8 étel, ami boldoggá tesz
A koronavírus járvány miatti társadalmi élet korlátozása balszerencséhez vezethet. A megfelelő ételek fogyasztása fontos helyet foglal el a boldogtalanság megelőzése érdekében. A boldog táplálkozás csökkenti a stresszt, és pozitívabbnak érzi magát. Melyek azok az ételek, amelyek boldogabbá tesznek minket, ha fogyasztjuk őket?
Milyen ételeket kell fogyasztanunk a stressz csökkentése és a pozitívabbá válás érdekében? Néhány étel, mint például a szerotonin, boldogság forrása lehet. Ez különösen fontos ebben a negatív szakaszban, amelyet a koronavírus járvány okoz Hormon szerotonin, hogy gyakran hallani kezdjük fizikai és mentális állapotunkat. Ismerjük meg jobban a szerotonin hormont ...
Boldogsághormon: szerotonin
A szerotonin egy Neurotranszmitterek, amellyel boldogabbnak, élőbbnek és fittnek érezzük magunkat. Kémiai hírvivők, amelyek jelentős hatással vannak érzelmeinkre és viselkedésünkre. A szerotonin, más néven boldogsághormon, depressziót és Szorongás ok, amikor az agy nem termel belőle eléggé. A szerotoninhiány olyan állapot, amely súlyos negatív hatással lehet mentális egészségünkre, ezért feltétlenül orvoshoz kell fordulni.
Azonban olyan ételek ismerete és fogyasztása, amelyek segítenek az agynak több szerotonin kiválasztásában, segíthetnek az agyunknak a szerotonin természetes felszabadításában. De ne felejtsük el, hogy ahhoz, hogy ne hízzon, megfelelő mennyiséget kell elfogyasztania.
Mi a megfelelő összeg?
A legtöbb ember általában többet eszik, ha boldogtalan vagy stresszes. Különösen akkor, ha stresszben vagyunk, felmerül a vágy, hogy valami édeset fogyasszunk, és több édességet fogyasztunk a stressz enyhítésére. Ezenkívül a futás közben elfogyasztott gyorséttermek és a zsíros ételek átmenetileg boldoggá tehetik az embereket azáltal, hogy könnyű módot nyújtanak a jóllakásukra. A szerotonin tartalmú ételek energia- és boldogságforrások, ugyanakkor sok kalóriát tartalmaznak. Például. A dió energiájával boldogságot hoz, de a túlzott fogyasztás az energia és a boldogság növekedéséhez, valamint a súlygyarapodáshoz vezethet. Boldogság tápanyagokkal; A súly növekedésével szerencsétlenség következhet be. Ezért nagyon fontos a megfelelő mennyiség az általunk fogyasztott élelmiszerekben.
Étel, amely boldoggá tesz
1 kakaó
Vannak olyan tanulmányok, amelyekben a magas fenilalanint tartalmazó kakaót használják a depresszió kezelésére. Növeli a szerotonin termelését. Ugyanakkor az édesség iránti igény gyorsabban fedezhető, mint az édes ételekkel.
Próbálja ki a Bee & You kakaó, mogyoró propolisz és nyers méz keverékét
100% -ban természetes, adalékanyag és könnyű formula, amelyet kifejezetten az édes válság elnyomására terveztek. A Bee & You szakértő élelmiszer-mérnökei fejlesztették ki, hogy természetesen kielégítsék desszertje igényeit.
Bee & You Propolisz mogyoró - kakaó mézben A keverék nyers mézet (74%), diót (20%), kakaót (5%) és propoliszt (1%) tartalmaz. Nem tartalmaz adalékokat, tartósítószert, olajat vagy hozzáadott cukrot. Kakaó és mogyoró íze van.
Diétájának forrása a nyers méz és a propolisz. A finom és tápláló propolisz mogyoró - mézes kakaó keverék, amelyet biztonságosan lehet fogyasztani reggelire és harapnivalóra, 100% -ban természetes boldogság forrása.
Kipróbálhatja a kifejezetten gyermekek számára készített tejkészítményeket is, további információkért tekintse meg termékoldalunkat.
2- banán
A banán szerotonin tartalma meglehetősen magas. A banán, egy finom és tápláló gyümölcs, kiváló alternatíva a nassoláshoz. Naponta 1 banán fogyasztható.
3- dió és mogyoró
A dió olyan élelmiszerek, amelyekben magas a szerotonin hormon tartalma. Különösen a dió és a mogyoró előzi meg a többi diót ebben a tekintetben. Naponta 2-3 dió és egy marék mogyoró fogyasztása javasolt.
4- napraforgómag
Vitaminokat, ásványi anyagokat és egészséges olajokat tartalmaz. A napraforgómag gazdag E-vitaminban. A napraforgómag legfeljebb egy pohár vizet tesz ki a napi E-vitamin-szükséglet körülbelül 60% -ával.
5- Szárított füge
A szárított füge az első helyen áll a szerotonintartalmú gyümölcsök között. A harapnivalókhoz választható szárított füge segíthet csökkenteni a szorongást.
6- borsó
A főétkezésekben a borsó fogyasztása természetes kiegészítő, amely elősegíti a szerotoninszint növelését.
7- sajt
A reggelire elengedhetetlen sajttal szerotonint tartalmazó étellel kezdheti a napot, és energikusabb és vidámabb lehet a nap folyamán. Feltétlenül fogyasszon sajtot reggelire, feltéve, hogy nem fogyaszt eleget az elhízáshoz.
8 szemes saláta
A szemeket, például csicseriborsót, búzát, babot és a quinoát tartalmazó saláták fogyasztása segít a stressz kezelésében.
healtline.com Szerotonin: Amit tudnia kell
Ossza meg ezt a tartalmat barátaival, akiknek el kellene olvasniuk