8 apró tipp az egészséges élet megőrzéséhez
Ez a cikk mindazoknak szól (és sokan vannak), akik kezdik megérteni, hogy testük nagy valószínűséggel köszönetet mond nekik azért, hogy abbahagyták az éttermeket és a barátokkal együtt iszogattak.
Mi lenne, ha kihasználnánk a bezártságot, hogy fizikailag vigyázzunk magunkra? Nos igen mi van, nincs több kifogás most, amikor van időnk. Emellett úgy tűnik, hogy jó a morál számára. Kerüljük tehát az elengedést, átvesszük a felelősséget és megpróbálunk egészséges ritmust tartani.
1. Egyél kevesebb kalóriát
Nincs mit tenni, a fizikai aktivitás csökkenése arra kényszerít minket, hogy kevesebb kalóriát fogyasszunk. Még akkor is, ha a kalóriák egy részét a test természetesen megégeti, a másik a gyaloglásnak, a futásnak vagy akár a lépcsőnek köszönhető, kissé problematikus, amikor elzárkózik! Nézd meg a a napi "lépések" átlaga az egészségügyi alkalmazásban, ha ez 10 000 volt, ez azt jelenti, hogy a kalóriabevitelt 200-ról 300 kcal-ra kell csökkentenie. De vigyázz, a kalóriákat immunrendszerünk "táplálására" is használják, ezért vigyázunk, hogy ne kövessünk el túl szigorú diétát.
2. Kövesse nyomon a táplálékfelvételt
Fogyasztási szokásaink megváltoztatásával valószínűleg benne vagyunk bizonyos makrotápanyagok hiánya (lipidek-szénhidrátok-fehérjék), amelyekre testünknek egészségesnek kell lennie. Ezenkívül, ha éttermekben szokott enni egy kis halat vagy húst, akkor minden bizonnyal hiányzik a vas, az omega 3 stb. Tehát tabletta formájában szedjük az egészet, vagy motiváljuk magunkat a főzésre !
Szívességet is vitamintartalmú ételek az immunitás fokozásához: szezonális gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg bio. Vigyázzon még a friss és házi gyümölcslevekkel is, véletlenül nagyon édesek, és a gyümölcsök nagyon sok vitamint veszítenek, ha megnyomják őket. Ne habozzon megtisztítani gyümölcsét és zöldségét szódabikarbónával, természetes mosószerrel, amely megszabadul a lehető legtöbb baktériumtól. Vegyen 1 liter vizet, öntsön hozzá egy teáskanál szódabikarbónát, és 10 percig áztassa a gyümölcsöket és zöldségeket, majd öblítse le őket.
3. Főzzön
Itt az ideje, hogy elkezdje kinyitni a BHV-nél vásárolt szakácskönyveket. És őszintén szólva, van egy módja annak, hogy kiffy! Ha a könyvek már nem inspirálnak, ihletet meríthetünk az Instagramból vagy az alkalmazásokból recepteket kínál, de vigyázzon a csapdára: kerülje a sütemények és más édességek mindennapi sütését. Csábító, mert megnyugtató, de maradjon éber! Iratkozzon fel az instára ínyenc, de kiegyensúlyozott receptekkel. A legfontosabb az, hogy változatosan étkezzünk.