8 étel sok D-vitaminnal!
Állandóan fáradt vagy, rossz kedved van és hízott? Akkor D-vitamin-hiányod lehet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Állandóan fáradt vagy, rossz kedved van, alig tudsz koncentrálni és hízottál? Ennek oka lehet a D-vitamin hiánya. Ha a D-vitamin szintje az alagsorban van, akkor a hangulatunk és az energiánk is. De ez még nem minden: A D-vitamin a testtömeg szempontjából is fontos szerepet játszik!
Mi a D-vitamin és miért olyan fontos?
A D-vitamint elsősorban csont-vitaminként ismerik, mivel fontos szerepet játszik a csontanyagcserében (D-vitamin nélkül a kalcium és a foszfor nem tárolható a csontokban).
Ezenkívül támogatja az immunrendszert, véd a depressziótól, növeli az izomerőt és pozitív hatással van mind a vérnyomásra, mind az inzulinszintre. Különböző vizsgálatok szerint a D-vitaminnak óriási hatása van a testtömegre is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A D-vitamin hiány elhízást okoz
Ha hiányzik a vitamin, a test könnyebben tárolja a zsírt, és nehezebb lefogyni. Mivel a D-vitamin-hiány növelheti az éhségérzetet és lelassíthatja a zsírégetést is.
A D-vitamin-hiány közvetett módon elősegíti az elhízást is. Amikor az alacsony D-vitamin-szint a depresszióban és a kedvetlenségben tükröződik, ami viszont elhízást eredményezhet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A D-vitamin követelményeinek teljesítése étrend segítségével
A D-vitamint más néven "nap-vitaminnak" is nevezik, mivel a szervezet a nap segítségével állítja elő. Ha a napsugarak ellenére hiányban szenved, önállóan kell ellensúlyoznia az ellátási rést - ezt a legjobban diétával lehet megtenni. Ezek az ételek tartalmazzák a legtöbb D-vitamint: