7 trükk, hogy ne hízzon, vagy akár fogyjon, ha hosszabb ideig tartózkodik a házban az elfoglalt nők számára

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Maradjon a házban, ameddig csak lehetséges! Ez az, amit a hatóságok folyton azt mondanak nekünk, hogy a koronavírus fertőzésének elkerülése és terjedésének korlátozása elkerülhető. Láttam azonban, hogy sokan panaszkodnak arra, hogy többet esznek, mivel hosszabb ideig tartózkodnak a házban, és félnek attól, hogy hízni fognak. Kis akaraterővel és néhány trükkel elkerülheti a súlygyarapodást, és akár néhány fontot is elveszíthet. Itt vannak a trükkök, amire gondolok:

1. Igyon sok vizet

Először is, mert sokszor lehet, hogy nem hiszed el, de összekevered a szomjat az éhséggel. Másrészt a víz elvágja az étvágyától.

Tehát, amikor éhesnek érzi magát, igyon egy pohár vizet és várjon fél órát. Csak akkor eszel, ha még mindig éhes vagy. De igyál is keveset és gyakran vizet. Kevesebbet eszel és emellett hidratálsz, ami nagyon jót tesz a szervezetnek.

2. Egyél keveset és gyakran

És minden étkezésnél egy edényt, legalább 2 órás távolsággal, és kerülve a hízó ételkombinációkat, amelyeket ITT találhat. És ha valamit rágcsáltál, vagyis uzsonnához passzoltál, akkor csak néhány órán belül eszel.

3. Egyél lassabban és kevesebbet tegyen a tányérjára

A második részből indulok ki: tegyen egy keveset a tányérjára. Nem tragédia, ha újra felkelsz, hogy felöltsd. Te tovább mozogsz.:)) Eszméletlen pszichológiai kondicionálás sok ember számára, hogy mindent befejezzen a tányérról. És lassan egyél. Vannak tudományos tanulmányok, amelyek szerint egy időbe telik, míg a jóllakottság érzése eljut az agyig.

4. Vigyázzon, mit rágcsál

A házban maradás mindig unalomból rágcsál valamit. Ha a víz nem segít, és nincs elegendő önkontrollja, akkor legalább próbáljon olyan egészséges ételeket rágcsálni, amelyeknek nincs hatalmas kalóriatartalma, azaz nincs chips, dió, csokoládé stb. Az erre alkalmas élelmiszerek listája ITT található.

5. Ragassz valami motiválót a hűtőszekrényedre

Kép rólad, amikor belemész a kedvenc farmerodba, egy csillag képe, amely megmutatja, hogyan szeretnél, stb. Segíteni fog abban, hogy legalább időnként távol maradj tőle. 🙂

6. Csak sima kávét igyon

Nincs cappuccino, mocaccino, machiato, frape és egyéb hasonló csodák. Sok kalóriát tartalmaznak. És a lehető legkevesebbet édesítse nyers cukorral vagy mézzel, de édesem csak akkor, ha egy kicsit hidegebb kávét iszik. Gheorghe Mencinicopshi professzor szerint a méz 40 fok felett mérgezővé válik.

7. Szerezzen legalább egy kis mozgást

Ha még mindig otthon van, és több ideje van, akkor ideális az otthoni edzések kipróbálása. Végül is mennyi ideig maradhat a neten és nézhet filmet? Amellett, hogy jobban fogja érezni magát, és biztosan jobban fog kinézni, még azt is felfedezheti, hogy tetszik. 🙂 Gyakorolhat otthon, például tévézés közben. Itt van egy edzésprogram, amelyet bárki otthon elvégezhet, mert kezdőknek terveztük, és csak 5 percig tart.

Ha megkapja az ízlést, kipróbálhat más gyakorlatokat is, a YouTube-csatornámon találhat eleget.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.