8 egyszerű lépés a fogyáshoz az éjszaka dolgozó ápolónők számára - d kódok; nővérek

ÁPOLÓK Étrendje és éjszakai munkája - Az éjszakai munka kockázatait és veszélyeit már nem kell bemutatni: stressz, bélrendellenességek, apnoe, rák kockázata ... és természetesen a biológiai ritmus zavara és a strukturálatlan étrend, amely miatt ezek sérülékenyebb a súlygyarapodás vagy akár az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából! És akkor még mindig hajnali 3 órakor számolja a kalóriákat ... Mindehhez hozzáadhatjuk az ápolás stresszét és feszültségét! Ilyen bonyolult körülmények között hogyan lehet tartani az alakot vagy lefogyni? és mit egyenek ?

Szerencsére bármilyen ütemezéssel fogyni lehet. És ez nagyon egyszerű, ha szigorú vagy !

1 Egyél a napi 3 étkezésből

Fogyasszon továbbra is normálisan a 3 étkezés mellett (reggeli, ebéd, vacsora).

Fontos megőrizni ezt az egyensúlyt, hogy alkalmazkodhassunk az ápolók által tapasztalt nehéz éjszakai menetrendekhez. Ha bármikor étkeznek, és harapnivalót fogyaszt, akkor az egyensúlyhiány végzetes !

2. Ne hanyagolja el alvását

Nem tudjuk megismételni elégszer, de napi 8 órányi alvásra van szükségünk a pihenéshez és a test regenerálódásához. !

Nappali alvás közben az áthelyezés mellett harangokat, autókat és egyéb zavaró tényezőket is hallhat. Tehát keressen egy helyet, amely jól el van szigetelve a zajtól és teljes sötétséggel! Ne feledje, hogy az elegendő alvás segít a fogyásban.

---