7 titok, amelyek segítenek a hosszabb és teljesebb életben, a leghosszabb életűek felfedik
Ki ne szeretné tudni, hogyan lehet egészségesebb, boldogabb és kiteljesedett? Mindannyiunk természetéből fakad, hogy a legjobbakra törekszünk, törekedjünk a fejlődésre és hosszú és teljes életet kívánunk.
A boldogságot kereső utat kihívások, hibák és sikerek szórják meg. Néha olyan nehéz, hogy kísértésbe esünk, hogy feladjuk.
De van egy egyszerű módszer is: követni azok nyomát, akik ezen az úton haladtak előttünk, és tanulni tapasztalataikból. Olyan emberek, akik minden eddiginél tovább élnek, a föld minden sarkában, és akik megosztják velünk titkaikat.
A "The Human Longevity Project" című, kilenc epizódból álló dokumentumfilm készítői a világ 50 helyszínére mentek, köztük a Costa Rica-i Nicoya-félszigetre és a japán Okinawába, hogy a bolygó leghosszabb életű és legegészségesebb helyi lakosaival beszélgessenek. . Megkérdezték szakértőket, gyógyítókat és orvosokat is.
A Well + Good hét titkot gyűjtött ki, amelyekben a 80-as, 90-es és 100-as éveiben járó emberek megosztják ezt a dokumentumfilmet, és amelyek segítenek nekik jobb, teljesebb és egészségesebb életet élni. Mert, amint arra a 94 éves, olaszországi Salvatore Scanu rámutat, rengeteg tanulnivalónk van: „Mindig azt javaslom, hogy hallgassunk az idősekre. Sok tapasztalatuk van és tudják, hogy mennek a dolgok "- magyarázza egyszerűen Scanu.
Íme a bolygó leghosszabb életű, legegészségesebb és legboldogabb embereinek titkai:
1. Dolgozzon keményen és éljen aktív életet
"Tegyen meg mindent, hogy egészséges maradjon, és keményen dolgozzon lazaság nélkül" - ajánlja Hideko Kamida (97) japán. Joe Rignola, a dokumentumfilm társproducere és marketingigazgatója a Well + Good-nak elmondta, hogy az egészség megőrzésének fizikai aspektusának semmi köze sincs egy állásfoglalás teljesítéséhez vagy a legújabb fitnesz trend követéséhez. "Nem úgy beszélnek a mozgásról, ahogy mi. Az volt a mozgalmuk, hogy keményen dolgozzanak és sokat járjanak "- magyarázta Rignola.
Szerinte a megkérdezettek közül sokan sétálnak vagy kerékpároznak, köztük a 104 éves olasz Giulio Podda, aki még mindig kerékpározik. Egy másik olasz, Michelino Scudu, 99 éves, korrekt megjegyzést tesz: "Ma mindenki mindenhol vezet."
2. Fogyasszon feldolgozatlan termékeket
A zsírok és a feldolgozott ételek nem szerepelnek azoknak a személyeknek a szókincsében, akikkel Rignola beszélt. Általában azt eszik, amit megnőnek, és maguk is megnőnek: „A víz általában helyi forrásokból származik. Teát iszom, általában olyan növényekből, amelyeket saját magam termesztek vagy szedek. ”
Ezek az emberek nem ismertek más étrendet, mint azt, amelyet követnek. A 92 éves olasz Marta Congia a "The Human Longevity Project" című dokumentumfilmben kifejtette: "Fiatal koromban nem voltak szupermarketek."
"A legtöbben azt mondják, hogy kevesebb húst esznek, több növényt esznek" - mondja Rignola, hozzátéve, hogy ezeknél az embereknél a mediterrán étrend a leggyakoribb: "Egy kis hús, egy kevés alkohol, ezt hívjuk egészséges étrendnek." - mondja George Stenos (92), görög.
3. Tartson tartós kapcsolatokat
A dokumentumfilmben mindenki azt mondja, hogy a szereteten és a bizalomon alapuló kapcsolatok döntő fontosságúak a hosszú életben - mondja Rignola. A valódi kapcsolatok számítanak. "Mindenki szoros kapcsolatban áll családjával és barátaival" - tette hozzá.
„A szigetünkön mindig volt valami különleges; együttérzés, szolidaritás és mindezek, amelyek megköthetik az embereket, hogy elkerüljék a köztük folyó harcokat. Az az elvem, hogy elégedett legyek és közel legyek mindenkihez "- mondja a görög Orestis Portelos, 97 éves.
4. Kerülje a mesterséges fényt
Annyira ragaszkodunk mobiltelefonjainkhoz, hogy lemondásuk tragédiának tűnik. Vitathatatlan igazság, hogy a hosszú, jó és megszakítás nélküli alvás az egészség döntő eleme. "Életük nagy részében a mai vének nem voltak áram. Azt mondják, hogy jobban aludtak, mint most, amikor a mesterséges fény jelezheti a test számára, hogy dél van, amikor valójában 23 óra van. Korábban, amikor lement a nap, gyertyákat használtak a látáshoz, és korán lefeküdtek "- magyarázza Rignola.
5. Kevesebb stressz
A stressz számos negatív következménnyel jár az egészségre nézve, ezért tökéletes, ha távol tudja tartani magától. "A javaslatom az, hogy élvezzük a békét, ha hosszú életet akarunk élni" - mondja Stenos.
Könnyű mondani, nehéz megtenni, de a 91 éves Joe Santos Castillo Carillo Costa Ricából azt mondja, hogy ha megnyugtatja az elméjét, az segít jobban megbirkózni a személyes és általános problémákkal. "A tiszta élet azt jelenti, hogy mindenben jól érezzük magunkat, és nincsenek problémáink. Tiszta életet érzek "- mondja Joe az említett dokumentumfilmben.
6. Hálás gyakorlat
Amellett, hogy értékeli azt a kemény munkát, amely a teljesítmény érzését kelti, Rignola azt mondja, hogy ezek a hosszú életű emberek köszönetet mondanak a Földnek azért, amit kínálnak, és azért, mert hatalmon maradhatnak. "Úgy tűnik, túl sok ember elfelejtette, hogyan értékelje a dolgokat" - mondja Ayako Toguchi, 83 éves japán.
7. Fogadd el a halált természetes dologként
Lehetetlen tudni, hogyan éljünk hosszú életet anélkül, hogy megértenénk, hogy a halál elkerülhetetlen. A megkérdezettek közül sokan azt mondják, hogy a halál nem könyörtelen határidő, hanem általánosan elfogadott igazság. "Soha nem gondoltam a halálra, de tudom, hogy nem tudom elkerülni" - mondta a görög Yannoula Kratzas (90).
Tehát anélkül, hogy ragaszkodnánk olyan csodatevő tanácsokhoz, amelyek gyorsan meghozzák gyümölcsüket, hanem inkább tartós szokásokhoz és boldog hozzáálláshoz, ezek a hosszú életű emberek értékes ötleteket adnak nekünk, amelyeket megvalósíthatunk. Végül is van mit tanulnunk az olasz Maria Aresti vallomásából: „Hány éves vagyok? 105 éves vagyok. Fiatal vagyok. Fiatalnak érzem magam "- mondja.