8 alacsony szénhidráttartalmú snack szénhidrát nélkül útközben

Ha útközben alacsony szénhidráttartalmú snackeket keres szénhidrát nélkül, akkor ez a blogbejegyzés a megfelelő. 8 alacsony szénhidráttartalmú snacket mutatunk be, amelyekben szinte nincs szénhidrát. Az uzsonna nem igényelhet hosszú előkészítési időt, és készen kell állnia a gyors elfogyasztásra.

Ha szénhidrát nélküli alacsony szénhidráttartalmú snackjét munkába vagy bárhová máshová akarja vinni, akkor boldog lesz, ha az uzsonnát nem kell felmelegedni, és evőeszközök nélkül is megeheti. Ha recepteket keres, itt nézheti meg közelebbről: Gyors fitnesz receptek

Az alacsony szénhidráttartalmú snackeknek útközben nagyon kevés szénhidrátot kell tartalmazniuk

A legjobb alacsony szénhidráttartalmú, szénhidrátmentes snackek útközben

Az alacsony szénhidráttartalmú, szénhidrátmentes, útközbeni snackekre nagy szükség van. Alacsony szénhidráttartalmú étrenden az ételválaszték nagyon korlátozott, az uzsonna pedig még inkább. A finom édességek és snackek többsége sajnos tele van szénhidrátokkal. Ebben a bejegyzésben 8 alacsony szénhidráttartalmú, szénhidrátmentes snacket mutatunk be útközben.

Alacsony szénhidráttartalmú snack # 1: főtt tojás

A főtt tojás ideális alacsony szénhidráttartalmú snack útközben

Az első alacsony szénhidráttartalmú snacket útközben már ismerni kell a többség számára. A főtt tojás tökéletes, hogy magával vigye munkába vagy hosszú autóútra. A tápérték kiváló, és minden alacsony szénhidráttartalmú étrendbe belefér. Az M méretű csirketojás körülbelül 58 g, az L méretű csirketojás pedig körülbelül 63 g.

Az alacsony szénhidráttartalmú snack útközbeni tápértéke a következő:

Kalóriák: В 155 kcal
Fehérje:В 12,6 g
Szénhidrátok: В В 1,1 g
Zsír: В 10,6 g

Alacsony szénhidráttartalmú snack # 2: Marhahúzó

A Marha Jerky nem más, mint szárított hús. Leginkább a marhahúst különféle fűszerekkel dolgozzák fel és szárítják (szárítják). Ez a feldolgozási lépés azt jelenti, hogy a hús nagyon hosszú eltarthatóságú. Sok különböző gyártótól származik marhahús. (pl. itt az Amazon-on)

Ennek az alacsony szénhidráttartalmú snacknek a tápértéke gyártónként kissé eltér, átlagosan ezekre az értékekre lehet számítani:

Kalóriák: В 306,39 kcal
Fehérje: 63,3 g
Szénhidrátok: В 0,9 g
Zsír: В В 4,4 g

Alacsony szénhidráttartalmú snack # 3: fehérjetartalom szénhidrát nélkül

Az alacsony szénhidráttartalmú fehérjeszelet ideális alacsony szénhidráttartalmú, szénhidrátmentes snack útközben. Sokféle fehérjeszelet létezik, amelyekben alacsony a szénhidráttartalom. Véleményünk szerint a legjobb alacsony szénhidráttartalmú snack bár formában a Body Attack gyártótól származik. A Carb-Control sáv 45 g fehérjét, 4 g rostot és csak 1,9 g cukrot tartalmaz. A fehérjetartályban található szénhidrátok többsége poliolokból (poliolok) áll. Ezeket a poliolokat csak kis mértékben tudja metabolizálni a testünk.

A Body Attack Carb Control (citrom íz) tápértékei:

Kalóriák: В 375kcal
Fehérje:В 45g
Szénhidrátok: В В 24g
ebből poliolok: 22g
ebből cukrok: 2g
Zsír: В В 14g
ebből telített zsírsavak: 7,8 g

Alacsony szénhidráttartalmú ételek # 4: diófélék, mag és magvak

A diófélék és a magvak kiváló snack szénhidrát nélkül vagy csak néhány szénhidrát nélkül. A csak 1 g szénhidrátot tartalmazó tökmag vezet a listán. A para-dió, a makadámiadió, a pekándió-dió és a mandula különösen kevés szénhidrátot tartalmaz. A Seebauer márka nagyon népszerű a brazil diófélék körében, mert 100 g-nál csak 3,7 g szénhidrát van (link a termékhez).

A dió és a földimogyoró szintén kevés szénhidrátot tartalmaz. Meg kell jegyezni, hogy természetesen természetes termékekről van szó, és a tápérték ingadozhat. Ezért mindig be kell tartani az adott termék tápérték táblázatát.

Az alábbiakban felsoroljuk a 100 g-os szénhidráttartalmat:

Tökmagok: kb. 1 g szénhidrát/100 g
Brazil diómag: kb. 4 g szénhidrát/100 g
Macadamia: kb. 5 g szénhidrát/100 g
Pekándió: kb. 5 g szénhidrát/100 g
Mandula:Körülbelül 5 g szénhidrát/100 g
Dió: kb. 8gВ szénhidrát/100g
Földimogyoró: Körülbelül 9 g szénhidrát/100 g
Mogyoró:Körülbelül 11 g szénhidrát/100 g
Napraforgómag: kb. 12 g szénhidrát/100 g
Pisztácia: kb. 13gВ szénhidrát/100g
Kesudió: kb. 30 g szénhidrát/100 g

A brazil diómag teljes tápértéke (100 g a "Seeberger" márkanév):

Kalóriák: В 687 kcal
Fehérje:В 14g
Szénhidrátok: В 3,6 g
ebből cukrok:В 2,3 g
Zsír: В В 67g
ebből telített zsírsavak:В 16g
Élelmi rost: 6,7 g

Alacsony szénhidráttartalmú ételek # 5: tonhalkonzerv

A tonhalkonzervet könnyű magával vinni, és csak akkor kell villára, ha éhes lesz. Nyissa ki a kannát, és indulhat. Természetesen más halkonzerv is ajánlott. A legjobb, ha rendszeresen variálod, mert így változatosabbá teheted az étrendet. Konzerv tonhal megtalálható minden szupermarketben, vagy természetesen online (pl. Itt). A tonhal másik előnye a magas fehérjetartalma.

Az alacsony szénhidráttartalmú snack tápértéke a következő (100 g tonhal saját levében):

Kalóriák: В 92kcal
Fehérje:В 21,2 g
Szénhidrátok: 0,1 g
Zsír:0,6 g

Alacsony szénhidráttartalmú ételek # 6: Gauda sajt

A sajt általában nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú. Általában a Gauda még 0g szénhidrátot is tartalmaz! A sajt jó étkezés az étkezések között, amely sok fehérjét is tartalmaz. A Gauda Jung valamivel kevesebb zsírt tartalmaz, mint a normál Gauda.

100g Gauda (Jung) tápértéke:

Kalóriák: В 367kcal
Fehérje:В 25g
Szénhidrátok: В В 0g
Zsír: В В 30g

Alacsony szénhidráttartalmú ételek # 8: szeletelt pulyka

A pulyka felvágottak baromfikolbászok, amelyek minden szupermarketben megtalálhatók. Ha nem alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatott, élvezhette a pulykaszeleteket kenyéren, de a kenyérről ismert, hogy túl sok szénhidrátot tartalmaz. A pulykaszeleteket ezért tisztán kell élvezni. A pulyka felvágottakban általában 0 g szénhidrát van, egyes márkák szerint 1 g szénhidrát van.

100 g pulykaszeletnek a következő tápértéke van: В

Kalóriák: В 159kcal
Fehérje:17,1 g
Szénhidrátok: В В 0g
Zsír: В В 10g

Végül néhány megfelelő videó snack javaslatokkal (angol nyelven):

Személyes adatainak védelme érdekében a YouTube-hoz való csatlakozást blokkoltuk.
kattintson Videó betöltése, hogy feloldja a YouTube-ról.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
A YouTube adatvédelméről itt talál további információt: Google - Adatvédelmi irányelvek és felhasználási feltételek.

A jövőben hagyja abba a YouTube-videók blokkolását. Videó betöltése

A következő cikkek is érdekelhetik: