8 étel, amely csökkenti a vérnyomást
2014. december 20., szombat, 23:53 Forrás: REALITATEA.NET
Cékla, az élet igazi elixírje. A tudósok a következőket fedezték fel
A magas vérnyomás a szívinfarktusok (miokardiális infarktus), a szívelégtelenség, az artériás aneurysma (pl. Aorta aneurysma), a perifériás artériás megbetegedések egyik fő kockázati tényezője, és krónikus vesebetegség oka. Még a vérnyomás mérsékelt emelkedése is alacsonyabb várható élettartammal jár. Az étkezési szokások és életmód megváltoztatása javíthatja, szabályozhatja a vérnyomást és csökkentheti az egészségügyi szövődményekkel járó kockázatokat.
Íme 8 étel, amely csökkenti a vérnyomást.
1. Cékla
A céklalé csökkenti a vérnyomást, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és megakadályozza a stroke-ot - derült ki egy londoni egyetem tudósainak friss tanulmányából. Szerintük azoknak az embereknek, akik naponta isznak egy pohár répalevet, alacsonyabb a vérnyomásuk, mint azoknak, akik nem veszik igénybe ezt a "kezelést".
A kutatók ezt a hatást a cékla nitrátjainak tulajdonították. A testre hatnak, tágítják az ereket.
A spenót, csakúgy, mint a többi zöld leveles zöldség, alacsony nátriumtartalommal rendelkezik, és fontos kalciumforrás, ugyanakkor kálium, folsav és magnézium is. Ezért a spenót kulcsfontosságú élelmiszer a magas vérnyomás kezelésében. Egy csésze főtt spenót biztosítja a felnőttek napi ajánlott kalciumbevitelének 12-15% -át. Ezenkívül a spenót gazdag élelmi rostokban, vasban, valamint A- és C-vitaminban, ami nélkülözhetetlen táplálékká teszi minden étrendben.