kezdje el a nyújtást egy tolerálható határig, majd az idő múlásával fokozatosan növelje a nyújtást. A súlyzós edzés, az ellenállási sávok vagy a saját testsúlya előnyös, de fontos ismerni a határait. A legjobb az egészben, fontolja meg a gyógytornásszal vagy személyi edzővel való együttműködést.
Rendszeres fizikai aktivitás
A testmozgás fontos a normális súly és az erős izmok fenntartásához, mindkettő csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást. Javasoljuk, hogy hetente ötször végezzen 30 perc közepes testmozgást, és ha a gyaloglás, a kerékpározás vagy a futás ízületi fájdalmat okoz, igénybe veheti az úszást. Amikor úszik, testtömegének csaknem 90% -át víz támogatja. Ez segít az embernek bizonyos fájdalmas mozgásokban, ha az ízületi gyulladás által érintett ízületekkel végzik. A megelőzéssel végzett úszás segít fenntartani az izomerőt és a normális ízületi struktúrát, csökkentve a későbbi ízületi gyulladás kialakulásának kockázatát.
Meleg és hideg borogatás
Az ízületi fájdalmakkal küzdő emberek gyakran enyhülnek a hő- vagy hidegterápiában. A helyi hő javítja a vérkeringést és ellazítja az izmokat, a hideg borogatások pedig csökkentik a gyulladást és enyhítik a fájdalmat. A forró borogatások felváltása hidegekkel történhet.
Adaptív eszközök
Sokan alkalmazzák adaptív eszközöket a mindennapi tevékenységük elvégzéséhez. A mankó vagy a járókeret hasznos a gyalogláshoz, a lábbeli és a ruházat pedig az ízületi gyulladás által korlátozott mozgású emberek számára.
Plantáris támogatók
Az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran lábujjfájdalmakban szenvednek, ami megnehezítheti a járást vagy a testmozgást. A talpi támasztékkal ellátott lábbeli viselése, akár közvetlenül a boltból vásárolva, akár megrendelésre készült, enyhítheti a fájdalmat a szinttől